ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

MT — силовой класс средней интенсивности, направленный на снижение веса, развитие мышечной силы и создание рельефа.
Tabs — среднеинтенсивный урок, направленный на проработку брюшного пресса.
АВТ — среднеинтенсивный силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+FLEX — класс для всех уровней подготовки, направленный на проработку брюшного пресса + расслабление.
«Sculpt — среднеинтенсивная силовая тренировка, направленная на построение скульптуры тела
с использованием дополнительного оборудования.»
Aerodance — среднеинтенсивная классическая аэробика, включающая в себя элементы различных танцевальных стилей.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Strip-dance — растяжка, тренировка мышц и выносливости, а также развитие гибкости, грации и красоты своего тела.
Stretch — тренировка, направленная на увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовки
Восток — тренировка, направленная на изучение техники и стилей исполнения восточных танцев.
Трайбл — изучение различных стилей и танцевальных направлений в восточном стиле.
Pilates — комплекс упражнений для позвоночника. Тренировка, направленная на проработку глубоких мышц тела
и увеличения силы и гибкости.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ,
направленная на улучшение работы всего организма.
Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом,
объединенных статистическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Йога — духовная практика, учение о физической гармонии, развитие гибкости и поддержание здоровья суставов,
особенно позвоночника.
Йога-нидра — этот тантрическая практика «йогического сна»-искусство осознанного расслабления и в то же время-тренировка ума.
Универсальная йога — система йогы, в которой собраны элементы разных методик.
Хатха йога — статическая йога, которая предполагает комплексное воздействие на организм при помощи асан: на костную, мышечную, нервную и др. внутренние системы.
Динамическая йога — это занятие классическими видами йоги в быстром темпе.
Antigravity-йога — йога в гамаках.
Йогалатес — тренировка, которая сочетает в себе 2 вида занятий — Йога и Пилатес.
Body-Flex — тренировка предусматривает сочетание дыхательных упражнений и растяжки мышц.
Body-Mix — тренировка средней интенсивности, на проработку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования на усмотрение инструктора.
Core traning — силовой тренинг на Core — платформах.
Interval — высокоинтенсивная интервальная (сила — кардио) тренировка.
Step pro* — авторская тренировка на Step-платформе для подготовленных (оплачивается дополнительно).
Йога (терапия для позвоночника) — тренировка, направленная на улучшение состояния позвоночника, плечевых и коленных суставов.
Fullbody — силовой тренинг, направленный на проработку всех групп мышц.
BOSU — силовая тренировка с использованием полусфер (BOSU).
Circular — силовая круговая тренировка.
Flamenco — хореография с элементами испанского танца.
Functional — высокоинтенсивная круговая тренировка на тренажерах с использованием дополнительного оборудования, целью которой является укрепление кардио-респираторной системы, ускорение обмена веществ, общий тонус мышц.
Красивая осанка — комплекс упражнений для коррекции осанки с использованием различного инвентаря.
Gymnastics — тренировка, рассчитанная на улучшение осанки , мобильности суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

CYCLE

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

БОКС

АКВА

Расписание тренировок в аквазоне МАЙ 2022
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08:00-08:45
09:00-09:45
10:00-10:45
11:00-11:45
12:00-12:45
13:00-13:45
14:15-15:00
15:00-15:45
15:45-16:30
16:00-16:45
16:30-17:15
17:15-18:00
18:00-18:45
19:00-19:45
* - авторские мастер-классы, оплачиваются дополнительно к абонементу (30 руб). В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру бассейна - Багирова Тамара, тел.: 050 612 75 14. С уважением, Администрация. Тел.: 386 27 22; 066 925 00 88; 071 332 74 79; 071 332 74 80

ИГРОВОЙ ЗАЛ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Секция «ФУТБОЛ» (1 занятие / 10 занятий) 200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (8-15 лет)
Секция «Чемпион» (1 зан / 6з / 9з / 14з) 250 руб / 1350 / 1800 / 2700
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (3-8 лет)
Секция «Баскетбол» (1 занятие / 10 занятий) 200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Группа  (8-10 лет)
Группа  (11-14 лет)
Секция «Подвижные игры» (1 занятие / 8 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Дети (6-8 лет)
Секция «Бадминтон» (1 занятие) 150 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Суббота	воскресенье
Дети (7-15лет)
Секция «БАССЕЙН» (4 занятия / 10 занятий) 1200 руб / 2700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Грудничковое плавание (0-1)
Детская секция (6-9 лет)
Детская секция (6-10лет)
«Спортивная группа» (7-11лет)
Детская секция (5-8 лет)
Детская секция (9-12 лет)
Группа «Новичок»
Детская секция (6-10лет)
SwimDreamTeam
Группа «Новичок»
Baby Shark (3-7 лет)
Секция в тренажерном зале (мальчики) (первый визит / 12 занятий) 150 руб / 1600 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Секция «Дзюдо» (1 занятие / 12 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (5-7 лет)
Дети (7-14 лет)
Секция «Айкидо» (1 занятие / 12 занятий)  200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 5 лет и старше)
Секция «ММА » (1 занятие / 10 занятий)  150 руб / 700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (5-12 лет)
Секция «Боевое самбо » (1 занятие / 12 занятий)  200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (6-15 лет)
Секция «Каратэ» (1 занятие / 12 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (7-13 лет)
Секция «Кикбоксинг» (1 занятие / 12 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (7-12 лет)
Секция «Бокс» (1 занятие / 8 занятий) 200 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (9-13 лет)
Секция «Бокс » (1 занятие / 10 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (смешанная группа с 7 лет)
DVM «Street dance» (1 занятие / 8 занятий) 200 руб / 900 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Юниоры (10-16лет) DVM*
Street  dance (4-6лет) DVM*
DVM «Бальные танцы» (1 занятие / 8 занятий) 200 руб /900 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
5-10лет DVM*
DVM «Street dance+Акробатика» (1 занятие / 8 занятий) 300 руб / 1400 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Street  dance (4-6лет) DVM*
Street  dance (Ювеналы 7-9лет) DVM*
«Fly fit kids» Акробатика (1 занятие / 8 занятий /12 занятий) 150 руб / 900 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (8-12 лет)
Дети (6-8 лет)
Секция  «Здоровая Спина» (1 занятие / 8 занятий) 150 руб/ 900 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (8-14 лет)
Секция  «Детский Фитнес» (1 занятие / 12 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (4-6 лет)
Секция Crossfit (1 занятие / 12 занятий) 200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (6-14 лет)

Секция «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС» (1 зан / 10 зан) 200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
с 15 лет
Секция «Бадминтон» (1зан / 8 зан) 200 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Суббота	воскресенье
с 15 лет
Секция «Волейбол» 1 зан / 150 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
с 13 лет
Секция «Баскетбол»  (1 занятие / 10 занятий) 200 руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Суббота	Воскресенье
от 15 лет
Секция «БОКС» (1 занятие / 8 занятий) 200 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
с 15 лет
с 15 лет
Секция «Бокс » (1 занятие / 10 занятий) 150 руб / 1000 руб
Смешанная группа	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Секция «Кикбоксинг» (1 занятие / 12 занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
с 12 лет
Секция «Боевое самбо»  (1 занятие / 12  занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
С 16 лет
Секция «Дзюдо»  (1 занятие / 12  занятий) 150 руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
С 16 лет
Секция «ММА»  (1 занятие / 10  занятий) 150 руб / 700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
С 13 лет
Секция для взрослых по плаванию  (4 занятия /10 занятий (1месяц)) 1200 руб / 2700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Воскресенье
С 16 лет

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Новичок — тренировка для начинающих, направленная на ознакомление правильной техники выполнения упражнений на тренажерах и со свободными весами.
Плечевой пояс — тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц.
Руки (Бицепс, трицепс) — тренировка, направленная на проработку мышц плеча.
Ноги, ягодицы — комплекс упражнений, рассчитанный на проработку групп мышц нижних конечностей.
Грудь — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди
Спина — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки.