Расписание
АКВА
Расписание в Аква-зоне. Июнь 2022 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Время | Суббота | Воскресенье |
08:15 - 09:00 | ||||||||
08:15 - 08:45 | ||||||||
11:00 - 11:50 | ||||||||
12:00 - 12:45 | ||||||||
13:00 - 13:45 | ||||||||
13:45 - 18:45 | ||||||||
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от секций время проводятся персональные тренировки. За информацией обращайтесь на ресепшен клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру Аква-зоны. Словоохотова Виктория (071) 387-66-24. Предварительная запись на тренировку по тел. (071) 332-74-85 |
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ с 17 Июня 2022 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Время | Суббота | Воскресенье |
10:00 10:50 | Healthy body | Сircular | Fit Fusion | 10:00 10:50 | Fast Burn | |||
11:00 11:50 | Stretching | Fast Burn | Mobility | Fast Burn | Pilates + МФР | 11:00 11:50 | Relaxy Stretching | Combat |
Динамическая йога (игровой зал) |
||||||||
12:00 12:50 | Relaxy Stretching | Flexy body | Универсальная йога | 12:00 12:50 | Strong body | Gymnastic+ | ||
Нидра йога (игровой зал) |
||||||||
13:00 14:50 | 13:00 13:50 | Суставная гимнастика 90" | ||||||
15:00 15:50 | Fit Fusion | Fly Kids (детская секция) Дарья | Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет) | Fly Kids (детская секция) Дарья | Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет) | 14:00 15:30 | CrossFit (90 мин игр. зал) | |
16:00 16:50 | Bums + TABS | Strong body | TABATA | Fast Burn | Interval | 15:30 16:20 | ||
17:00 17:50 | Универсальная йога (игровой зал) | Pilates | Stretching | Китайская гимнастика | Pilates | 17:00 17:50 | ||
CrossFit (90 мин игр. зал) | HARD FUSION* (игровой зал) | CrossFit (90 мин игр. зал) | HARD FUSION* (игровой зал) | |||||
18:00 18:50 | 18:00 18:50 | |||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. Гавриленко Ирина (071) 334-75-47 С уважением, администрация клуба (071) 332-74 85; (062) 303-26-92 |
Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
Суставная гимнастика построена на упражнениях, растягивании связки суставов, позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.
Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом, объединённых статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.
Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.
Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Circular — силовая круговая тренировка.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.
Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с использованием петель TRX и другого специального оборудования.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание
TRX mix — сочетание тренировок с использованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.
Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .
Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.
Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .
Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса. Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.
Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и координации
Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Step — интенсивная тренировка с применением степ-платформы.
Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. Занятие среднего уровня интенсивности.
Circular — силовая круговая тренировка.
Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной
Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале. Июнь 2022 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Время | Суббота | Воскресенье |
09:00 | 09:00 | |||||||
10:00 | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | 10:00 | ||
11:00 | 11:00 | Динамическая йога Валерий |
||||||
12:00 | 12:00 | Нидра йога Валерий |
||||||
13:30 14:00 | ||||||||
14:00 | Детская секция Гимнастика (3-11 лет) | Технический перерыв | Технический перерыв | Технический перерыв | Технический перерыв | 14:00 | CrossFit (90 мин) Игровой зал | |
15:00 | Детская секция Каратэ (6-15 лет) | Детская секция Каратэ (6-15 лет) | Детская секция Каратэ (6-15 лет) | |||||
16:00 | Детская секция CrossFit (6-14 лет) | Детская секция ОФП (3-10 лет) | Детская секция CrossFit (6-14 лет) | Детская секция ОФП (3-10 лет) | Детская секция CrossFit (6-14 лет) | |||
17:00 | CrossFit (90 мин) Игровой зал | HARD FUSION Игровой зал | CrossFit (90 мин) Игровой зал | HARD FUSION Игровой зал | ||||
В расписании возможны изменения. В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренировки. За подробной информацией обращайтесь на ресепшен клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала. Пушкарь Виталий (071) 385-81-93. С уважением, администрация клуба (071) 332-74-85 |
||||||||
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. | ||||||||
Детская секция "CrossFit"- функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, для детей 6-14 лет. |
Детская аэробика «Fly Kids» (8 занятий) — 800 руб. | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
(6-14 лет) Дарья | 15:00 | 15:00 | |||||
Детская секция «Гимнастика» (12 занятий) — 1 000 руб. 1 занятие — 200 руб. | |||||||
(3-7 лет) Дарья | 14:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Детская секция «ОФП» (8 занятий) — 800 руб. 1 занятие — 200 руб. Малый зал | |||||||
(3-10 лет) Дарья | 16:00 | 16:00 | |||||
Детская секция «Каратэ» (12 занятий) — 800 руб. 1 занятие — 150 руб. | |||||||
(6-15 лет) Мария | 15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Детская секция «CROSSFIT» (12 занятий) — 1 000 руб. 1 занятие — 200 руб. | |||||||
(6-14 лет) Виталий | 16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
Подростковая секция «Тренажерный Зал» (12 занятий) — 1 400 руб. 1 занятие — 200 руб. | |||||||
(12-16 лет) Сергей | 16:00 | 16:00 | 16:00 |