SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Групповые программы
Расписание групповых занятий на Январь 2020 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ       
времяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00:00
09:00:00Fit MIX
Маргарита (50')
Sculpt
Ира (50')
Step
Лина (50')
Sculpt
Зоя (50')
Step
Ира (50')
Step
Натали (50')
10:00:00Sculpt
Маргарита (50')
Funny Ball
Маргарита (50')
Sculpt+Tabs
Лина (50')
Only Floor
Зоя (45')
Body Sculpt
Ира (50')
Tabata
Натали (50')
Interval Лина (50')
11:00:00Pilates
Лина (50')
Stretch
Маргарита (50')
Pilates
Лина (50')
Sculpt
Лина (50')
12:00:00Sculpt
Лина (50')
Pilates
Лина (50')
13:00:00Подростк. Фитнес СветаDance
Лина (50')
14:00:00
15:00:00
16:00:00Fit MIX
Алексей (50')
Sculpt
Алексей (50')
Подростк. Фитнес СветаFit MIX
Анна (50')
17:00:00Step
Алексей (50')
Step+Upper body Натали (50')Lower Body
Алексей (45')
Step
Натали (50')
Circular
Анна (45')
18:00:00Sculpt
Маргарита (50')
ABT
Натали (45')
Fit MIX
Маргарита (50')
Sculpt
Натали (50')
Sculpt
Алексей (50')
19:00:00Stretch
Маргарита (45')
Pilates-Stretch
Алексей (50')
Stretch
Маргарита (45')
Bachata
Леонид (50')
Body Tonus
Алексей (50')
Расписание групповых занятий на Январь 2020 года НИЖНИЙ ЗАЛ       
времяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00Pilates
Ира (50')
Callanetics
Зоя (50')
08:30 Суставная гим-ка Олег (90')
09:00Flexible Joints
Маргарита (50')
Pilates
Маргарита (50')
1970-01-01 00:00:00Pilates Маргарита (45')Суставная гим-ка Олег (50')
10:00Yoga
Света (55')
Stretch
Ира (50')
Yoga (kpp)
Света (50')
Tabs-Flex
Маргарита (50')
Yogalates
Света (60')
Fly Yoga**
Маргарита (60')
Кхи Конг Олег (50')
11:00TRX ** Андрей С. (45')Body Flex Оксана (45')
12:00Боевое Самбо (8-12 дети) ВадимChoreography girls 4-6 (дети)
13:00Karate (7-9 дети) группа 2 АннаChoreography girls 6-10 (дети)
14:00Karate (10-14 дети) группа 1 Анна
15:00Karate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (8-12 дети) ВадимKarate (4-6 дети) группа 3 АннаБоевое Самбо (8-12 дети) ВадимKarate (4-6 дети) группа 3 Анна
16:00Karate (7-9 дети) группа 2 Анна Yoga MIX (дети)
Света
Karate (7-9 дети) группа 2 АннаChoreography girls 6-10 (дети) Yoga MIX (дети)
Света
17:00Karate (10-14 дети) группа 1 Анна Yoga MIX (дети)
Света
Karate (10-14 дети) группа 1 АннаChoreography girls 4-6 (дети) Yoga MIX (дети)
Света
18:00Самба
Леонид (50')
Aero Dance
Алексей (50')
Yoga
Света (55')
TRX ** Андрей С. (45')Yoga
Света (55')
1970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:00
19:00Суставная гим-ка Олег (90')Fly Yoga**
Маргарита (60')
Ча-Ча-Ча
Леонид (50')
Gymnastics
Леонид (50')
1970-01-01 00:00:00
19:501970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:00
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 - рецепция клуба
* Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок - оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

— круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

— силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

— силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

— силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

— силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

 

Step-Interval

— тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

— комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

— тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

— многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

— степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

— танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

— Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

— смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

— класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

— это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

— испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

— высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

— фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

 

— направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

— “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

— танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

— аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

— зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

 

Yogalates

— это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

— набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

— корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

— это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

— помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

— упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

— это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

— система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

— йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
группа 3                              (4-6 лет )  15:00   15:00     15:00  
группа 2                              (7-9 лет ) 16:00   16:00     13:00  
группа 1                              (10-14 лет) 17:00   17:00     14:00  
               
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа (8-12 лет)   15:00   15:00   12:00  
               
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа 1 (4-11 лет)   16:00     16:00    
смешанная группа 2 (4-11 лет)   17:00     17:00    
               
Детская секция «Choreography girls»  ( 8 (либо 12) занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
 группа девочек
(6-10 лет)
      16:00     13:00
 группа девочек
(4-6 лет)
      17:00     12:00
               
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц )  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Юта Светлана девочки 16:00/16:30                сайкл          16:00             аэробика   13:00                   Stretch  
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц )  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Соколов Андрей 15:30   15:30   15:30    
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки              15:30   девушки              15:30   девушки              15:30    
тренер Зиновкин Владимир  1 гр 16:00   16:00   16:00    
тренер Кремнев Иван 2 гр 17:00   17:00   17:00    
тренер Рахматулин Сергей 2 гр     17:30   17:30   14:00
тренер Шалоха Мария 2 гр   девушки              15:30   девушки              15:30   девушки              12:00  
тренер Зиновкин Владимир  2 гр   16:00   16:00   16:00  
тренер Кремнев Иван 1 гр   16:30   16:30   11:00  
тренер Рахматулин Сергей 1 гр   17:00   17:00   17:00  
тренер Рахматулин Сергей 3 гр       18:00   18:00 13:00
CYKLE
Расписание тренировок в зале CYCLE на Январь 2020 года      
времяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
08:30:00 Profi Cycle 45` Света Profi Cycle 45` Зоя Profi Cycle 45` Света1970-01-01 00:00:00
09:15:001970-01-01 00:00:00
10:00:00Profi Cycle 45`
Света / Зоя
11:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:00
12:00:001970-01-01 00:00:00
13:00:001970-01-01 00:00:00
16:00:00Подростк. Фитнес Света1970-01-01 00:00:00
18:00:00 Profi Cycle 45`
Алексей
Profi Cycle 45`
Алексей
Profi Cycle 45`
Алексей
Cycle 30`
Анна
1970-01-01 00:00:00
18:45:001970-01-01 00:00:00
20:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:00