Расписание занятий
Групповые программы
Расписание групповых занятий на МАЙ 2022 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00 | Фитнес-Мама Альбина (50') | Фитнес-Мама Альбина (50') | Фитнес-Мама Альбина (50') | ||||
09:00 | Fit MIX Маргарита (50') | Sculpt Ира (50') | Step Лина (50') | Sculpt Зоя (50') | Step+Interval Ира (50') | Tabata Зоя (50') | |
10:00 | Sculpt Маргарита (50') | Stretch +МФР Ира (50') | Sculpt+Tabs Лина (50') | Stretch Зоя (45') | Body Sculpt Ира (50') | Profi Step Натали (50') | MT Лина (50') |
11:00 | Stretch Маргарита (50') | Pilates Лина (50') | Stretch Маргарита (50') | Pilates Лина (50') | Pilates Лина (50') |
||
12:00 | Sculpt Лина (50') | Lady Style Лина (50') |
|||||
13:00 | BabyFit (4-10 дети) Альбина | BabyFit (4-10 дети) Альбина | Dance Лина (50') | Dance Лина (50') |
|||
14:00 | BabyFit (4-10 дети) Альбина | BabyFit (4-10 дети) Альбина | |||||
15:00 | Танц. класс (9-14 дети) Диана | Танц. класс (9-14 дети) Диана | Танц. класс (9-14 дети) Диана | ||||
16:00 | Sculpt Кристина (50') | Sculpt Кристина (50') | Подростк. Фитнес Света | Fit MIX Зоя (50') | |||
17:00 | Circular Кристина (50') | Step+Upper body Натали (50') | Only Floor Кристина (45') | Profi Step Натали (50') | Circular Зоя (45') | ||
18:00 | Sculpt Маргарита (50') | ABT Натали (45') | Bums Маргарита (45') | Tae Bo-Sculpt Натали (50') | Light Step Кристина (50') | ||
19:00 | Stretch Маргарита (45') | Pilates-Stretch Зоя (50') | Latina Диана (50') | Latina Диана (50') | |||
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (071) 332-74-83, (062) 386 72 22, (050) 100-18-47 - ресепшен клуба |
Расписание групповых занятий на МАЙ 2022 года НИЖНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00 | Фитнес-Мама Татьяна (50') | Фитнес-Мама Татьяна (50') | Фитнес-Мама Татьяна (50') | ||||
09:00 | Flexible Joints Маргарита (50') | Pilates Маргарита (50') | Pilates Маргарита (45') | Суставная гим-ка Олег (50') | |||
10:00 | Yoga Света (55') | Pilates Ball Маргарита (50') | Yoga (kpp) Зоя (50') | Tabs+МФР Маргарита (50') | Yogalates Света (60') | Fly Yoga** Маргарита (60') | Кхи Конг Олег (50') |
11:00 | Суставная гим-ка Олег (90') | Fly Yoga** Маргарита (60') | TRX ** Зоя (45') | Подростк. Фитнес Света | |||
12:00 | Здоровая спина Олег (50') | ||||||
13:00 | BabyFit (4-10 дети) Альбина | Karate 1,5ч. (7-9 дети) группа 2 Анна | Боевое Самбо (6-9 детская) Вадим | ||||
14:00 | Боевое Самбо (6-9 детская) Вадим | Боевое Самбо (6-9 детская) Вадим | BabyFit (4-10 дети) Альбина | Боевое Самбо 1,5ч. (9-13 средняя) Вадим | |||
15:00 | Karate (4-6 дети) группа 3 Анна | Боевое Самбо (9-13 средняя) Вадим | Karate (4-6 дети) группа 3 Анна | Боевое Самбо (9-13 средняя) Вадим | |||
16:00 | Karate (7-9 дети) группа 2 Анна | Yoga MIX 1 (дети) Света | Karate (7-9 дети) группа 2 Анна | МФР Кристина (50') | Yoga MIX 1 (дети) Света | Karate (4-9 дети) группа 3 Анна | |
17:00 | Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна | Yoga MIX 2 (дети) Света | Karate (10-14 дети) гр. 1 Анна | Yoga MIX 3 (дети) Света | Yoga MIX 2 (дети) Света | ||
18:00 | Yoga MIX 3 (дети) Света | TRX ** Зоя (45') | Yoga Света (55') | Fly Yoga** Маргарита (60') | Yoga Света (55') | ||
19:00 | Fly Yoga** Маргарита (60') | Stretch Маргарита (45') | |||||
19:50 | |||||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (071) 332-74-83, (062) 386-72-22, (050) 100-18-47, - ресепшен клуба | |||||||
* Необходима предварительная запись на ресепшен Клуба. ** Авторский урок - оплачивается дополнительно 25 руб./зан. Количество мест ограничено. |
1. Силовые уроки аэробики:
- Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений
- Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость
- AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса
- TABS+FLEX — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
- МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки
- Bums-TABS — это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
- Spine-TABS — силовой класс для тренировки мышц спины и пресса
- Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен
2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):
- Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ
- Bums-Stretch — комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие
- Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
- Interval — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности
- Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры
- Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища
- Step Plus — танцевальная аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень)
- Grit Cardio — супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы
- Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- MIX — класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера
- Body-Balet — это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку
- Slide Fit — использует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация
- Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира
- Tae-Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
3. Танцевальные уроки: Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства:
- Arabic Dance — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес
- Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев
- Аргентинское танго — аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом
- Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца
4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:
- Yogalates — это урок, который сочетает в себе элементы пилатеса и йоги
- Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния
- Yoga (kpp) — корректный подход к позвоночнику в асанах
- Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут
- Power gymnastics — помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом
- Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости
- Power Stretch — это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки
- Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок
- Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы
CYCLE
Расписание тренировок в зале CYCLE на МАЙ 2022 года | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
09:00 | Profi Cycle 45` Света | Profi Cycle 45` Зоя | Profi Cycle 45` Света | ||||
10:00 | Profi Cycle 45` Зоя | ||||||
12:00 | |||||||
16:00 | Подростк. Фитнес Света | ||||||
16:30 | |||||||
18:00 | Profi Cycle 45` Кристина | Profi Cycle 45` Кристина | Profi Cycle 45` Кристина | Profi Cycle 45` Зоя | |||
18:50 | |||||||
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан. | |||||||
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на ресепшен клуба | |||||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (071) 332 74 83 |
Расписание детских секций на МАЙ 2022 года | |||||||
Детская секция «Karate» (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Группа 3 (4-9 лет) | 15:00 | 15:00 | 16:00 | ||||
Группа 2 (7-9 лет) | 16:00 | 16:00 | 13:00 (1,5 ч.) | ||||
Группа 1 (10-14 лет) | 17:00 | 17:00 | 14:30 (1,5 ч.) | ||||
Детская секция «Боевое Самбо» (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Детская гр. 1 (6-9 лет) | 14:00 | 14:00 | 13:00 | ||||
Средняя гр. 2 (9-13 лет) | 15:00 | 15:00 | 14:00 (1,5 ч.) | ||||
Старшая гр. 3 (13-16 лет) | 15:00 | 15:00 | 14:00 (1,5 ч.) | ||||
Детская секция «Yoga MIX» (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Смешанная группа 3 (4-11 лет) |
18:00 | 17:00 | |||||
Смешанная группа 1 (4-11 лет) |
16:00 | 16:00 | |||||
Смешанная группа 2 (4-11 лет) |
17:00 | 17:00 | |||||
Детская секция «BabyFit» (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Смешанная группа (4-10 лет) |
13:00 / 14:00 | 13:00 / 14:00 | 13:00 / 14:00 | ||||
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Юта Светлана девочки | 16:00
Сайкл |
16:00 Аэробика | 11:00 Stretch | ||||
Секция «Танцевальный Класс» 9-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Юта Светлана девочки | 16:00 Сайкл | 16:00 Аэробика | 11:00 Stretch | ||||
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Сок. | 14:00 | 14:00 | 14:00 | ||||
Тренер Зин. 1 гр | 15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Тренер Крем. 2 гр | 16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
Тренер Рахм. 2 гр | 14:00 | 14:00 | 14:00 | ||||
Тренер Шалоха Мария | Девушки / Мальчики 14:00 | Девушки / Мальчики 14:00 | Девушки / Мальчики 14:00 | ||||
Тренер Зин. 2 гр | 15:00 | 15:00 | 12:00 | ||||
Тренер Ермакова Татьяна | Девушки 13:00 | Девушки 13:00 | Девушки 13:00 | ||||
Тренер Крем. 1 гр | 16:00 | 16:00 | 11:00 | ||||
Тренер Рахм. 1 гр | 15:00 | 15:00 | 14:00 | ||||
Тренер Рахм. 3 гр | 14:00 | 14:00 | 14:00 | ||||
Тренер Под. | 14:00 | 14:00 | 14:00 |