SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Расписание групповых занятий ВЕРХНИЙ ЗАЛ ИЮНЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00              
9:00 Fit MIX
Маргарита (50′)
Only Floor
Лена (50′)
Step
Лина (50′)
Sculpt
Лена (50′)
Step
Ира (50′)
Step
Натали (50′)
 
10:00 Sculpt
Маргарита (50′)
Funny Ball
Маргарита (50′)
Sculpt+Tabs
Лина (50′)
Подростк. Фитнес     Света Body Sculpt
Ира (50′)
Sculpt
Натали (50′)
Восток с нуля                           Лина (50′)
11:00     Pilates
Лина (50′)
  Bums-Stretch
Маргарита (50′)
Pilates
Лина (50′)
MT
Лина (50′)
12:00           Sculpt
Лина (50′)
Pilates
Лина (50′)
13:00             Dance
Лина (50′)
14:00 Детский Фитнес          (5-12 дети) Маша   Детский Фитнес          (5-12 дети) Маша   Детский Фитнес          (5-12 дети) Маша    
15:30              
16:00 Circular                      Лена (50′)   Sculpt
Настя (50′)
  Fit MIX
Лена (50′)
   
17:00 Tabs+Flex
Лена (45′)
Step+Upper body                                                    Натали (50′) Lower Body
Настя (45′)
Step
Натали (50′)
Tabs-Flex
Лена (45′)
   
18:00 Sculpt
Настя (50′)
ABT
Натали (45′)
Fit MIX
Лена (50′)
Sculpt
Натали (50′)
Salsa
Андрей (45′)
   
19:00 Stretch
Настя (45′)
  Stretch
Лена (45′)
Stretch
Настя (45′)
Latina MIX
Андрей (45′)
   
Расписание групповых занятий НИЖНИЙ ЗАЛ ИЮНЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00              
8:30 Суставная гим-ка Олег (90′) 8:30 Суставная гим-ка Олег (90′)
9:00   Flexible Joints
Маргарита (50′)
Pilates
Маргарита (50′)
  Pilates    Маргарита (45′)
10:00 Yoga
Света (55′)
Stretch
Лена (55′)
Yoga (kpp)
Света (50′)
Tabs-Flex
Маргарита (50′)
Yogalates
Света (60′)
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Functional TRX                 Настя (45′)
11:00           TRX **                     Андрей С. (45′) Body-Ballet
Настя (50′)
12:00           Подростк. Фитнес     Света Choreography girls    4-6 (дети) Настя
13:00           Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим Choreography girls    6-10 (дети) Настя
14:00              
15:00 Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим   Боевое Самбо             (8-12 дети) Вадим   Karate (4-12 дети)            Алексей    
16:00 Choreography girls    4-10 (дети) Настя  Yoga MIX (дети)
Света
  Choreography girls    6-10 (дети) Настя  Yoga MIX (дети)
Света
   
17:00 Karate (4-12 дети)            Алексей  Yoga MIX (дети)
Света
Karate (4-12 дети)            Алексей Choreography girls    4-6 (дети) Настя  Yoga MIX (дети)
Света
   
18:00  Bachata
Андрей (45′)
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
 Yoga
Света (50′)
TRX **                     Андрей С. (45′)  Yoga
Света (50′)
   
19:00  DominicanFusion
Андрей (45′)
Суставная гим-ка Олег (60′)   Joint gymnastics    Дима (45′)      
19:50              

В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

- круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

- силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

- силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

- урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

- силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

- силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

 

Step-Interval

- тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

- комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

- урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

- тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

- многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

- степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

- танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

- Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

- смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

- класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

- это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

- испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

- высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

- фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

 

- направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

- “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

- танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

- аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

- зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

 

Yogalates

- это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

- набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

- корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

- это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

- помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

- упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

- это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

- система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

- йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа 1
(5-12 лет)
16:00 16:00
смешанная группа 2
(5-12 лет)
17:00 17:00
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки 12:00   девушки 12:00   девушки 12:00    
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки 13:00   девушки 13:00   девушки 13:00    
тренер Соколов Андрей 15:30   15:30   15:30    
тренер Зиновкин Владимир  1 гр 16:00   16:00   16:00    
тренер Рахматулин Сергей 2 гр 17:30   17:30   17:30    
тренер Караченцев Антон 1 гр   13:30   13:30   13:30  
тренер Караченцев Антон 2 гр   14:30   14:30   14:30  
тренер Зиновкин Владимир  2 гр   16:00   16:00   16:00  
тренер Рахматулин Сергей 1 гр   17:00   17:00   17:00  

Детская секция «Choreography girls»  (8-12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

 группа девочек
(6-10 лет)
16:00 16:00 13:00
 группа девочек
(4-6 лет)
16:00 17:00 12:00

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа 1
(4-12 лет)
17:00   17:00   15:00    

Секция «Подростковая» в аэробном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

тренер Юта Светлана девочки   10:00/10:30               сайкл   10:00            аэробика    12:00                        Stretch  

Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа(6-12 лет) 15:00 15:00 15:00

Детская секция «Фитнес»  ( 12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

смешанная группа
(5-12 лет)
14:00   14:00   14:00    
Расписание тренировок в зале CYCLE ИЮНЬ
время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
8:30  Profi Cycle 45`  Света   Profi Cycle 45`
Настя
   Profi Cycle 45`  Света  
9:15  Profi Cycle 45`  Света   Profi Cycle 45`  Настя    Profi Cycle 45`  Света  
10:00   Подростк. Фитнес            Света       Profi Cycle 45`
Настя
11:00           Profi Cycle 45`
Настя
13:00            
14:00            
16:00            
18:00 Spinning 45`
Лена
  Profi Cycle 45`
Настя
Profi Cycle 45`
Настя
Spinning 45`
Лена
 
18:45            
20:00            
Cycle — групповая тренировка на велотренажерах, кардионагрузка разной интенсивности (30 -45 мин) B Cycle — тренировка длительностью 30 мин. / Profi Cycle — тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 25р./зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47 (071) 332 74 83