SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Групповые программы
Расписание групповых занятий на Декабрь 2023 года. ВЕРХНИЙ ЗАЛ
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09:00Fit MIX
Маргарита
Sculpt
Ира
Pilates
Маргарита
Step
Ира
Pilates
Маргарита
10:00Sculpt
Маргарита
Stretch + МФР
Ира
Sculpt + Tabs
Лина
МФР
Маргарита
Body Sculpt
Ира
Profi Step
Натали
MT
Лина
11:00Stretch
Маргарита
АРЕНДАPilates
Лина
АРЕНДАStretch
Маргарита
Pilates
Лина
Pilates
Лина
12:00АРЕНДААРЕНДААРЕНДАSculpt
Лина
Trible Fusion
Лина
13:00BabyFit 1
Детская секция
Александр
(4-10 лет)
Trible Fusion
Лина
Dance
Лина
14:00АРЕНДААРЕНДААРЕНДАKids Dance 1
Детская секция
Крис
(8-12 лет)
АРЕНДАClub Dance
Лина
15:00Kids Dance 2
Детская секция
Крис
(8-12 лет)
Kids Dance 1
Детская секция
Крис
(8-12 лет)
Kids Dance 2
Детская секция
Крис
(8-12 лет)
Подростковый
Фитнес

Зоя
Kids Dance 2
Детская секция
Крис
(8-12 лет)
Детский степ
Лина
16:00Подростковый
Фитнес

Зоя
Боевое Самбо
Старшая группа
Вадим
(12-16 лет)
Подростковый Фитнес
Света
Подростковый
фитнес

Света
Fit MIX
Зоя

BOXING TIME
17:00Fit MIX
Оля
Step + Upper body
Натали
Sculpt
Оля
Profi Step
Натали
Circular
Зоя
18:00Sculpt
Маргарита
ABT
Натали
Bums
Маргарита
Tabata
Натали
Bachata Fusion
Крис
19:00Stretch
Маргарита
18:45
Pilates-Stretch
Зоя
Bachata Fusion
Крис
18:45
Stretch
Зоя
Bachata Fusion
Крис
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. С уважением, администрация клуба. Тел.: +7 (949) 332-74-83-16
Расписание групповых занятий. Декабрь 2023. НИЖНИЙ ЗАЛ
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Power Functional**
Женя
09:00Flexible Joints
Маргарита
Power Functional**
Зоя
Суставная гимнастика
Олег
10:00Суставная гимнастика
Оля
Pilates Ball
Маргарита
Суставная гимнастика
Алёна
Pilates
Алёна
АРЕНДА
---
Fly Yoga**
Маргарита
Кхи Конг
Олег
11:00Суставная гимнастика
Олег
TRX**
Зоя
12:00АРЕНДАЗдоровая спина
Олег
АРЕНДАKids Dance
(8-12 лет)
Крис
Боевое Самбо
(6-9 младшая)
Вадим
13:00АРЕНДААРЕНДАBabyFit 1
Детская секция
Александр
(4-10 лет)
АРЕНДАBabyFit 1
Детская секция
Александр
(4-10 лет)
Karate
Детская секция
Анна
(7-9 лет)
Группа 2
1,5 часа
Боевое Самбо
(10-12 средняя)
Вадим
14:00Yoga MIX 1
(дети)
Виктория
13:30
Боевое Самбо
(6-9 лет)
Детская группа
Вадим
13:30
Боевое Самбо
(6-9 лет)
Детская группа
Вадим
Yoga MIX 1
(дети)
Виктория
14:30
Karate
1,5 часа
(10-14 лет дети)
Группа 1
Анна
Боевое Самбо
(12-16 старшая)
Вадим
1,3 часа
15:00Karate
(4-6 дети)
Группа 3
Анна
Боевое Самбо
(9-13 лет)
Средняя группа
Вадим
Karate
(4-6 дети)
Группа 3
Анна
Боевое Самбо
(9-13 лет)
Средняя группа
Вадим
Подростки
Алена
16:00Karate
(7-9 дети)
Группа 2
Анна
Yoga MIX 1
(дети)
Света
Karate
(7-9 дети)
Группа 2
Анна
Боевое Самбо
(12-16 лет)
Старшая группа
Вадим
Yoga MIX 1
(дети)
Света
Karate
4-9 лет дети
Группа 3
Анна
17:00Karate
(10-14 дети)
Группа 1
Анна
Karate
(10-14 дети)
Группа 1
Анна
Fly Yoga**
Маргарита
18:00АРЕНДА
---
BOXING TIME
Fly Yoga**
Маргарита
Yoga
Света
АРЕНДА
---
Fly Yoga**
Маргарита
Yoga
Света
19:00Вachata Fusion
Крис
АРЕНДА
---
Fly Yoga**
Маргарита
Stretch
Маргарита
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. С уважением, администрация клуба. Тел.: +7 (949) 332-74-83
* - Необходима предварительная запись на ресепшн Клуба. ** - Авторский урок - оплачивается дополнительно 50 руб. за занятие. Количество мест ограничено.

1. Силовые уроки аэробики:

  • Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений
  • Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость
  • AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса
  • TABS+FLEX — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки
  • Bums-TABS — это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
  • Spine-TABS — силовой класс для тренировки мышц спины и пресса
  • Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

  • Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ
  • Bums-Stretch — комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие
  • Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
  • Interval — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности
  • Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры
  • Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища
  • Step Plus — танцевальная аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень)
  • Grit Cardio — супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы
  • Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  • MIX — класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера
  • Body-Balet — это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку
  • Slide Fit — использует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация
  • Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира
  • Tae-Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства:

  • Arabic Dance — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес
  • Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев
  • Аргентинское танго — аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом
  • Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца

4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

  • Yogalates — это урок, который сочетает в себе элементы пилатеса и йоги
  • Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния
  • Yoga (kpp) — корректный подход к позвоночнику в асанах
  • Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут
  • Power gymnastics — помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом
  • Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости
  • Power Stretch — это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки
  • Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок
  • Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы

CYCLE

Расписание тренировок в зале CYCLE на Декабрь 2023 года
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09:00Profi Cycle
Оля
Profi Cycle
Оля
10:00Profi Cycle
Зоя
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00Подростки
Алёна
Подростки
Алёна
16:00Подростковый
Фитнес

Света
17:00Подростковый
Фитнес

Света на 16:30
18:00Cycle
Оля
Cycle
Оля
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 50 руб. занятие.
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на ресепшен клуба.
В расписании возможны изменения и смена инструктора! Тел.: +7 (949) 332-74-83
Расписание детских секций на Декабрь 2023 года
Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Группа 3
(4 — 9 лет)
15:00 15:00 16:00
Группа 2
(7 — 9 лет)
16:00 16:00 13:00 (1,5 ч.)
Группа 1
(10 — 14 лет)
17:00 17:00 14:30 (1,5 ч.)
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Младшая группа 1
(6 — 9 лет)
13:30 13:30 12:00
Средняя группа 2
(10 — 12 лет)
15:00 15:00 13:20 (1,2 ч.)
Старшая группа 3
(12 — 16 лет)
16:00 16:00 14:40 (1,3 ч.)
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа 1 
(4 — 8 лет)
Света
16:00 16:00
Смешанная группа 2
(4 — 9 лет)
Виктория
14:00 14:00
Детская секция «BabyFit»  (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Смешанная группа 1
(4 — 10 лет)
13:00 13:00 13:00
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Юта Светлана 16:00
Сайкл
16:00
Stretch
16:00
Аэробика
Тренер Малеванец Зоя 16:00
Circular
16:00
Сайкл
15:00
Yogalates
Тренер Гончар Алёна 15:00
Interval
15:00
Тренажерный зал
15:00
Interval
Секция «Современная Хореография»  8-12 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер Ключник Кристина
Группа 1
15:00 14:00 12:00
Тренер Ключник Кристина
Группа 2 (новички)
15:00 15:00 15:00
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки)
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Тренер
Малеванец Зоя
Смешанная
15:00
Смешанная
15:00
Смешанная
15:00
Тренер Жолобов Евгений
1 группа
16:00 16:00 11:00
Тренер Жолобов Евгений
2 группа
16:00 16:00 16:00
Тренер Жолобов Евгений
3 группа
15:00 15:00 12:00
Тренер Рахматулин Сергей
1 группа
15:00 15:00 13:00
Тренер Рахматулин Сергей
2 группа
15:00 15:00 15:00
Тренер Рахматулин Сергей
3 группа
16:00 16:00 14:00
Тренер Харасика Владимир
1 группа
14:00 14:00 14:00