SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Расписание групповых занятий на Февраль 2018 года ВЕРХНИЙ ЗАЛ
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
8:00
9:00
Fit MIX
Маргарита (50′)
Step-Interval
Натали (50′)
Step Plus
Натали (50′)
Interval
Лина (50′)
Functional круг.
Таня (50′)
10:00
Sculpt
Маргарита (50′)
MT
Лена (50′)
TABS+Flex
Натали (50′)
Sculpt-Tabs
Лина (50′)
Only Floor
Таня (45′)
MT
Лина (50′)
Grit Cardio                           Света (50′)
11:00
Zumba                                    Настя (50′)
Stretch
Лена (50′)
Grit Сardio                           Света (50′)
Pilates
Лина (45′)
Bums-Stretch
Маргарита (50′)
Pilates
Лина (50′)
Step-interval
Таня (50′)
12:00
TABS-Flex
Лина (55′)
Bums+Tabs
Таня (50′)
13:00
Sculpt
Таня (50′)
Pilates
Таня (50′)
14:00
Stretch
Таня (50′)
15:00
Choreography girls    6-10 (дети) Настя
16:00
Slide Fit *                     Настя (45′)
АВТ
Натали (45′)
MT
Лена (50′)
Подростк. Фитнес     Света
ABT
Лена (45′)
17:00
ABT
Настя (55′)
Step+Upper body                                                    Натали (50′)
Tabs
Лена (45′)
MIX
Натали (50′)
Tae Bo
Лена (50′)
18:00
Sculpt
Таня (50′)
Sculpt
Настя (50′)
Hiit
Настя (50′)
Sculpt
Натали (45′)
Восток
Родион (50′)
19:00
Bums-Stretch
Таня (50′)
Stretch
Настя (50′)
Stretch
Настя (50′)
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.: (062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба
Расписание групповых занятий на Февраль 2018 года НИЖНИЙ ЗАЛ
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
9:00
Pilates
Маргарита (50′)
Pilates
Маргарита (50′)
Power gymnastics      Дима (45′)
10:00
Yoga
Света (55′)
Mini Bаll
Маргарита (55′)
Yogalates
Света (50′)
Tabs-Flex
Маргарита (55′)
Yoga (kpp)
Света (60′)
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Slide Fit *                     Настя (45′)
11:00
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Bodi-Balet
Настя (50′)
12:00
Karate (дети)            Алексей
Choreography girls    6-10 (дети) Настя
13:00
Karate (дети)            Алексей
14:00
Подростк. Фитнес     Света
15:00
Taekwondo (дети)     Алия  
Taekwondo (дети)     Алия  
Taekwondo (дети)     Алия  
16:00
Karate (дети)            Алексей
 

Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей
Choreography girls    6-10 (дети) Настя
 

Yoga MIX (дети)
Света
17:00
Karate (дети)            Алексей
 

Yoga MIX (дети)
Света
Karate (дети)            Алексей
Slide Fit
Настя (45′)
 

Yoga MIX (дети)
Света
18:00
Fly Yoga**
Маргарита (60′)
Восток
Родион (45′)
 

Yoga
Света (50′)
Strech
Настя (50′)
 

Yoga
Света (50′)
18:45
Latina
Родион (45′)
18:50 Арг. танго
Родион (45′)
18:50 Latina
Родион (45′)
19:00
Power gymnastics      Дима (45′)
Power gymnastics      Дима (45′)
19:30
Stretch
Родион (45′)
Stretch
Родион (45′)
Stretch
Родион (45′)
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба
** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.

1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.
Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.
AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.
TABS+FLEX - урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.
МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.
Bums-TABS -это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.
Spine-TABS -силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.
Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):
Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки  с использованием степ-платформ.
Bums-Stretch- комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.
Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.
Interval - тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.
Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища.
Step Plus — танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).
Grit Cardio - Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.
Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.
MIX —  класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.
Body-Balet - это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.
Slide Fit - испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.
Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.
Tae-Bo — фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки:

Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.
Arabic Dance —  “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.
Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.
Аргентинское танго —  аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.
Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления: Yogalates- это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.
Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния.
Yoga (kpp)- корректный подход к позвоночнику в асанах.
Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.
Power gymnastics- помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.
Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Power Stretch -  это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Детская секция «Taekwondo»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа
(6-12 лет)
15:00
15:00
15:00
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа 1
(5-12 лет)
16:00
16:00
смешанная группа 2
(5-12 лет)
17:00
17:00
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
тренер Соколов Андрей
15:30
15:30
15:30
тренер Мурсалимова Алия
 

девушки:   16:00
 

девушки:   16:00
 

девушки:   16:00
тренер Зиновкин Владимир  1 гр
16:00
16:00
16:00
тренер Шалоха Мария
17:00
17:00
17:00
тренер Рахматулин Сергей 2 гр
17:30
17:30
17:30
тренер Кобеляцкая Светлана
 

девушки:   16:30
 

девушки:   16:30
 

девушки:   16:00
тренер Зиновкин Владимир  2 гр
16:00
16:00
16:00
тренер Караченцев Антон 1 гр
16:30
16:30
16:30
тренер Рахматулин Сергей 1 гр
17:00
17:00
17:00
тренер Караченцев Антон 2 гр
17:30
17:30
17:30
Детская секция «Choreography girls»  (8 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
 
группа девочек
(6-10 лет)
15:00
16:00
12:00

Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц / 7 дней заморозки) 
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
смешанная группа 1
(6-12 лет)
16:00
16:00
12:00
смешанная группа 2
(6-12 лет)
17:00
17:00
13:00
Секция «Подростковая» в аэробном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц / 7 дней заморозки)  
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
тренер Юта Светлана девочки
16:00/16:30
сайкл
16:00
аэробика
 

14:00
Fly Yoga
Расписание тренировок в зале CYCLE  на Февраль  2018 года
время
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
8:30
Profi Cycle 45`
Света
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Лена
Profi Cycle 45`
Света
9:15
Profi Cycle 45`
Света
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Лена
Profi Cycle 45`
Света
11:30
B Cycle 30`
Виталик
12:00
Profi Cycle 45`
Виталик
13:00
14:00
17:00
18:00
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
18:45
Profi Cycle 45`

Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
Profi Cycle 45`
Виталик
Profi Cycle 45`
Максим
20:00
Cycle — групповая тренировка на велотренажерах, кардионагрузка разной интенсивности (30 -45 мин)
Profi Cycle — тренировка длительностью 45 мин. / В Cycle — тренировка длительностью 30 мин.
Оплачивается дополнительно 25р./зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба
В расписании возможны изменения и смена инструктора, тел: (062) 386 72 22 (050) 100 18 47 (071) 332 74 83