SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Расписание групповых занятий на Октябрь 2018 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ

время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8:00              
9:00 Fit MIX
Маргарита (50′)
Interval
Лена (50′)
Step
Лина (50′)
Interval
Лена (50′)
Step-Interval
Лина (50′)
Step
Натали (50′)
 
10:00 Sculpt
Маргарита (50′)
Only Floor
Лена (50′)
Tabs+Flex
Лина (50′)
Bums+Upper Body
Лена (50′)
Sculpt+Ball
Лина (45′)
Sculpt
Натали (50′)
"Восток с нуля"
Лина (50′)
11:00   Stretch
Лена (50′)
  Stretch
Лена (50′)
Bums-Stretch
Маргарита (50′)
Pilates
Лина (50′)
MT
Лина (50′)
12:00           Sculpt
Лина (55′)
Pilates
Лина (50′)
13:00             Sculpt+Tabs
Лина (50′)
14:00              
15:00 CrossFit (дети)            Мария   CrossFit (дети)            Мария   CrossFit (дети)            Мария    
16:00 Circular                      Лена (50′)   MT
Настя (50′)
Подростк. Фитнес     Света ABT
Лена (45′)
   
17:00 Tabs+Flex
Лена (45′)
Step+Upper body                                                    Натали (50′) Spine-Tabs
Настя (45′)
Step
Натали (50′)
Tae Bo
Лена (50′)
   
18:00 Sculpt
Настя (50′)
ABT
Натали (45′)
Interval
Лена (50′)
Sculpt
Натали (45′)
Salsa
Андрей (45′)
   
19:00 Power gymnastics
Дима (45′)
Latina MIX
Андрей (40′)
Stretch
Лена (45′)
18:45 Tabs
Натали (45′)
Latina MIX
Андрей (45′)
   

В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба

Расписание групповых занятий на Октябрь 2018 года НИЖНИЙ ЗАЛ

время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:00   Flexible Joints
Маргарита (50′)
  Pilates
Маргарита (50′)
  Power gymnastics      Дима (45′)  
10:00 Yoga
Света (55′)
Mini Bаll
Маргарита (55′)
Yogalates
Света (50′)
Tabs-Flex
Маргарита (50′)
Yoga (kpp)
Света (60′)
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
TRX *                     Настя (45′)
11:00         Pilates
Лина (50′)
Karate (дети)            Алексей Body-Ballet
Настя (50′)
12:00           Karate (дети)            Алексей Choreography girls    3-6 (дети) Настя
13:00           Подростк. Фитнес     Света Choreography girls    6-10 (дети) Настя
14:00           TRX **                     Андрей С. (45′)  
15:00   Karate (дети)            Алексей   Karate (дети)            Алексей      
16:00 Karate (дети)            Алексей  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей Choreografy girls(6-10 лет)Настя  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей  
17:00 Karate (дети)            Алексей  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей Choreografy girls(3-6 лет)  Yoga MIX (дети)
Света
   
18:00 Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Bachata
Андрей (45′)
 Yoga
Света (50′)
TRX **                     Андрей С. (45′)  Yoga
Света (50′)
   
19:00 Circular TRX *     Настя (50′) Pilates                 Настя (45′) 18:50 Zumba
Андрей (45′)
Power gymnastics      Дима (45′)      
19:50 Flex TRX *     Настя (45′) Barre Stretch
Настя (45′)
19:35 Bachata
Андрей (45′)
       
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.

1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

— круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

— силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

— силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

- урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

— силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

— силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

Step-Interval

— тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

- комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

- тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

— многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

— степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

— танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

- Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

— смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

— класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

- это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

- испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

— высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

— фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

— направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

— “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

— танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

— аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

— зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

Yogalates

- это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

— набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

- корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

— это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

- помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

— упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

— это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

— система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

— йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа 1 (5-12 лет)

16:00
16:00

смешанная группа 2 (5-12 лет)

17:00
17:00

Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

тренер Соколов Андрей 15:30   15:30   15:30    
тренер Зиновкин Владимир  1 гр 16:00   16:00   16:00    
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки 16:00   девушки 16:00   девушки 16:00    
тренер Шалоха Мария 17:00   17:00   17:00    
тренер Рахматулин Сергей 2 гр 17:30   17:30   17:30    
тренер Шалоха Мария 2 гр   девушки 16:00:00   девушки 16:00:00   девушки 14:00:00  
тренер Кобеляцкая Светлана   девушки 16:00:00   девушки 16:00:00  девушки:   15:00    
тренер Зиновкин Владимир  2 гр   16:00   16:00   16:00  
тренер Караченцев Антон 1 гр   16:30   16:30   16:30  
тренер Рахматулин Сергей 1 гр   17:00   17:00   17:00  
тренер Караченцев Антон 1 гр   17:30   17:30   17:30  

Детская секция «Choreography girls»  (8-12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

 группа девочек
(6-10 лет)
      16:00     13:00
 группа девочек
(3-6 лет)
      17:00     12:00

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа 1
(7-12 лет)
16:00   16:00     11:00  
смешанная группа 1
(4-6 лет)
17:00   17:00     12:00  
смешанная группа 1
(4-12 лет)
  15:00   15:00   16:00  

Детская секция «CrossFit»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа
(7-10 лет)
15:00   15:00   15:00    

Секция «Подростковая» в аэробном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

тренер Юта Светлана девочки 16:00               сайкл     16:00            аэробика    13:00                        Fly Yoga  

Расписание тренировок в зале CYCLE на ОКТЯБРЬ 2018 года

время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

8:30 Profi Cycle 45`
Света
  Profi Cycle 45`
Максим
  Profi Cycle 45`
Света
 
9:15 Profi Cycle 45`
Света
9:00 Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
9:00 Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Света
 
10:00           B Cycle 30`
Максим
10:30           Profi Cycle 45`
Максим
13:00            
14:00            
16:00 Подростки 30` Света          
18:00 Spinning 45`
Лена
18:15 Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
18:15 Profi Cycle 45`
Максим
Spinning 45`
Лена
 
18:45            
20:00            

Cycle — групповая тренировка на велотренажерах, кардионагрузка разной интенсивности (30 -45 мин) B Cycle — тренировка длительностью 30 мин. / Profi Cycle — тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47 (071) 332 74 83