SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Групповые программы
Расписание групповых занятий на МАЙ 2022 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Фитнес-Мама
Альбина (50')
Фитнес-Мама
Альбина (50')
Фитнес-Мама
Альбина (50')
09:00Fit MIX
Маргарита (50')
Sculpt
Ира (50')
Step
Лина (50')
Sculpt
Зоя (50')
Step+Interval
Ира (50')
Tabata
Зоя (50')
10:00Sculpt
Маргарита (50')
Stretch +МФР
Ира (50')
Sculpt+Tabs
Лина (50')
Stretch
Зоя (45')
Body Sculpt
Ира (50')
Profi Step
Натали (50')
MT Лина (50')
11:00Stretch
Маргарита (50')
Pilates
Лина (50')
Stretch
Маргарита (50')
Pilates
Лина (50')
Pilates
Лина (50')
12:00Sculpt
Лина (50')
Lady Style
Лина (50')
13:00BabyFit (4-10 дети) АльбинаBabyFit (4-10 дети) АльбинаDance
Лина (50')
Dance
Лина (50')
14:00BabyFit (4-10 дети) АльбинаBabyFit (4-10 дети) Альбина
15:00Танц. класс (9-14 дети) ДианаТанц. класс (9-14 дети) ДианаТанц. класс (9-14 дети) Диана
16:00Sculpt
Кристина (50')
Sculpt
Кристина (50')
Подростк. Фитнес СветаFit MIX
Зоя (50')
17:00Circular
Кристина (50')
Step+Upper body Натали (50')Only Floor
Кристина (45')
Profi Step
Натали (50')
Circular
Зоя (45')
18:00Sculpt
Маргарита (50')
ABT
Натали (45')
Bums
Маргарита (45')
Tae Bo-Sculpt
Натали (50')
Light Step
Кристина (50')
19:00Stretch
Маргарита (45')
Pilates-Stretch
Зоя (50')
Latina
Диана (50')
Latina
Диана (50')
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (071) 332-74-83, (062) 386 72 22, (050) 100-18-47 - ресепшен клуба
Расписание групповых занятий на МАЙ 2022 года НИЖНИЙ ЗАЛ
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Фитнес-Мама
Татьяна (50')
Фитнес-Мама
Татьяна (50')
Фитнес-Мама
Татьяна (50')
09:00Flexible Joints
Маргарита (50')
Pilates
Маргарита (50')
Pilates Маргарита (45')Суставная гим-ка Олег (50')
10:00Yoga
Света (55')
Pilates Ball
Маргарита (50')
Yoga (kpp)
Зоя (50')
Tabs+МФР
Маргарита (50')
Yogalates
Света (60')
Fly Yoga**
Маргарита (60')
Кхи Конг Олег (50')
11:00 Суставная гим-ка Олег (90')Fly Yoga**
Маргарита (60')
TRX ** Зоя (45')Подростк. Фитнес Света
12:00Здоровая спина Олег (50')
13:00BabyFit (4-10 дети) АльбинаKarate 1,5ч. (7-9 дети) группа 2 АннаБоевое Самбо (6-9 детская) Вадим
14:00Боевое Самбо (6-9 детская) ВадимБоевое Самбо (6-9 детская) ВадимBabyFit (4-10 дети) АльбинаБоевое Самбо 1,5ч. (9-13 средняя) Вадим
15:00Karate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (9-13 средняя) ВадимKarate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (9-13 средняя) Вадим
16:00Karate (7-9 дети) группа 2 Анна Yoga MIX 1 (дети)
Света
Karate (7-9 дети) группа 2 АннаМФР
Кристина (50')
Yoga MIX 1 (дети)
Света
Karate (4-9 дети) группа 3 Анна
17:00Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна Yoga MIX 2 (дети)
Света
Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна Yoga MIX 3 (дети)
Света
Yoga MIX 2 (дети)
Света
18:00 Yoga MIX 3 (дети)
Света
TRX ** Зоя (45')Yoga
Света (55')
Fly Yoga**
Маргарита (60')
Yoga
Света (55')
19:00Fly Yoga**
Маргарита (60')
Stretch
Маргарита (45')
19:50
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (071) 332-74-83, (062) 386-72-22, (050) 100-18-47, - ресепшен клуба
* Необходима предварительная запись на ресепшен Клуба. ** Авторский урок - оплачивается дополнительно 25 руб./зан. Количество мест ограничено.

1. Силовые уроки аэробики:

  • Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений
  • Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость
  • AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса
  • TABS+FLEX — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки
  • Bums-TABS — это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
  • Spine-TABS — силовой класс для тренировки мышц спины и пресса
  • Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

  • Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ
  • Bums-Stretch — комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие
  • Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • Interval — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности
  • Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры
  • Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища
  • Step Plus — танцевальная аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень)
  • Grit Cardio — супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы
  • Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  • MIX — класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера
  • Body-Balet — это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку
  • Slide Fit — использует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация
  • Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира
  • Tae-Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства:

  • Arabic Dance — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес
  • Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев
  • Аргентинское танго — аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом
  • Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца

4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

  • Yogalates — это урок, который сочетает в себе элементы пилатеса и йоги
  • Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния
  • Yoga (kpp) — корректный подход к позвоночнику в асанах
  • Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут
  • Power gymnastics — помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом
  • Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости
  • Power Stretch — это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки
  • Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок
  • Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы

CYCLE

Расписание тренировок в зале CYCLE на МАЙ 2022 года
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09:00 Profi Cycle 45` Света Profi Cycle 45` Зоя Profi Cycle 45` Света
10:00Profi Cycle 45`
Зоя
12:00
16:00Подростк. Фитнес Света
16:30
18:00Profi Cycle 45`
Кристина
Profi Cycle 45`
Кристина
Profi Cycle 45`
Кристина
Profi Cycle 45` Зоя
18:50
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан.
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на ресепшен клуба
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (071) 332 74 83
Расписание детских секций на МАЙ 2022 года
Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Группа 3 (4-9 лет) 15:00 15:00 16:00
Группа 2 (7-9 лет) 16:00 16:00 13:00 (1,5 ч.)
Группа 1 (10-14 лет) 17:00 17:00 14:30 (1,5 ч.)
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Детская  гр. 1 (6-9 лет) 14:00 14:00 13:00
Средняя гр. 2 (9-13 лет) 15:00 15:00 14:00 (1,5 ч.)
Старшая гр. 3 (13-16 лет) 15:00 15:00 14:00 (1,5 ч.)
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа 3 
(4-11 лет)
18:00 17:00
Смешанная группа 1 
(4-11 лет)
16:00 16:00
Смешанная группа 2 
(4-11 лет)
17:00 17:00
Детская секция «BabyFit»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа
(4-10 лет)
13:00 / 14:00 13:00 / 14:00 13:00 / 14:00
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Юта Светлана девочки 16:00

Сайкл

16:00 Аэробика 11:00 Stretch
Секция «Танцевальный Класс» 9-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Юта Светлана девочки 16:00 Сайкл 16:00 Аэробика 11:00 Stretch
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Сок. 14:00 14:00 14:00
Тренер Зин. 1 гр 15:00 15:00 15:00
Тренер Крем. 2 гр 16:00 16:00 16:00
Тренер Рахм. 2 гр 14:00 14:00 14:00
Тренер Шалоха Мария Девушки / Мальчики 14:00 Девушки / Мальчики 14:00 Девушки / Мальчики 14:00
Тренер Зин. 2 гр 15:00 15:00 12:00
Тренер Ермакова Татьяна Девушки 13:00 Девушки 13:00 Девушки 13:00
Тренер Крем. 1 гр 16:00 16:00 11:00
Тренер Рахм. 1 гр 15:00 15:00 14:00
Тренер Рахм. 3 гр 14:00 14:00 14:00
Тренер Под. 14:00 14:00 14:00