ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

MT — силовой класс средней интенсивности, направленный на снижение веса, развитие мышечной силы и создание рельефа.
Tabs — среднеинтенсивный урок, направленный на проработку брюшного пресса.
АВТ — среднеинтенсивный силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+FLEX — класс для всех уровней подготовки, направленный на проработку брюшного пресса + расслабление.
«Sculpt — среднеинтенсивная силовая тренировка, направленная на построение скульптуры тела
с использованием дополнительного оборудования.»
Aerodance — среднеинтесивная классическая аэробика, включающая в себя элементы различных танцевальных стилей.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Strip-dance — растяжка, тренировка мышц и выносливости, а также развитие гибкости, грации и красоты своего тела.
Stretch — тренировка, направленная на увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовки
Восток — тренировка, направленная на изучение техники и стилей исполнения восточных танцев.
Трайбл — изучение различных стилей и танцевальных направлений в восточном стиле.
«Pilates — комплекс упражнений для позвоночника. Тренировка, направленная на проработку глубоких мышц тела
и увеличения силы и гибкости.»
«Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ,
направленная на улучшение работы всего организма.»
«Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом,
объединенных статистическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.»
«Йога — духовная практика, учение о физичекой гармонии, развитие гибкости и поддержание здоровья суставов,
особенно позвоночника.»
Йога-нидра — этот тантрическая практика «йогического сна»-искусство осознанного расслабления и в то же время-тренировка ума.
Универсальная йога — система йогы, в которой собраны элементы разных методик.
«Хатха йога — статическая йога, которая предполагает комплексное воздействие на организм при помощи асан: на костную, мышечную, нервную и др. внутренние системы.
»
Динамическая йога — это занятие классическими видами йоги в быстром темпе.
Antigravity-йога — йога в гамаках.
Йогалатес — тренировка, которая сочетает в себе 2 вида занятий — Йога и Пилатес.
Body-Flex — тренировка предусматривает сочетание дыхательных упражнений и растяжки мышц.
Body-Mix — тренировка средней интенсивности, на проработку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования на усмотрение инструктора.
Core traning — силовой тренинг на Core — платформах.
Interval — высокоинтенсивная интервальая (сила — кардио) тренировка.
Step pro* — авторская тренировка на Step-платформе для подготовленных (оплачивается дополнительно).
Йога (терапия для позвоночника) — тренировка, направленая на улучшение состояния позвоночника, плечевых и коленных суставов.
Fullbody — силовой тренинг, направленный на проработку всех групп мышц.
BOSU — силовая тренировка с использованием полусфер (BOSU).
Circular — силовая круговая тренировка.
Flamenco — хореография с элементами испанского танца.
Functional — высокоинтесивная круговая тренировка на тренажерах с использованием дополнительного оборудования, целью которой является укрепление кардио-респираторной системы, ускорение обмена веществ, общий тонус мышц.
Красивая осанка — комплекс упражнений для коррекции осанки с использованием различного инвентаря.
Gymnastics — тренировка, расчитаная на улучшение осанки , мобильности суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

CYCLE

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

БОКС

>

АКВА

ИГРОВОЙ ЗАЛ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Секция «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС» (1 занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб
	понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Смешанная группа (7-14лет)	15:00-16:00		15:00-16:00		15:00-16:00
Секция «ФУТБОЛ» (1 занятие/10 занятий) 150руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети(7-15 лет)	16:00-17:30		16:00-17:30		16:00-17:30
Секция "Чемпион" (1зан/6з/9з/14з) 250руб/1350/1800/2700
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (3-7 лет)	17:30-18:30		17:30-18:30		17:30-18:30
Секция «Баскетбол» (1 занятие/10 занятий)  150руб / 1200 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота/Воскресенье
Средняя группа (8-12 лет)		15:30-16:30		15:30-16:30	14:00-15:00	13:00-14:00(воскресенье)
Старшая группа (13-18лет)		16:30-18:00		16:30-18:00		15:00-17:00/16:00-18:00(суббота/воскресенье)
Секция «Бадминтон» (1занятие/8 занятий)  150руб / 900 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дети (7-15лет)		17:30-19:00		17:30-19:00		18:00-19:30
Секция «БАССЕЙН» (4 занятия/8 занятий/12 занятий) 1200руб / 2200 руб /2700руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота/Воскресенье Детская секция (6-9 лет) Валентин 14:00-14:45   14:00-14:45   14:00-14:45 Детская секция "Выходного дня" Смагин С. 14:00-14:45 "Младшая группа" (6-10лет) Дудка С. 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45 "Спортивная группа" Тамара 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45 15:00-15:45   Детская секция (5-8 лет) Шудрук С. 16:00-16:45   16:00-16:45   16:00-16:45   Детская секция (9-12 лет) Екатерина   16:00-16:45   16:00-16:45     Гуппа "Новичок" (4-6л) Игорь   16:30-17:15   16:30-17:15   11:00-11:45 (Сб) "Младшая группа" (6-10лет) Дудка С. 17:15-18:00 17:15-18:00 17:15-18:00 17:15-18:00 17:15-18:00   SwimDreamTeam Тамара 18:00-18:45 18:00-18:45 18:00-18:45 18:00-18:45 18:00-18:45   Гуппа "Новичок" (4-6л) Игорь   18:00-18:45   18:00-18:45   11:00-11:45 (Сб) Baby Shark (3-7 лет) Валентин 18:00-18:45   18:00-18:45   18:00-18:45   Фитнес-плавание "Мама и Я" (1 занятие/10 занятий) 400 руб/3000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (от 0-3 лет) 09:00-09:45   09:00-09:45   09:00-09:45   Дети  (от 7-9 лет)        15:45-16:30   15:45-16:30   15:45-16:30   Дети  (от 3-5 лет)        16:30-17:15   16:30-17:15   16:30-17:15    Секция в тренажерном зале  (первый визит/12 занятий) 150руб /1600руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота/Воскресенье Донда Филип 17:00-18:00 17:00-18:00   15:00-16:00/Суббота Секция "Классическая хореография" (1 занятие/8 занятий) 150руб / 800 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (от 6-16 лет)     15:00-16:00   15:00-16:00    Секция «Дзюдо» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (4-6 лет)   16:00-17:00   16:00-17:00   16:00-17:00 Дети (7-16 лет)   17:00-18:00   17:00-18:00   17:00-18:00  Секция «Айкидо» (1 занятие/12 занятий)  150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (от 5 лет и старше) 16:00-17:00   16:00-17:00   16:00-17:00    Секция «ММА » (1 занятие/10 занятий)  150руб / 700 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (5-12 лет)    16:00-17:00   16:00-17:00   16:00-17:00  Секция «Боевое самбо » (1 занятие/12 занятий)  150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (6-15 лет)  16:00-17:00   16:00-17:00   16:00-17:00    Секция «Каратэ» (1 занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (7-13 лет)   14:30-16:00   14:30-16:00   10:00-11:30  Секция «Кикбоксинг» (1занятие/10 занятий) 100руб / 800 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (10-16 лет)    17:00-18:00 Карим   17:00-18:00 Карим   10:00-11:00 Карим  Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (5-12 лет)  15:00-16:30 Александр   15:00-16:30 Александр   15:00-16:30 Александр    Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (смешанная группа с 7 лет)  16:30-18:00 Геннадий   16:30-18:00 Геннадий   16:30-18:00 Геннадий    DVM «Street dance» (1занятие/8 занятий) 200руб / 900 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Street  dance (10-15лет) DVM*     16:00-16:50   16:00-16:50   Street  dance (4-6лет) DVM*     17:00-17:50   17:00-17:50    DVM «Street dance» + акробатика (1занятие/8 занятий) 300руб / 1300 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Street  dance (7-9лет) DVM*     17:00-18:50   17:00-18:50    DVM «Бальные танцы» (1занятие/8 занятий) 200руб / 900 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота (группа 5-10 лет)     19:00-19:50   19:00-19:50    Секция  "Fly Fit Kids" (1занятиt/8 зантияй 150 руб/ 800 руб)    Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Смешаная группа   15:00-15:50   14:00-14:50      Секция  "Детский Фитнес" (1занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (4-6 лет) 17:00-18:00   17:00-18:00     11:00-12:00 (Сб)  Секция  Crossfit (1занятие/12 занятий) 150руб / 1000 руб   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Дети (6-14 лет)   16:00-16:50   16:00-16:50   16:00-16:50 Секция«НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»+зал (1зан/10 зан)200руб/1200 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота с 16 лет 16:00-17:00 16:00-17:00 16:00-17:00 17:00-18:00 17:00-18:00 17:00-18:00 Секция «Волейбол» (1зан/10 зан)150руб/1000 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота с 13 лет 18:30-20:00 18:30-20:00 11:00-12:30 Секция «Бадминтон»  (1 занятие/8занятий) 200руб / 1000 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота от 15 лет 14:00-16:00 14:00-16:00 14:00-16:00 09:00-10:00 Секция «Баскетбол»  (1 занятие/10занятий) 150руб / 1000 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Суббота Воскресенье от 14 лет 16:30-18:00 16:30-18:00 15:00-17:00 15:30-17:00 Секция «БОКС» (1занятие/10 занятий(студенты)) 200руб / 1000 руб(800руб) Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота с 15 лет 18:00-19:30 Анна 18:00-19:30 Анна 18:00-19:30 Анна  Секция «Бокс » (1занятие/10 занятий) 150руб / 1000 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Смешанная группа 16:30-18:00 Геннадий 16:30-18:00 Геннадий 16:30-18:00 Геннадий  Секция «Кикбоксинг» (1занятие/10 занятий) 100 руб / 800 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота От 16 лет 18:00 — 19:00 18:00 — 19:00 11:00 — 12:30 Секция «Самооборона»  (1 занятие/12  занятий) 150руб / 1000 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота С 18 лет 18:00-19:30 18:00-19:30 18:00-19:30  Секция «ММА» (1 занятие/10 занятий) 100 руб / 600 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота От 13 лет 17:00 — 18:00 17:00 — 18:00 17:00 — 18:00 Секция «Атлетизм» в тренажерном зале (1 занятие/8 занятий)  350руб / 2400 руб Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота 18-55 лет Майоров Дмитрий 11:00 — 12:00 11:00 — 12:00 Секция «МФР»  (1 занятие/1месяц) 150руб / 1000 руб(100/600 руб для членов клуба) Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота С 14 лет 12:00-12:50 ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, 2021                 Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Грудь, Спина, Пресс Плечевой пояс, Ноги 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Детская секция (мальчики) 16:00-17:00 17:00-18:00 Детская секция (мальчики) Детская секция (мальчики) 17:30-18:30 18:00-19:00 * Занятия в секции - оплачиваются дополнительно к абонементу - 150 руб. Запись в группу по тел. 0714783911 Филипп Вы можете выразить пожелания, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить старшему тренеру — Михайлишин Олег С уважением, Администрация. Тел.:386 27 22; 066 925 00 88; 071 332 74 79; 071 332 74 80 Плечевой пояс - тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц. Руки (бицепс, трицепс) - тренировка, направленная на проработку мышц плеча. Ноги, ягодицы - комплекс упражнений, расчитаный на проработку групп мышц нижних конечностей. Грудь - комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди Спина - комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки. Грудь, Пресс - тренировка, направленная на проработку мышц груди и пресса Тренажерный Зал Новичок — тренировка для начинающих, направленная на ознакомление правильной техники выполнения упражнений на тренажерах и со свободными весами. Плечевой пояс — тренировка, направленная на проработку дельтовидных и трапецевидных мышц. Руки (Бицепс, трицепс) — тренировка, направленная на проработку мышц плеча. Ноги, ягодицы — комплекс упражнений, расчитаный на проработку групп мышц нижних конечностей. Грудь — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц груди Спина — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины и формирование правильной осанки.