SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Расписание групповых занятий ВЕРХНИЙ ЗАЛ ДЕКАБРЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00   Pilates
Ира (50′)
  Callanetics
Зоя (50′)
     
9:00 Fit MIX
Маргарита (50′)
Sculpt
Ира (50′)
Step
Лина (50′)
Sculpt
Зоя (50′)
Step
Ира (50′)
Step
Натали (50′)
 
10:00 Sculpt
Маргарита (50′)
Funny Ball
Маргарита (50′)
Sculpt+Tabs
Лина (50′)
Only Floor
Зоя (45′)
Body Sculpt
Ира (50′)
Tabata
Натали (50′)
Interval                           Лина (50′)
11:00     Pilates
Лина (50′)
  Stretch
Маргарита (50′)
Pilates
Лина (50′)
Sculpt
Лина (50′)
12:00           Sculpt
Лина (50′)
Pilates
Лина (50′)
13:00           Подростк. Фитнес     Света Dance
Лина (50′)
14:00              
15:00              
16:00 Fit MIX
Алексей (50′)
  Sculpt
Алексей (50′)
Подростк. Фитнес     Света Fit MIX
Анна (50′)
   
17:00 Step
Алексей (50′)
Step+Upper body                                                    Натали (50′) Lower Body
Алексей (45′)
Step
Натали (50′)
Circular
Анна (45′)
   
18:00 Sculpt
Маргарита (50′)
ABT
Натали (45′)
Fit MIX
Маргарита (50′)
Sculpt
Натали (50′)
Sculpt
Алексей (50′)
   
19:00 Stretch
Маргарита (45′)
Pilates-Stretch
Алексей (50′)
Stretch
Маргарита (45′)
Gymnastics
Алексей (45′)
Body Tonus
Алексей (50′)
   
Расписание групповых занятий НИЖНИЙ ЗАЛ ДЕКАБРЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00              
    8:30 Суставная гим-ка Олег (90′)        
9:00   Flexible Joints
Маргарита (50′)
Pilates
Маргарита (50′)
  Pilates    Маргарита (45′) Суставная гим-ка Олег (50′)
10:00 Yoga
Света (55′)
Stretch
Ира (50′)
Yoga (kpp)
Света (50′)
Tabs-Flex
Маргарита (50′)
Yogalates
Света (60′)
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Кхи Конг            Олег (50′)
11:00           TRX **                     Андрей С. (45′) Body Flex                 Оксана (45′)
12:00           Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим Choreography girls    4-6 (дети)
13:00           Karate (7-9 дети) группа 2   Анна Choreography girls    6-10 (дети)
14:00           Karate (10-14 дети) группа 1   Анна  
15:00 Karate (4-6 дети)            группа 3    Анна Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим Karate (4-6 дети)            группа 3    Анна Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим   Karate (4-6 дети)            группа 3    Анна  
16:00 Karate (7-9 дети) группа 2   Анна  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (7-9 дети) группа 2   Анна Choreography girls    6-10 (дети)  Yoga MIX (дети)
Света
   
17:00 Karate (10-14 дети) группа 1   Анна  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (10-14 дети) группа 1   Анна Choreography girls    4-6 (дети)  Yoga MIX (дети)
Света
   
18:00 Самба
Леонид (50′)
Aero Dance
Алексей (50′)
Yoga
Света (55′)
TRX **                     Андрей С. (45′) Yoga
Света (55′)
   
19:00 Суставная гим-ка Олег (90′) Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Ча-Ча-Ча
Леонид (50′)
Bachata
Леонид (50′)
     
19:50            
 

В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

— круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

— силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

— силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

— силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

— силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

 

Step-Interval

— тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

— комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

— тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

— многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

— степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

— танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

— Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

— смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

— класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

— это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

— испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

— высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

— фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

 

— направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

— “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

— танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

— аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

— зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

 

Yogalates

— это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

— набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

— корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

— это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

— помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

— упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

— это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

— система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

— йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
группа 3 (4-6 лет )  15:00   15:00     15:00  
группа 2 (7-9 лет ) 16:00   16:00     13:00  
группа 1 (10-14 лет) 17:00   17:00     14:00  
               
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа (8-12 лет)   15:00   15:00   12:00  
               
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа 1 (4-11 лет)   16:00     16:00    
смешанная группа 2 (4-11 лет)   17:00     17:00    
               
Детская секция «Choreography girls»  ( 8 (либо 12) занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
 группа девочек
(6-10 лет)
      16:00     13:00
 группа девочек
(4-6 лет)
      17:00     12:00
               
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Соколов Андрей 15:30   15:30   15:30    
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки              15:30   девушки              15:30   девушки              15:30    
тренер Зиновкин Владимир  1 гр 16:00   16:00   16:00    
тренер Рахматулин Сергей 2 гр     17:30   17:30   14:00
тренер Шалоха Мария 2 гр   девушки              15:30   девушки              15:30   девушки              12:00  
тренер Зиновкин Владимир  2 гр   16:00   16:00   16:00  
тренер Донда Филипп   16:30   16:30   16:30  
тренер Рахматулин Сергей 1 гр   17:00   17:00   17:00  
Секция «Подростковая» в аэробном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Юта Светлана девочки 16:00/16:30                сайкл          16:00             аэробика   13:00                   Stretch  
Расписание тренировок в зале CYCLE ДЕКАБРЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
8:30  Profi Cycle 45`  Света    Profi Cycle 45`  Зоя    Profi Cycle 45`  Света  
9:15  Profi Cycle 45`  Света    Profi Cycle 45`  Зоя    Profi Cycle 45`  Света  
10:00           Profi Cycle 45`
Света / Зоя
11:00            
12:00            
13:00            
16:00 Подростк. Фитнес            Света          
18:00  Profi Cycle 45`
Алексей
  Profi Cycle 45`
Алексей
Profi Cycle 45`
Алексей
Cycle 30`
Анна
 
18:45            
20:00            
Cycle — групповая тренировка на велотренажерах, кардионагрузка разной интенсивности (30 -45 мин) B Cycle — тренировка длительностью 30 мин. / Profi Cycle — тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47 (071) 332 74 83