Расписание занятий
Расписание групповых занятий на ЯНВАРЬ 2021 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00:00 | |||||||
09:00:00 | Fit MIX Маргарита (50') | Sculpt Ира (50') | Step Лина (50') | Sculpt Зоя (50') | Step Ира (50') | Step Натали (50') | Tae Bo Алексей (50') |
10:00:00 | Sculpt Маргарита (50') | Sculpt+Tabs Лина (50') | Only Floor Зоя (45') | Body Sculpt Ира (50') | Tabata Натали (50') | MT Лина (50') | |
11:00:00 | Pilates Лина (50') | Pilates Лина (50') | Pilates Лина (50') |
||||
12:00:00 | Sculpt Лина (50') | Lady Style Лина (50') |
|||||
13:00:00 | Dance Лина (50') | ||||||
14:00:00 | Подростк. Фитнес Света | ||||||
16:00:00 | Sculpt Алексей (50') | Sculpt Алексей (50') | Подростк. Фитнес Света | Fit MIX Зоя (50') | |||
17:00:00 | Double Step Алексей (50') | Step+Upper body Натали (50') | Only Floor Алексей (45') | Step Натали (50') | Circular Зоя (45') | ||
18:00:00 | Sculpt Маргарита (50') | ABT Натали (45') | Fit MIX Маргарита (50') | Tae Bo-Sculpt Натали (50') | Tae Bo MIX Алексей (50') | ||
19:00:00 | Stretch Маргарита (45') | Pilates-Stretch Алексей (50') | Stretch Маргарита (45') | ||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 - рецепция клуба | |||||||
Расписание групповых занятий на ЯНВАРЬ 2021 года НИЖНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00:00 | Pilates Ира (50') | 8:30 Суставная гим-ка Олег (90') | |||||
09:00:00 | Flexible Joints Маргарита (50') | Pilates Маргарита (50') | 1970-01-01 00:00:00 | Pilates Маргарита (45') | Суставная гим-ка Олег (50') | ||
10:00:00 | Yoga Света (55') | Pilates Ball Маргарита (50') | Yoga (kpp) Света (50') | Tabs-Flex Маргарита (50') | Yogalates Света (60') | Fly Yoga** Маргарита (60') | Кхи Конг Олег (50') |
11:00:00 | Stretch Маргарита (50') | Stretch Маргарита (50') | TRX ** Андрей С. (45') | Yoga MIX (дети) Света |
|||
12:00:00 | Боевое Самбо (7-16 дети) Вадим | Choreography girls 4-10 (дети) | |||||
13:00:00 | Karate (7-9 дети) группа 2 Анна | ||||||
14:00:00 | Karate (10-14 дети) группа 1 Анна | ||||||
15:00:00 | Karate (4-6 дети) группа 3 Анна | Боевое Самбо (7-16 дети) Вадим | Karate (4-6 дети) группа 3 Анна | Боевое Самбо (7-16 дети) Вадим | Yoga MIX (дети) Света | Karate (4-6 дети) группа 3 Анна | |
16:00:00 | Karate (7-9 дети) группа 2 Анна | Yoga MIX (дети) Света | Karate (7-9 дети) группа 2 Анна | Боевое Самбо до 16:30 | Yoga MIX (дети) Света | ||
17:00:00 | Karate (10-14 дети) группа 1 Анна | Yoga MIX (дети) Света | Karate (10-14 дети) группа 1 Анна | Choreography girls 4-10 (дети) | Yoga MIX (дети) Света | ||
18:00:00 | Aero Dance Алексей (50') | Yoga Света (55') | Aero Dance Алексей (50') | Yoga Света (55') | |||
19:00:00 | Fly Yoga** Маргарита (60') | Gymnastics Алексей (45') | Stretch Алексей (50') | ||||
19:50:00 | |||||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 - рецепция клуба | |||||||
* Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок - оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено. | |||||||
Functional круговая
— круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.
Sculpt
— силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.
AВТ
— силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.
TABS+FLEX
— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.
МТ
— силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.
Bums-TABS
-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.
Spine-TABS
-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.
Only Floor
— силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.
2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):
Step-Interval
— тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.
Bums-Stretch
— комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.
Tabs-Flex
— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.
Interval
— тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
Deep Work
— многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.
Step+Upper Body
— степ + силовая часть для верхней части туловища.
Step Plus
— танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).
Grit Cardio
— Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.
Fit Mix
— смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.
MIX
— класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.
Body-Balet
— это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.
Slide Fit
— испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.
Hiit
— высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.
Tae-Bo
— фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
3. Танцевальные уроки: Latina
— направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.
Arabic Dance
— “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.
Восток
— танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.
Аргентинское танго
— аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.
Zumba
— зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.
4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:
Yogalates
— это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.
Yoga
— набор практик для улучшения физического и психологического состояния.
Yoga (kpp)
— корректный подход к позвоночнику в асанах.
Body Balance
— это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.
Power gymnastics
— помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.
Stretch
— упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Power Stretch
— это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.
Pilates
— система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Fly Yoga
— йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.
Расписание тренировок в зале CYCLE на ЯНВАРЬ 2021 года | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
09:00:00 | Profi Cycle 45` Света | Profi Cycle 45` Зоя | Profi Cycle 45` Света | ||||
09:15:00 | |||||||
10:00:00 | Profi Cycle 45` Света | Profi Cycle 45` Алексей |
|||||
11:00:00 | |||||||
16:00:00 | Подростк. Фитнес Света | ||||||
16:30:00 | Подростк. Фитнес Света | ||||||
18:00:00 | Profi Cycle 45` Алексей | Profi Cycle 45` Алексей | Profi Cycle 45` Зоя | ||||
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан. | |||||||
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. | |||||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47 (071) 332 74 83 |
Детская секция «Karate» (12 занятий / 1месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
группа 3 (4-6 лет ) | 15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
группа 2 (7-9 лет ) | 16:00 | 16:00 | 13:00 | ||||
группа 1 (10-14 лет) | 17:00 | 17:00 | 14:00 | ||||
Детская секция «Боевое Самбо» (12 занятий / 1месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
смешанная группа (8-12 лет) | 15:00 | 15:00 | 12:00 | ||||
Детская секция «Yoga MIX» (8 занятий / 1 месяц) /7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
смешанная группа 1 (4-11 лет) | 15:00 | 11:00 | |||||
смешанная группа 1 (4-11 лет) | 16:00 | 16:00 | |||||
смешанная группа 2 (4-11 лет) | 17:00 | 17:00 | |||||
Детская секция «Choreography girls» ( 8 занятий / 1месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
смешанная группа (4-10 лет) |
17:00 | 12:00 | |||||
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
тренер Юта Светлана девочки | 16:00/16:30 сайкл | 16:00 аэробика | 16:00 Stretch | ||||
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
тренер Соколов Андрей | 15:30 | 15:30 | 15:30 | ||||
тренер Шалоха Мария 1 гр | девушки 14:30 | девушки 14:30 | девушки 14:30 | ||||
тренер Зиновкин Владимир 1 гр | 16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
тренер Кремнев Иван 2 гр | 17:00 | 17:00 | 17:00 | ||||
тренер Рахматулин Сергей 2 гр | 17:30 | 17:30 | 14:00 | ||||
тренер Шалоха Мария 2 гр | девушки 15:30 | девушки 15:30 | девушки 15:30 | ||||
тренер Зиновкин Владимир 2 гр | 16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
тренер Качанова Наталья | девушки 17:00 | девушки 16:00 | девушки 12:00 | ||||
тренер Кремнев Иван 1 гр | 16:00 | 16:00 | 11:00 | ||||
тренер Рахматулин Сергей 1 гр | 17:00 | 17:00 | 14:00 | ||||
тренер Рахматулин Сергей 3 гр | 17:30 | 15:00 | 13:00 | ||||
Подростковая секция «Боевое Самбо» 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц) 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
подростки (12-16 лет) | 15:00 | 16:00 | 16:00 |