SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Групповые программы
Расписание групповых занятий. Июнь 2022. Верхний зал
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Фитнес-Мама
Альбина
50 мин
Фитнес-Мама
Альбина
50 мин
Фитнес-Мама
Альбина
50 мин
09:00Fit MIX
Маргарита
50 мин
Sculpt
Ира
50 мин
Step
Лина
50 мин
Sculpt
Зоя
50 мин
Step+Interval
Ира
50 мин
Tabata
Зоя
50 мин
10:00Sculpt
Маргарита
50 мин
Stretch+МФР
Ира
50 мин
Sculpt+Tabs
Лина
50 мин
Stretch
Зоя
45 мин
Body Sculpt
Ира
50 мин
Profi Step
Натали
50 мин
MT
Лина
50 мин
11:00Stretch
Маргарита
50 мин
Pilates
Лина
50 мин
Stretch
Маргарита
50 мин
Pilates
Лина
50 мин
Pilates
Лина
50 мин
12:00Sculpt
Лина
50 мин
Lady Style
Лина
50 мин
13:00BabyFit
(4-10 дети)
Альбина
BabyFit
(4-10 дети)
Альбина
Dance
Лина
50 мин
Dance
Лина
50 мин
14:00BabyFit
(4-10 дети)
Альбина
BabyFit
(4-10 дети)
Альбина
15:00
16:00Sculpt
Кристина
50 мин
Sculpt
Кристина
50 мин
Подростк.
Фитнес

Света
Fit MIX
Зоя
50 мин
17:00Circular
Кристина
50 мин
Step+Upper
body

Натали
50 мин
Only Floor
Кристина
45 мин
Profi Step
Натали
50 мин
Circular
Зоя
45 мин
18:00Sculpt
Маргарита
50 мин
ABT
Натали
45 мин
Bums
Маргарита
45 мин
Sculpt
Натали
50 мин
Light Step
Кристина
50 мин
19:00Stretch
Маргарита
45 мин
Pilates-Stretch
Зоя
50 мин
Latina
Андрей
45 мин
Расписание групповых занятий. Июнь 2022. Нижний зал
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Фитнес-Мама
Татьяна (50')
Фитнес-Мама
Татьяна (50')
Фитнес-Мама
Татьяна (50')
09:00Flexible Joints
Маргарита (50')
Pilates
Маргарита (50')
Pilates Маргарита (45')Суставная гимнастика Олег (50')
10:00Yoga
Света (55')
Pilates Ball
Маргарита (50')
Yoga (kpp)
Зоя (50')
Tabs+МФР
Маргарита (50')
Yogalates
Света (60')
Fly Yoga**
Маргарита (60')
Кхи Конг Олег (50')
11:00 Суставная гимнастика Олег (90')Fly Yoga**
Маргарита (60')
TRX ** Зоя (45')Подростк. Фитнес Света
12:00Здоровая спина Олег (50')
13:00BabyFit (4-10 дети) АльбинаKarate 1,5ч. (7-9 дети) группа 2 АннаБоевое Самбо (6-9 детская) Вадим
14:00Боевое Самбо (6-9 детская) Вадим Yoga MIX (дети)
Кристина
Боевое Самбо (6-9 детская) ВадимBabyFit (4-10 дети) АльбинаБоевое Самбо 1,5ч. (9-13 средняя) Вадим
15:00Karate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (9-13 средняя) ВадимKarate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (9-13 средняя) Вадим Yoga MIX (дети)
Кристина
16:00Karate (7-9 дети) группа 2 Анна Yoga MIX 1 (дети)
Света
Karate (7-9 дети) группа 2 АннаМФР
Кристина (50')
Yoga MIX 1 (дети)
Света
Karate (4-9 дети) группа 3 Анна
17:00Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна Yoga MIX 2 (дети)
Света
Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна Yoga MIX 3 (дети)
Света
Yoga MIX 2 (дети)
Света
18:00 Yoga MIX 3 (дети)
Света
TRX ** Зоя (45')Yoga
Света (55')
Fly Yoga**
Маргарита (60')
Yoga
Света (55')
19:00Fly Yoga**
Маргарита (60')
Stretch
Маргарита (45')
19:50
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (071) 332 74 83 - ресепшен клуба
* Необходима предварительная запись на ресепшен клуба. ** Авторский урок - оплачивается дополнительно 25 руб. /занятие. Количество мест ограничено.

1. Силовые уроки аэробики:

  • Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений
  • Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость
  • AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса
  • TABS+FLEX — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки
  • Bums-TABS — это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
  • Spine-TABS — силовой класс для тренировки мышц спины и пресса
  • Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

  • Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ
  • Bums-Stretch — комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие
  • Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • Interval — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности
  • Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры
  • Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища
  • Step Plus — танцевальная аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень)
  • Grit Cardio — супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы
  • Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  • MIX — класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера
  • Body-Balet — это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку
  • Slide Fit — использует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация
  • Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира
  • Tae-Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства:

  • Arabic Dance — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес
  • Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев
  • Аргентинское танго — аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом
  • Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца

4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

  • Yogalates — это урок, который сочетает в себе элементы пилатеса и йоги
  • Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния
  • Yoga (kpp) — корректный подход к позвоночнику в асанах
  • Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут
  • Power gymnastics — помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом
  • Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости
  • Power Stretch — это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки
  • Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок
  • Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы

CYCLE

Расписание тренировок в зале CYCLE. Июнь 2022
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09:00Profi Cycle
45`

Света
Profi Cycle
45`

Зоя
Profi Cycle
45`

Света
10:00Profi Cycle
45`

Зоя
12:00
16:00Подростк.
фитнес

Света
16:30Подростк.
фитнес

Света
18:00Profi Cycle
45`

Кристина
Profi Cycle
45`

Кристина
Profi Cycle
45`

Кристина
Profi Cycle
45`

Зоя
18:50
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25 руб. / Занятие
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на ресепшен клуба
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (071) 332-74-83
Расписание детских секций на МАЙ 2022 года
Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Группа 3
(4 — 9 лет)
15:00 15:00 16:00
Группа 2
(7 — 9 лет)
16:00 16:00 13:00 (1,5 ч.)
Группа 1
(10 — 14 лет)
17:00 17:00 14:30 (1,5 ч.)
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Детская группа 1
(6 — 9 лет)
14:00 14:00 13:00
Средняя группа 2
(9 — 13 лет)
15:00 15:00 14:00 (1,5 ч.)
Старшая группа 3
(13 — 16 лет)
15:00 15:00 14:00 (1,5 ч.)
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа 1 
(4 — 11 лет)
16:00 16:00
Смешанная группа 2 
(4 — 11 лет)
17:00 17:00
Смешанная группа 3 
(4 — 11 лет)
18:00 17:00
Смешанная группа 4 
(4 — 11 лет)
14:00 15:00
Детская секция «BabyFit»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа
(4 — 10 лет)
13:00 / 14:00 13:00 / 14:00 13:00 / 14:00
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Юта Светлана девочки 16:00
Сайкл
16:00 Аэробика 11:00
Stretch
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Ермакова Татьяна Девушки
13:00
Девушки
13:00
Девушки
13:00
Тренер Ермакова Татьяна 14:00 14:00 14:00
Тренер Кремнев Иван
1 группа
13:00 13:00 11:00
Тренер Кремнев Иван
2 группа
13:00 13:00 13:00
Тренер Кремнев Иван
3 группа
14:00 14:00 12:00
Тренер Зиновкин Владимир
1 группа
12:00 12:00 12:00
Тренер Зиновкин Владимир
2 группа
12:00 12:00 12:00
Тренер Шалоха Мария Девушки
12:00
Девушки
12:00
Девушки
12:00
Тренер Шалоха Мария 14:00 14:00 11:00
Тренер Рахматулин Сергей
1 группа
17:00 17:00 13:00
Тренер Рахматулин Сергей
2 группа
17:00 17:00 17:00
Тренер Рахматулин Сергей
3 группа
17:30 17:30 14:00