Силовые уроки аэробики:

Functional – это тренировочная программ

а с широким спектром упражнений, имитирующих естественные движения в повседневной жизни с использованием различного оборудования.
Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.Sculpt – силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.
ABT – силовой класс для мышц ног, ягодиц и пресса;
TABS – силовой класс для тренировки мышц спины и пресса;
TABS+FLEX – урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц;
Tabs+Streth – урок для укрепления мышц живота + растяжка.
MT – силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.
Bums+ТABS – это силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса;
Bums+Strech –это силовой урок для проработки ягодичных мышц + растяжка.
Spine-TABS –силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.
Only Floor — силовая тренировака для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

Комбинированные уроки (аэробика + сила)

Interval-STEP – тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.
Interval – тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
Interval-TABS — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, направленная на проработку мышц спины и пресса.
Step – танцевальная аэробика с использованием степ-платформы.
Step+Upper Body – степ + силовая часть для верхней части туловища.
Step+TABS – тренировка с использованием степ-платформ направленная на проработку мышц брюшного пресса.
Step Plus – танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).
Step+Sculpt – сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием Степ-платформы и силового оборудования. 30 мин степ 30 мин силовой нагрузки. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Танцевальные уроки

Club Dance — разновидность клубных танцев.
Zumba – зажигательная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.соединение латиноамериканских танцев и фитнеса.
Latina – направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.
Dance – танцевальный класс с добавлением специальных движений.

Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

Yogalates – это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.
Yoga – набор практик для улучшения физического и психологического состояния.
Body Balance – это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.
Power gymnastics – помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.
Stretch – упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Pilates – система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.
Minde Body — тренировка, включающая в себя различные формы йоги, пилатеса, боди баланса и растяжки.