SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

 

АКВА

Расписание в Аква-зоне Май 2022
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаВремяСубботаВоскресенье
08:15-09:00
08:15-08:45
11:00-11:50
12:00-12:45
13:00-13:45
13:45-18:45
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от секций время проводятся персональные тренировки. За информацией обращайтесь на ресепшен клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру Аква-зоны. Словоохотова Виктория (071) 387-66-24; (050) 274-23-18. Предварительная запись на тренировку по тел. (071) 332-74-85; (095) 339-36-10

Групповые программы

Расписание тренировок в зале групповых программ с 16 Мая 2022
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаВремяСубботаВоскресенье
10:00-10:50Healthy body
Зоя
Stretch Strong ДашаFunctional
Ира
Fit Fusion Аля 10:00-10:50Fast Burn
Юля
11:00-11:50Stretching
Зоя
Fust Burn
Юля
Mobility
Ира
Fast Burn
Ира
Pilates +МФР
Аля
11:00-11:50Relaxy Stretching
Юля
Combat
Аля
Динамическая йога Валерий (игр. Зал)
12:00-12:50Восточные танцы Ира Я.Relaxy Stretching
Юля
Interval
Ира
Flexy body Ира Универсальная йога Валерий (игр. Зал)
12:00-12:50Strong body
Ира
Gymnastic+
Аля
Нидра йога Валерий (игр. Зал)
13:00-14:50Fly Fitness* Ира Я.14:00 Йога для позвоночника * Валерий13:00-13:50МФР+
Ира
15:00-15:50FlyKids (детская секция)
Дарья
FlyKids (детская секция)
Дарья
14:00-15:30Суставная гимнастика 90" Олег
16:00-16:50Fit Fusion АляTABATA Аля Interval
Аня
15:30-16:20Bachata Ира Я.
17:00-17:50Pilates MIX Аля Strong body
Аня
Pilates
Аля
Fast Burn
Юля
Dynamic Stretching Аня17:00-17:50
Универсальная йога Валерий (игр. Зал)
18:00-18:503D Stretching АняBachata Ира Я.Stretch станок Даша18:00-18:50
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на реcепшен клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. Гавриленко Ирина (071) 334-75-47 С уважением, администрация клуба (071) 332-74-85; 303-26-92; (095) 339-36-10
Тренировки низкой интенсивности, подходят для всех
Тренировки средней интенсивности, подходят для всех
Высокоинтенсивные тренировки, подходят для подготовленных

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.

Суставная гимнастика построена на упражнениях, растягивании связки суставов, позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом, объединённых статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с использованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с использованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса. Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и координации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка с применением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал

Расписание тренировок в игровом зале с 16 Мая 2022
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаВремяСубботаВоскресенье
09:0009:00
10:00Бадминтон (закрытая секция)Бадминтон (закрытая секция)Бадминтон (закрытая секция)Бадминтон (закрытая секция)Бадминтон (закрытая секция)10:00
11:0011:00Нидра йога Валерий
12:00 Универсальная йога Валерий (игр. Зал)
12:00Динамическая йога Валерий
13:30-14:00Технический перерывТехнический перерывТехнический перерывТехнический перерывТехнический перерыв
14:00Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет)14:00CrossFit (90 мин)
15:00Детская секция КаратэДетская секция КаратэДетская секция Каратэ
16:00Детская секция CrossFit (6-14 лет)Детская секция ОФП (3-10 лет)Детская секция CrossFit (6-14 лет)Детская секция ОФП (3-10 лет)Детская секция CrossFit (6-14 лет)
17:00Универсальная йога Валерий CrossFit (90 мин)HARD FUSION* CrossFit (90 мин)HARD FUSION*
В расписании возможны изменения. В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренировки. За подробной информацией обращайтесь на ресепшен клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий (071) 385-81-93; (095) 420-76-80 С уважением, администрация клуба (071) 332-74-85; (095) 339-36-10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "CrossFit"- функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, для детей 6-14 лет.
Детская аэробика «Fly Kids» (8 занятий) — 800 руб.
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
(6-14 лет) Дарья 15:00 15:00
       Детская секция «Гимнастика» (12 занятий) — 1 000 руб. 1 занятие — 200 руб.
(3-7 лет)  Дарья 16:00 16:00 10:00
                          Детская секция «Гимнастика» (12 занятий) — 1 000 руб.
(7-11 лет)  Дарья 16:00 16:00 16:00
        Детская секция «ОФП» (8 занятий) — 800 руб. 1 занятие — 200 руб. Малый зал
(3-5 лет)  Дарья 17:00 17:00
Детская секция «Каратэ» (12 занятий) — 800 руб. 1 занятие — 150 руб.
(6-15 лет)  Мария 15:00 15:00 15:00
Детская секция «Подростковая секция Functional MIX» (12 занятий) — 1 000 руб. 1 занятие — 200 руб.
(7-14 лет) Ольга 15:00 15:00 15:00
Детская секция «Подростковая секция» (12 занятий) — 1 400 руб. 1 занятие — 200 руб.
(12-16 лет) Сергей 16:00 16:00 16:00