ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

MT — силовой класс средней интенсивности, направленный на снижение веса, развитие мышечной силы и создание рельефа.
Tabs — среднеинтенсивный урок, направленный на проработку брюшного пресса.
АВТ — среднеинтенсивный силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+FLEX — класс для всех уровней подготовки, направленный на проработку брюшного пресса + расслабление.
«Sculpt — среднеинтенсивная силовая тренировка, направленная на построение скульптуры тела
с использованием дополнительного оборудования.»
Aerodance — среднеинтесивная классическая аэробика, включающая в себя элементы различных танцевальных стилей.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Strip-dance — растяжка, тренировка мышц и выносливости, а также развитие гибкости, грации и красоты своего тела.
Stretch — тренировка, направленная на увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовки
Восток — тренировка, направленная на изучение техники и стилей исполнения восточных танцев.
Трайбл — изучение различных стилей и танцевальных направлений в восточном стиле.
«Pilates — комплекс упражнений для позвоночника. Тренировка, направленная на проработку глубоких мышц тела
и увеличения силы и гибкости.»
«Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ,
направленная на улучшение работы всего организма.»
«Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом,
объединенных статистическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.»
«Йога — духовная практика, учение о физичекой гармонии, развитие гибкости и поддержание здоровья суставов,
особенно позвоночника.»
Йога-нидра — этот тантрическая практика «йогического сна»-искусство осознанного расслабления и в то же время-тренировка ума.
Универсальная йога — система йогы, в которой собраны элементы разных методик.
«Хатха йога — статическая йога, которая предполагает комплексное воздействие на организм при помощи асан: на костную, мышечную, нервную и др. внутренние системы.
»
Динамическая йога — это занятие классическими видами йоги в быстром темпе.
Antigravity-йога — йога в гамаках.
Йогалатес — тренировка, которая сочетает в себе 2 вида занятий — Йога и Пилатес.
Body-Flex — тренировка предусматривает сочетание дыхательных упражнений и растяжки мышц.
Body-Mix — тренировка средней интенсивности, на проработку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования на усмотрение инструктора.
Core traning — силовой тренинг на Core — платформах.
Interval — высокоинтенсивная интервальая (сила — кардио) тренировка.
Step pro* — авторская тренировка на Step-платформе для подготовленных (оплачивается дополнительно).
Йога (терапия для позвоночника) — тренировка, направленая на улучшение состояния позвоночника, плечевых и коленных суставов.
Fullbody — силовой тренинг, направленный на проработку всех групп мышц.
BOSU — силовая тренировка с использованием полусфер (BOSU).
Circular — силовая круговая тренировка.
Flamenco — хореография с элементами испанского танца.
Functional — высокоинтесивная круговая тренировка на тренажерах с использованием дополнительного оборудования, целью которой является укрепление кардио-респираторной системы, ускорение обмена веществ, общий тонус мышц.
Красивая осанка — комплекс упражнений для коррекции осанки с использованием различного инвентаря.
Gymnastics — тренировка, расчитаная на улучшение осанки , мобильности суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

CYCLE

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

БОКС

>

АКВА

Расписание тренировок в аквазоне, ОКТЯБРЬ 2021
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08:00-08:45	Aqua-body active Полина		Aqua-noodls Вика		Aqua-Mix Полина
	Взрослая секция (с 16 лет) Сергей Дудка		Взрослая секция (с 16 лет) Сергей Дудка		Взрослая секция (с 16 лет) Сергей Дудка
09:00-09:45	Грудничковое плавание(0-1)Сергей Шудрук		Грудничковое плавание(0-1)Сергей Шудрук		Грудничковое плавание(0-1)Сергей Шудрук
	Группа Раннего плавания*(1-4) Сергей Дудка		Группа Раннего плавания*(1-4) Сергей Дудка		Группа Раннего плавания*(1-4) Сергей Дудка	Водное поло Игорь	Aqua-Мix Дарья
10:00-10:45		Aqua-tabs Дарья		Aqua-body active Дарья		Aqua-body active Полина
11:00-11:45	Aqua-Мix Полина		Aqua-body active Екатерина		Aqua-jogger Полина	Секция Новичок (4-6лет) Игорь	Aqua-jogger Дарья
12:00-12:45		Aqua 45+ Дарья		Aqua Basic45+ Дарья		Aqua-noodls Полина
13:00-13:45	Aqua-noodls Вика	Школа плавания (с 16 л) Валентин	Aqua-legs Екатерина	Школа плавания (с 16 л) Валентин	Aqua-body active Екатерина	Школа плавания (с 16 л) Валентин	Aqua-body active Дарья
14:00-14:45	Детская секция (6-9) Валентин		Детская секция (6-9) Валентин		Детская секция (6-9) Валентин	Детская секция "Выходного дня Никита	Детская секция "Выходного дня" Никита
15:00-15:45	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка
15:45-16:30	Спортивная группа (7-11) Тамара	Спортивная группа (7-11) Тамара	Спортивная группа (7-11) Тамара	Спортивная группа (7-11) Тамара	Спортивная группа (7-11) Тамара
16:00-16:45	Детская секция (5-8) Сергей Шудрук	Детская секция (9-12) Екатерина	Детская секция (5-8) Сергей Шудрук	Детская секция (9-12) Екатерина	Детская секция (5-8) Сергей Шудрук
16:30-17:15		Секция Новичок (4-6лет) Игорь		Секция Новичок (4-6лет) Игорь
17:15-18:00	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка	Детская секция (6-10) Сергей Дудка
18:00-18:45	"SwimDreamTeam" Тамара	"SwimDreamTeam" Тамара	"SwimDreamTeam" Тамара	"SwimDreamTeam" Тамара	"SwimDreamTeam" Тамара
	Baby Shark (3-7 лет) Валентин	Секция Новичок (4-6лет) Игорь	Baby Shark (3-7 лет) Валентин	Секция Новичок (4-6лет) Игорь	Baby Shark (3-7 лет) Валентин
19:00-19:45	Aqua-ABT Вика	Aqua-body* active Екатерина	Aqua-legs Вика	Aqua-dombbals* Дарья	Aqua-ABT Вика
* - авторские мастер-классы, оплачиваются дополнительно к абонементу (30руб). В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить ,заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру бассейна - Багирова Тамара, тел.: 050 612 75 14. С уважением, Администрация. Тел.:386 27 22; 066 925 00 88; 071 332 74 79; 071 332 74 80

ИГРОВОЙ ЗАЛ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Секция «Чемпион» (1зан/6з/9з/14з) 250руб/1350/1800/2700
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети(3-8 лет)	17:30-18:30		17:30-18:30		17:30-18:30
Секция «Бадминтон» (1зан/8 зан) 200руб/1000 руб
Дети(7-15лет) Елена	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	воскресенье
						18:00-19:00
Секция «ФУТБОЛ» (1 занятие/10 занятий) 150руб/1200 руб
Дети(8-15 лет)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	16:00-17:30		16:00-17:30		16:00-17:30
Секция «Баскетбол»  (1 занятие/10занятий) 150руб / 1200 руб
Средняя группа (8-12 лет) Евгений	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
		15:30-16:30		15:30-16:30		14:00-15:00(суббота), 13:00-14:00(воскресенье)
Старшая группа (13-18лет) Евгений
		16:30-18:00		16:30-18:00		15:00-17:00(суббота), 16:00-18:00(воскр. по записи)
Секция «Подвижные игры» (1 занятие/8 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (6-8 лет) Евгений	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
		18:00-19:00		18:00-19:00
Секция «Бокс » (1занятие/8 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (9-13 лет) Анна	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	15:00-16:30		15:00-16:30		15:00-16:30
Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (смешанная группа с 7 лет) Геннадий	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	16:30-18:00		16:30-18:00		16:30-18:00
	16:30-17:30		16:30-17:30		10:00-11:00
Секция «Боевое самбо»  (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (6-15 лет) Андрей	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «Дзюдо» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (5-7 лет)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		15:00-16:00		15:00-16:00		15:00-16:00
Дети (7-14 лет)
		16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «ММА»  (1 занятие/10 занятий) 150руб / 700 руб
Дети (5-12 лет) Михаил	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		17:00-18:00		17:00-18:00		17:00-18:00
Секция «Айкидо» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (от 5 лет и старше)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «Каратэ» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (7-13 лет)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		14:30-16:00		14:30-16:00		10:00-11:30
Секция в тренажерном зале (мальчики) (первый визит/12 занятий) 150руб
Донда Филипп	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Воскресенье
		17:00 — 18:00		17:00 — 18:00		15:00 — 16:00
DVM «Street dance» (1занятие/8 занятий) 200 руб / 900 руб
Юниоры (10-16лет)DVM*	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
			16:00-16:50		16:00-16:50
Street dance (4-6лет) DVM*
			17:00-17:50		17:00-17:50
DVM «Бальные танцы» (1занятие/8 занятий) 200руб /900 руб
5-10лет DVM*	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
			19:00-19:50		19:00-19:50
DVM «Street dance+Акробатика» (1занятие/8 занятий) 300руб / 1300 руб
Street dance (Ювеналы 7-9лет)DVM*	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
			17:00-18:50		17:00-18:50
Секция «Fly fit kids» (1занятие/8 занятий) 150руб/ 900 руб
Смешанная группа	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		15:00-15:50		15:00-15:50
Секция «Детский Фитнес» (1занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
Дети (4-6 лет)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	17:00-18:00		17:00-18:00		11:00-12:00
Секция Crossfit (1занятие/12 занятий) 200руб / 1000 руб
Дети (6-14 лет)	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		16:00-16:50		16:00-16:50		16:00-16:50
Секция «БАССЕЙН» (4 занятия/10 занятий) 1200руб /2700руб
Группа Раннего плавания	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	9:00-09:45		09:00-09:45		09:00-09:45
Грудничковое плавание (0-1) Шудрук С.;
	9:00-09:45		09:00-09:45		09:00-09:45
Детская секция (6-9 лет)
	14:00-14:45		14:00-14:45		14:00-14:45	Детская секция «Выходного дня» Комаров Н. 14:00-14:45
«Младшая группа» (6-10лет) Дудка С.
		15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45
«Спортивная группа» (7-11лет) Тамара
	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45
«Детская секция (5-8 лет) Шудрук С.
	16:00-16:45		16:00-16:45		16:00-16:45
Детская секция (9-12 лет) Екатерина
		16:00-16:45		16:00-16:45
«Детская секция (5-8 лет) Шудрук С.
Гуппа «Новичок» (4-6л) Игорь
		16:30-17:15		16:30-17:15		11:00-11:45
«Младшая группа» (6-10лет) Дудка С.
	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00
SwimDreamTeam Тамара
	18:00-18:45	18:00-18:45	18:00-18:45	18:00-18:45	18:00-18:45
«Baby Shark (3-7 лет) Валентин
	18:00-18:45		18:00-18:45		18:00-18:45
Группа «Новичок» (4-6л) Игорь
		18:00-18:45		18:00-18:45		11:00-11:45

Секция«НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»+зал (1зан/10 зан)200руб/1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	17:00-19:00		17:00-19:00		17:00-19:00
Секция «Бадминтон» (1зан/8 зан) 200руб/1000 руб
с 15 лет Елена	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	воскресенье
						18:00-19:00
Секция «Волейбол» 1зан/150руб
с 13 лет Светлана	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	18:30-20:00					11:00-12:30
Секция «Баскетбол»  (1 занятие/10занятий) 150руб / 1200 руб
от 13 лет Евгений	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Суббота	Воскресенье
		16:30-18:00		16:30-18:00	15:00-17:00	16:00-18:00
Секция «БОКС» (1занятие/8 занятий) 200руб / 1000 руб
с 15 лет Анна	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	18:00-19:30		18:00-19:30		18:00-19:30
с 15 лет             Анна		09:00-10:30		09:00-10:30		09:00-10:30
Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб
Смешанная группа Геннадий	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	16:30-18:00		16:30-18:00		16:30-18:00
Секция «Боевое самбо»  (1 занятие/12  занятий) 150руб / 1000 руб
С 16 лет Андрей	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	17:00-18:30		17:00-18:30		17:00-18:30
Секция «Дзюдо»  (1 занятие/12  занятий) 150руб / 1000 руб
С 16 лет Сергей/ Александр	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		17:00-18:30		17:00-18:30		17:00-18:30
Секция «ММА»  (1 занятие/10  занятий) 150руб / 700 руб
С 13 лет Михаил	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
		18:00-19:30		18:00-19:30		18:00-19:30
Секция для взрослых по плаванию  (4 занятий/10 занятий (1месяц)) 1200руб /2700руб
С 16 лет	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Воскресенье
	08:00-09:00		08:00-09:00		08:00-09:00

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Новичок — тренировка для начинающих, направленная на ознакомление правильной техники выполнения упражнений на тренажерах и со свободными весами.
Плечевой пояс — тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц.
Руки (Бицепс, трицепс) — тренировка, направленная на проработку мышц плеча.
Ноги, ягодицы — комплекс упражнений, расчитаный на проработку групп мышц нижних конечностей.
Грудь — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди
Спина — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки.