Расписание занятий
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ |
Расписание тренировок в зале групповых программ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:30-09:15 | |||||||
09:00-10:30 | |||||||
10:00-10:50 | |||||||
11:00-11:50 | |||||||
12:00-12:50 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-15:00 | |||||||
15:00-16:00 |
Танцевальный зал | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:30-8:50 | |||||||
9:00-9:50 | |||||||
10:00-10:50 | |||||||
11:00-11:50 | |||||||
12:00-12:50 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-14:50 | |||||||
15:00-15:50 | |||||||
* Занятия, которые проводятся студией DVM, Antigravity-йога, Fly fitness, ЙогаPRO, Восточная хореография, Классическая хореография - оплачиваются дополнительно к абонементу. В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала - Удовика Елена. С уважением, Администрация. Тел.: (071) 332-74-79; (071) 332-74-80 |
Tabs — среднеинтенсивный урок, направленный на проработку брюшного пресса.
АВТ — среднеинтенсивный силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+FLEX — класс для всех уровней подготовки, направленный на проработку брюшного пресса + расслабление.
«Sculpt — среднеинтенсивная силовая тренировка, направленная на построение скульптуры тела
с использованием дополнительного оборудования.»
Aerodance — среднеинтенсивная классическая аэробика, включающая в себя элементы различных танцевальных стилей.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Strip-dance — растяжка, тренировка мышц и выносливости, а также развитие гибкости, грации и красоты своего тела.
Stretch — тренировка, направленная на увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовки
Восток — тренировка, направленная на изучение техники и стилей исполнения восточных танцев.
Трайбл — изучение различных стилей и танцевальных направлений в восточном стиле.
Pilates — комплекс упражнений для позвоночника. Тренировка, направленная на проработку глубоких мышц тела
и увеличения силы и гибкости.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ,
направленная на улучшение работы всего организма.
Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом,
объединенных статистическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Йога — духовная практика, учение о физической гармонии, развитие гибкости и поддержание здоровья суставов,
особенно позвоночника.
Йога-нидра — этот тантрическая практика «йогического сна»-искусство осознанного расслабления и в то же время-тренировка ума.
Универсальная йога — система йогы, в которой собраны элементы разных методик.
Хатха йога — статическая йога, которая предполагает комплексное воздействие на организм при помощи асан: на костную, мышечную, нервную и др. внутренние системы.
Динамическая йога — это занятие классическими видами йоги в быстром темпе.
Antigravity-йога — йога в гамаках.
Йогалатес — тренировка, которая сочетает в себе 2 вида занятий — Йога и Пилатес.
Body-Flex — тренировка предусматривает сочетание дыхательных упражнений и растяжки мышц.
Body-Mix — тренировка средней интенсивности, на проработку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования на усмотрение инструктора.
Core traning — силовой тренинг на Core — платформах.
Interval — высокоинтенсивная интервальная (сила — кардио) тренировка.
Step pro* — авторская тренировка на Step-платформе для подготовленных (оплачивается дополнительно).
Йога (терапия для позвоночника) — тренировка, направленная на улучшение состояния позвоночника, плечевых и коленных суставов.
Fullbody — силовой тренинг, направленный на проработку всех групп мышц.
BOSU — силовая тренировка с использованием полусфер (BOSU).
Circular — силовая круговая тренировка.
Flamenco — хореография с элементами испанского танца.
Functional — высокоинтенсивная круговая тренировка на тренажерах с использованием дополнительного оборудования, целью которой является укрепление кардио-респираторной системы, ускорение обмена веществ, общий тонус мышц.
Красивая осанка — комплекс упражнений для коррекции осанки с использованием различного инвентаря.
Gymnastics — тренировка, рассчитанная на улучшение осанки , мобильности суставов.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ |
Расписание тренировок в зале функционального тренинга | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
7:30-8:30 | |||||||
8:00-8:50 | |||||||
9:00-9:50 | |||||||
10:00-11:00 | |||||||
11:00-11:50 | |||||||
12:00-12:50 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-14:50 | |||||||
15:00-16:00 | |||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру зала функционального тренинга. |
CYCLE |
Расписание тренировок в зале CYCLE* | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
7:30-8:00 | |||||||
8:30-9:00 | |||||||
9:00-9:35 | |||||||
9:00-9:45 | |||||||
10:30-11:00 | |||||||
11:00-11:50 | |||||||
12:00-12:35 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-14:50 | |||||||
15:00-15:50 | |||||||
*Тренировки в Cycle-студии проводятся по предварительной записи на ресепшн клуба. В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала - Удовика Елена. С уважением, Администрация. Тел.: (071) 332-74-79; (071) 332-74-80 |
ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ |
Зал единоборств | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскр. | |
9:00-9:30 | |||||||
9:30-10:00 | |||||||
10:00-11:30 | |||||||
11:00-12:00 | |||||||
12:00-12:30 | |||||||
12:30-13:00 | |||||||
13:00-13:30 | |||||||
14:00-14:30 | |||||||
14:30-15:00 | |||||||
15:00-15:30 | |||||||
15:30-16:00 | |||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба. |
БОКС |
Зал бокса | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
09:00-09:30 | |||||||
09:30-10:00 | |||||||
10:00-10:30 | |||||||
10:30-11:00 | |||||||
11:00-12:00 | |||||||
12:00-12:30 | |||||||
12:30-13:00 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-15:00 | |||||||
15:00-16:00 | |||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба. |
АКВА |
Расписание тренировок в аквазоне | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00-08:45 | |||||||
09:00-09:45 | |||||||
10:00-10:45 | |||||||
11:00-11:45 | |||||||
12:00-12:45 | |||||||
13:00-13:45 | |||||||
14:15-15:00 | |||||||
15:00-15:45 | |||||||
* - авторские мастер-классы, оплачиваются дополнительно к абонементу (30 руб). В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру бассейна - Багирова Тамара. С уважением, Администрация. Тел.: (071) 332-74-79; (071) 332-74-80 |
ИГРОВОЙ ЗАЛ |
Расписание игрового зала | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
7:00-7:30 | |||||||
7:30-8:00 | |||||||
8:00-8:30 | |||||||
8:30-9:00 | |||||||
9:00-10:00 | |||||||
10:00-10:30 | |||||||
10:30-11:00 | |||||||
11:00-11:30 | |||||||
11:30-12:00 | |||||||
12:00-12:30 | |||||||
12:30-13:00 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-14:30 | |||||||
14:30-15:00 | |||||||
15:00-15:30 | |||||||
15:30-16:00 | |||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба. С уважением, Администрация. Тел.: (071) 332-74-79; (071) 332-74-80 |
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС |
Настольный теннис | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
7:00-7:30 | |||||||
7:30-8:00 | |||||||
8:00-8:30 | |||||||
8:30-9:00 | |||||||
9:00-9:30 | |||||||
9:30-10:00 | |||||||
10:00-10:30 | |||||||
10:30-11:00 | |||||||
11:00-11:30 | |||||||
11:30-12:00 | |||||||
12:00-12:30 | |||||||
12:30-13:00 | |||||||
13:00-13:30 | |||||||
13:30-14:00 | |||||||
14:00-14:30 | |||||||
14:30-15:00 | |||||||
15:00-15:30 | |||||||
15:30-16:00 |
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ |
Тренажерный зал | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
9:00-10:00 | |||||||
10:00-11:00 | |||||||
11:00-12:00 | |||||||
12:00-13:00 | |||||||
13:00-14:00 | |||||||
14:00-15:00 | |||||||
15:00-16:00 | |||||||
* Занятия в секции - оплачиваются дополнительно к абонементу - 150 руб. Запись в группу по тел. (071) 478-39-11 Филипп Вы можете выразить пожелания, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить старшему тренеру С уважением, Администрация. Тел.: (071) 332-74-79; (071) 332-74-80 |
Плечевой пояс — тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц.
Руки (Бицепс, трицепс) — тренировка, направленная на проработку мышц плеча.
Ноги, ягодицы — комплекс упражнений, рассчитанный на проработку групп мышц нижних конечностей.
Грудь — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди
Спина — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки.