SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Расписание аэробики  на НОЯБРЬ 2017 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
9:00
Fit MIX
Маргарита (50′)
Step-Interval
Натали (50′)
Step Plus
Натали (50′)
Interval
Лина (50′)
Functional круг.
Таня (50′)
10:00
Sculpt
Маргарита (50′)
MT
Лена (50′)
TABS+Flex
Натали (50′)
Sculpt-Tabs
Лина (50′)
Only Floor
Таня (45′)
MT
Лина (50′)
Grit Cardio                           Света (50′)
11:00
Stretch
Лена (50′)
Grit Сardio
Света (50′)
Pilates
Лина (45′)
Bums-Stretch
Маргарита (50′)
Pilates
Лина (50′)
Step-interval
Таня (50′)
12:00
Strip Plastica
Лина (55′)
Bums+Tabs
Таня (50′)
13:00
Sculpt
Таня (50′)
Pilates
Таня (50′)
14:00
Stretch
Таня (50′)
15:00
Подростк. Фитнес
Света
Подростк. Фитнес     Света
16:00
Step+Upper body
Таня (50′)
TABS
Настя (45′)
MT
Лена (50′)
Подростк. Фитнес     Света
ABT
Лена (45′)
17:00
Sculpt
Таня (55′)
Step+Upper body
Натали (50′)
Tabs
Лена (45′)
MIX
Натали (50′)
Tae Bo
Лена (50′)
18:00
Bums-Tabs
Настя (50′)
АВТ
Натали (45′)
Hiit
Настя (50′)
Sculpt
Натали (45′)
Восток
Родион (50′)
19:00
Stretch
Настя (50′)
Stretch
Настя (50′)
Stretch
Настя (50′)
Stretch
Настя (50′)
* Slide Fit — количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.
Расписание групповых занятий на Ноябрь 2017 года НИЖНИЙ ЗАЛ
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
9:00
Pilates
Маргарита (50′)
Pilates
Маргарита (50′)
Power gymnastics      Дима (45′)
10:00
Yoga
Света (55′)
Deep Work
Маргарита (55′)
Yogalates
Света (50′)
Tabs-Flex
Маргарита (55′)
Yoga (kpp)
Света (60′)
11:00
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Bodi-Balet
Настя (50′)
12:00
Karate (дети)            Алексей
Slide Fit                      Настя (45′)
13:00
Karate (дети)            Алексей
Choreography girls    6-10 (дети) Настя
14:00
Подростк. Фитнес     Света
15:00
Taekwondo (дети)     Алия  
Taekwondo (дети)     Алия  
Taekwondo (дети)     Алия  
16:00
Karate (дети)            Алексей
 

Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей
Choreography girls    6-10 (дети) Настя
 

Yoga MIX (дети)
Света
17:00
Karate (дети)            Алексей
 

Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей
Slide Fit                      Настя (45′)
 

Yoga MIX (дети)
Света
18:00
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Восток
Родион (45′)
 

Yoga
Света (50′)
Pilates
Настя (50′)
 

Yoga
Света (50′)
18:45
Latina
Родион (45′)
18:50 Арг. танго
Родион (45′)
18:50 Latina
Родион (45′)
19:00
Power gymnastics      Дима (45′)
Power gymnastics      Дима (45′)
19:30
Stretch
Родион (45′)
Stretch
Родион (45′)
Stretch
Родион (45′)
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47 — рецепция клуба.
** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.

Силовые уроки аэробики:

Functional –
это тренировочная программ

а с широким спектром упражнений, имитирующих естественные движения в повседневной жизни с использованием различного оборудования.
Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.Sculpt – силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.
ABT – силовой класс для мышц ног, ягодиц и пресса;
TABS – силовой класс для тренировки мышц спины и пресса;
TABS+FLEX – урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц;
Tabs+Streth – урок для укрепления мышц живота + растяжка.
MTсиловая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.
BumsABSэто силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса;
Bums+Strech –это силовой урок для проработки ягодичных мышц + растяжка.
Spine-TABS –силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.
Only Floor — силовая тренировака для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

Комбинированные уроки (аэробика + сила)

Interval-STEP – тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.
Interval – тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
Interval-TABS — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, направленная на проработку мышц спины и пресса.
Stepтанцевальная аэробика с использованием степ-платформы.
Step+Upper Body – степ + силовая часть для верхней части туловища.
Step+TABSтренировка с использованием степ-платформ направленная на проработку мышц брюшного пресса.
Step Plusтанцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).
Step+Sculptсочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием Степ-платформы и силового оборудования. 30 мин степ 30 мин силовой нагрузки. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Танцевальные уроки

Club Danceразновидность клубных танцев.
Zumba – зажигательная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.соединение латиноамериканских танцев и фитнеса.
Latinaнаправление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.
Danceтанцевальный класс с добавлением специальных движений.

Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

Yogalatesэто урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.
Yogaнабор практик для улучшения физического и психологического состояния.
Body Balance – это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.
Power gymnasticsпомогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.
Stretch – упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Pilates – система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.
Minde Body — тренировка, включающая в себя различные формы йоги, пилатеса, боди баланса и растяжки.

Детская секция «Taekwondo»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа
(6-12 лет)
15:00
15:00
15:00
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа 1
(5-12 лет)
16:00
16:00
смешанная группа 2
(5-12 лет)
17:00
17:00
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
тренер Соколов Андрей
15:30
15:30
15:30
тренер Мурсалимова Алия
 

девушки: 16:00
 

девушки: 16:00
 

девушки: 16:00
тренер Зиновкин Владимир  1 гр
16:00
16:00
16:00
тренер Тригуб Павел 2 гр
17:00
17:00
17:00
тренер Кобеляцкая Светлана
 

девушки: 15:30
 

девушки: 15:30
 

девушки: 18:00
тренер Зиновкин Владимир  2 гр
16:00
16:00
16:00
тренер Караченцев Антон
16:30
16:30
16:30
тренер Рахматулин Сергей
16:30
16:30
16:30
тренер Тригуб Павел
17:00
17:00
14:00
Детская секция «Choreography girls»  (8 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
 
группа девочек
(6-10 лет)
16:00
12:00

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа 1
(6-12 лет)
16:00
16:00
12:00
смешанная группа 2
(6-12 лет)
17:00
17:00
13:00
Секция «Подростковая» в аэробном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
тренер Юта Светлана девочки
16:00
сайкл
16:00
аэробика
 

14:00
Fly Yoga
тренер Юта Светлана мальчики
16:00
сайкл
15:00
силовая
15:00
растяжка
Расписание тренировок в зале CYCLE  на Ноябрь  2017 года
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
8:30
Profi Cycle 45`
Света
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Лена
Profi Cycle 45`
Света
9:15
Profi Cycle 45`
Света
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Лена
Profi Cycle 45`
Света
11:30
B Cycle 30`
Виталик
12:00
Profi Cycle 45`
Виталик
13:00
14:00
17:00
18:00
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
18:45
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Виталик
20:00
Cycle — групповая тренировка на велотренажерах, кардионагрузка разной интенсивности (30 -45 мин)
Profi Cycle — тренировка длительностью 45 мин. / В Cycle — тренировка длительностью 30 мин.
Оплачивается дополнительно 25р./зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47