ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

MT — силовой класс средней интенсивности, направленный на снижение веса, развитие мышечной силы и создание рельефа.
Tabs — среднеинтенсивный урок, направленный на проработку брюшного пресса.
АВТ — среднеинтенсивный силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+FLEX — класс для всех уровней подготовки, направленный на проработку брюшного пресса + расслабление.
«Sculpt — среднеинтенсивная силовая тренировка, направленная на построение скульптуры тела
с использованием дополнительного оборудования.»
Aerodance — среднеинтесивная классическая аэробика, включающая в себя элементы различных танцевальных стилей.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Strip-dance — растяжка, тренировка мышц и выносливости, а также развитие гибкости, грации и красоты своего тела.
Stretch — тренировка, направленная на увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовки
Восток — тренировка, направленная на изучение техники и стилей исполнения восточных танцев.
Трайбл — изучение различных стилей и танцевальных направлений в восточном стиле.
«Pilates — комплекс упражнений для позвоночника. Тренировка, направленная на проработку глубоких мышц тела
и увеличения силы и гибкости.»
«Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ,
направленная на улучшение работы всего организма.»
«Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом,
объединенных статистическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.»
«Йога — духовная практика, учение о физичекой гармонии, развитие гибкости и поддержание здоровья суставов,
особенно позвоночника.»
Йога-нидра — этот тантрическая практика «йогического сна»-искусство осознанного расслабления и в то же время-тренировка ума.
Универсальная йога — система йогы, в которой собраны элементы разных методик.
«Хатха йога — статическая йога, которая предполагает комплексное воздействие на организм при помощи асан: на костную, мышечную, нервную и др. внутренние системы.
»
Динамическая йога — это занятие классическими видами йоги в быстром темпе.
Antigravity-йога — йога в гамаках.
Йогалатес — тренировка, которая сочетает в себе 2 вида занятий — Йога и Пилатес.
Body-Flex — тренировка предусматривает сочетание дыхательных упражнений и растяжки мышц.
Body-Mix — тренировка средней интенсивности, на проработку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования на усмотрение инструктора.
Core traning — силовой тренинг на Core — платформах.
Interval — высокоинтенсивная интервальая (сила — кардио) тренировка.
Step pro* — авторская тренировка на Step-платформе для подготовленных (оплачивается дополнительно).
Йога (терапия для позвоночника) — тренировка, направленая на улучшение состояния позвоночника, плечевых и коленных суставов.
Fullbody — силовой тренинг, направленный на проработку всех групп мышц.
BOSU — силовая тренировка с использованием полусфер (BOSU).
Circular — силовая круговая тренировка.
Flamenco — хореография с элементами испанского танца.
Functional — высокоинтесивная круговая тренировка на тренажерах с использованием дополнительного оборудования, целью которой является укрепление кардио-респираторной системы, ускорение обмена веществ, общий тонус мышц.
Красивая осанка — комплекс упражнений для коррекции осанки с использованием различного инвентаря.
Gymnastics — тренировка, расчитаная на улучшение осанки , мобильности суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

CYCLE

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

БОКС

>

АКВА,ЯНВАРЬ

ИГРОВОЙ ЗАЛ, ДЕКАБРЬ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС, ДЕКАБРЬ

Секция «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС» (1 занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб
	понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Смешанная группа (7-10лет)	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «ФУТБОЛ» (1 занятие/10 занятий) 150руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети(7-15 лет)	16:00-17:30		16:00-17:30		16:00-17:30
Секция "Чемпионика" (1зан/6з/9з/14з) 250руб/1350/1800/2700
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (3-7 лет)	17:30-18:30		17:30-18:30		17:30-18:30
Секция «Баскетбол» (1 занятие/10 занятий)  150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Средняя группа (10-14 лет)		15:00-16:00		15:00-16:00		16:30-18:30(воскресенье)
Старшая группа (14-18лет)		16:00-17:30		16:00-17:30		16:30-17:30(суббота) 18:30-20:00(воскресенье)
Секция «Бадминтон» (1занятие/8 занятий)  150руб / 800 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (7-15лет)		17:30-18:15		17:30-18:15		11:00-12:30
Секция «БАССЕЙН» (1 занятие/8 занятий/12 занятий) 300руб / 2000 руб /2400руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Детская секция (6-9 лет) Валентин	14:00-14:45		14:00-14:45		14:00-14:45	Детская секция "Выходного дня" Алексей 14:00-14:45
Детская секция (5-8 лет) Шудрук С.		14:00-14:45		14:00-14:45
"Младшая группа" (6-10лет) Дудка С.	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45	15:00-15:45
"Спортивная группа" Тамара	16:00-16:45	16:00-16:45	16:00-16:45	16:00-16:45	16:00-16:45	Детская секция "Выходного дня" Смагин С. 16:00-16:45
Группа "Чемпион" (7-14 лет) Дудка С.	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00	17:15-18:00
Гуппа "Новичок" (4-6л) Игорь		16:30-17:15		16:30-17:15	11:00-11:45 (суббота)
		18:00-18:45		18:00-18:45
Baby Shark  (3-7 лет) Валентин	18:00-18:45		18:00-18:45		18:00-18:45
Фитнес-плавание "Мама и Я" (1 занятие/10 занятий) 300 руб/2000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 0-3 лет)	09:00-09:45		09:00-09:45		09:00-09:45
	10:00-10:45		10:00-10:45		10:00-10:45
Дети  (от 7-9 лет)	15:45-16:30		15:45-16:30		15:45-16:30
Дети (от 3-5 лет)	16:30-17:15		16:30-17:15		16:30-17:15
Секция в тренажерном зале  (первый визит/12 занятий) 150руб /1600руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Нестерович Е.	16:00 — 17:00		16:00 — 17:00			16:00 — 17:00/Суббота
Гавилей А.		16:00 — 17:00		16:00 — 17:00		12:00-13:00/ Воскресенье
Секция "Классическая хореография" (1 занятие/8 занятий) 150руб / 800 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 6-16 лет)			15:00-16:00		15:00-16:00
Секция "Восточная хореография" (1 занятие/8 занятий) 150руб / 800 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 6-10 лет)		15:00-16:00		15:00-16:00
Секция «Дзюдо» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (5-7 лет)		16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Дети (от 7 лет и старше)		17:00-18:00		17:00-18:00		17:00-18:00
Секция «Айкидо» (1 занятие/12 занятий)  150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 5 лет и старше)	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «Акробатика» (1 занятие/8 занятий)  150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 5 лет и старше)	17:00 — 18:00			17:00 — 18:00
Секция «ММА » (1 занятие/10 занятий)  100руб / 600 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (5-12 лет)		15:30-17:00		15:30-17:00		11:00-12:30
Секция «Боевое самбо » (1 занятие/12 занятий)  150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (6-15 лет)	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
Секция «Каратэ» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (7-13 лет)		14:30-16:00		14:30-16:00		10:00-11:30
Секция «Бокс » (10 занятий)
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (10-12 лет)		16:00-17:00 Эдуард		16:00-17:00 Эдуард		16:00-17:00 Эдуард
Дети (13-15 лет)		17:00-18:30 Эдуард		17:00-18:30 Эдуард		17:00-18:30 Эдуард
Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (смешанная группа с 7 лет)	17:00-18:30 Геннадий		17:00-18:30 Геннадий		17:00-19:00 Геннадий
DVM «Street dance» (1занятие/8 занятий) 150руб / 800 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 13 лет)			16:00-17:00		16:00-17:00
Дети (от 8-12 лет)			18:00-19:00		18:00-19:00
DVM «Baby dance» (1занятие/8 занятий) 150руб / 800 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (от 4-7 лет)			17:00-18:00		17:00-18:00

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Новичок — тренировка для начинающих, направленная на ознакомление правильной техники выполнения упражнений на тренажерах и со свободными весами.
Плечевой пояс — тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц.
Руки (Бицепс, трицепс) — тренировка, направленная на проработку мышц плеча.
Ноги, ягодицы — комплекс упражнений, расчитаный на проработку групп мышц нижних конечностей.
Грудь — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди
Спина — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки.