Расписание занятий
Групповые программы
Расписание групповых занятий на Декабрь 2023 года. ВЕРХНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
09:00 | Fit MIX Маргарита | Sculpt Ира | Pilates Маргарита | Step Ира | Pilates Маргарита | ||
10:00 | Sculpt Маргарита | Stretch + МФР Ира | Sculpt + Tabs Лина | МФР Маргарита | Body Sculpt Ира | Profi Step Натали | MT Лина |
11:00 | Stretch Маргарита | АРЕНДА | Pilates Лина | АРЕНДА | Stretch Маргарита | Pilates Лина | Pilates Лина |
12:00 | АРЕНДА | АРЕНДА | АРЕНДА | Sculpt Лина | Trible Fusion Лина |
||
13:00 | BabyFit 1 Детская секция Александр (4-10 лет) | Trible Fusion Лина | Dance Лина |
||||
14:00 | АРЕНДА | АРЕНДА | АРЕНДА | Kids Dance 1 Детская секция Крис (8-12 лет) | АРЕНДА | Club Dance Лина | |
15:00 | Kids Dance 2 Детская секция Крис (8-12 лет) | Kids Dance 1 Детская секция Крис (8-12 лет) | Kids Dance 2 Детская секция Крис (8-12 лет) | Подростковый Фитнес Зоя | Kids Dance 2 Детская секция Крис (8-12 лет) | Детский степ Лина | |
16:00 | Подростковый Фитнес Зоя | Боевое Самбо Старшая группа Вадим (12-16 лет) | Подростковый Фитнес Света | Подростковый фитнес Света | Fit MIX Зоя | BOXING TIME | |
17:00 | Fit MIX Оля | Step + Upper body Натали | Sculpt Оля | Profi Step Натали | Circular Зоя | ||
18:00 | Sculpt Маргарита | ABT Натали | Bums Маргарита | Tabata Натали | Bachata Fusion Крис | ||
19:00 | Stretch Маргарита | 18:45 Pilates-Stretch Зоя | Bachata Fusion Крис | 18:45 Stretch Зоя | Bachata Fusion Крис | ||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. С уважением, администрация клуба. Тел.: +7 (949) 332-74-83-16 |
Расписание групповых занятий. Декабрь 2023. НИЖНИЙ ЗАЛ | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
08:00 | Power Functional** Женя | ||||||
09:00 | Flexible Joints Маргарита | Power Functional** Зоя | Суставная гимнастика Олег |
||||
10:00 | Суставная гимнастика Оля | Pilates Ball Маргарита | Суставная гимнастика Алёна | Pilates Алёна | АРЕНДА --- Fly Yoga** Маргарита | Кхи Конг Олег |
|
11:00 | Суставная гимнастика Олег | TRX** Зоя | |||||
12:00 | АРЕНДА | Здоровая спина Олег | АРЕНДА | Kids Dance (8-12 лет) Крис | Боевое Самбо (6-9 младшая) Вадим |
||
13:00 | АРЕНДА | АРЕНДА | BabyFit 1 Детская секция Александр (4-10 лет) | АРЕНДА | BabyFit 1 Детская секция Александр (4-10 лет) | Karate Детская секция Анна (7-9 лет) Группа 2 1,5 часа | Боевое Самбо (10-12 средняя) Вадим |
14:00 | Yoga MIX 1 (дети) Виктория | 13:30 Боевое Самбо (6-9 лет) Детская группа Вадим | 13:30 Боевое Самбо (6-9 лет) Детская группа Вадим | Yoga MIX 1 (дети) Виктория | 14:30 Karate 1,5 часа (10-14 лет дети) Группа 1 Анна | Боевое Самбо (12-16 старшая) Вадим 1,3 часа |
|
15:00 | Karate (4-6 дети) Группа 3 Анна | Боевое Самбо (9-13 лет) Средняя группа Вадим | Karate (4-6 дети) Группа 3 Анна | Боевое Самбо (9-13 лет) Средняя группа Вадим | Подростки Алена | ||
16:00 | Karate (7-9 дети) Группа 2 Анна | Yoga MIX 1 (дети) Света | Karate (7-9 дети) Группа 2 Анна | Боевое Самбо (12-16 лет) Старшая группа Вадим | Yoga MIX 1 (дети) Света | Karate 4-9 лет дети Группа 3 Анна | |
17:00 | Karate (10-14 дети) Группа 1 Анна | Karate (10-14 дети) Группа 1 Анна | Fly Yoga** Маргарита | ||||
18:00 | АРЕНДА --- BOXING TIME | Fly Yoga** Маргарита | Yoga Света | АРЕНДА --- Fly Yoga** Маргарита | Yoga Света | ||
19:00 | Вachata Fusion Крис | АРЕНДА --- Fly Yoga** Маргарита | Stretch Маргарита | ||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. С уважением, администрация клуба. Тел.: +7 (949) 332-74-83 | |||||||
* - Необходима предварительная запись на ресепшн Клуба. ** - Авторский урок - оплачивается дополнительно 50 руб. за занятие. Количество мест ограничено. |
1. Силовые уроки аэробики:
- Functional круговая — круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений
- Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость
- AВТ — силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса
- TABS+FLEX — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
- МТ — силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки
- Bums-TABS — это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
- Spine-TABS — силовой класс для тренировки мышц спины и пресса
- Only Floor — силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен
2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):
- Step-Interval — тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ
- Bums-Stretch — комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие
- Tabs-Flex — урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц
- Interval — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности
- Deep Work — многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры
- Step+Upper Body — степ + силовая часть для верхней части туловища
- Step Plus — танцевальная аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень)
- Grit Cardio — супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы
- Fit Mix — смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- MIX — класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера
- Body-Balet — это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку
- Slide Fit — использует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация
- Hiit — высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира
- Tae-Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
3. Танцевальные уроки: Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства:
- Arabic Dance — “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес
- Восток — танцевальный класс с использованием движений восточных танцев
- Аргентинское танго — аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом
- Zumba — зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца
4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:
- Yogalates — это урок, который сочетает в себе элементы пилатеса и йоги
- Yoga — набор практик для улучшения физического и психологического состояния
- Yoga (kpp) — корректный подход к позвоночнику в асанах
- Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут
- Power gymnastics — помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом
- Stretch — упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости
- Power Stretch — это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки
- Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок
- Fly Yoga — йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы
CYCLE
Расписание тренировок в зале CYCLE на Декабрь 2023 года | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
09:00 | Profi Cycle Оля | Profi Cycle Оля | |||||
10:00 | Profi Cycle Зоя | ||||||
11:00 | |||||||
12:00 | |||||||
13:00 | |||||||
14:00 | |||||||
15:00 | Подростки Алёна | Подростки Алёна | |||||
16:00 | Подростковый Фитнес Света | ||||||
17:00 | Подростковый Фитнес Света на 16:30 | ||||||
18:00 | Cycle Оля | Cycle Оля | |||||
Profi Cycle - тренировка длительностью 45 мин. Оплачивается дополнительно 50 руб. занятие. | |||||||
Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на ресепшен клуба. | |||||||
В расписании возможны изменения и смена инструктора! Тел.: +7 (949) 332-74-83 |
Расписание детских секций на Декабрь 2023 года | |||||||
Детская секция «Karate» (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Группа 3 (4 — 9 лет) |
15:00 | 15:00 | 16:00 | ||||
Группа 2 (7 — 9 лет) |
16:00 | 16:00 | 13:00 (1,5 ч.) | ||||
Группа 1 (10 — 14 лет) |
17:00 | 17:00 | 14:30 (1,5 ч.) | ||||
Детская секция «Боевое Самбо» (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Младшая группа 1 (6 — 9 лет) |
13:30 | 13:30 | 12:00 | ||||
Средняя группа 2 (10 — 12 лет) |
15:00 | 15:00 | 13:20 (1,2 ч.) | ||||
Старшая группа 3 (12 — 16 лет) |
16:00 | 16:00 | 14:40 (1,3 ч.) | ||||
Детская секция «Yoga MIX» (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Смешанная группа 1 (4 — 8 лет) Света |
16:00 | 16:00 | |||||
Смешанная группа 2 (4 — 9 лет) Виктория |
14:00 | 14:00 | |||||
Детская секция «BabyFit» (8 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Смешанная группа 1 (4 — 10 лет) |
13:00 | 13:00 | 13:00 | ||||
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Юта Светлана | 16:00 Сайкл |
16:00 Stretch |
16:00 Аэробика |
||||
Тренер Малеванец Зоя | 16:00 Circular |
16:00 Сайкл |
15:00 Yogalates |
||||
Тренер Гончар Алёна | 15:00 Interval |
15:00 Тренажерный зал |
15:00 Interval |
||||
Секция «Современная Хореография» 8-12 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Ключник Кристина Группа 1 |
15:00 | 14:00 | 12:00 | ||||
Тренер Ключник Кристина Группа 2 (новички) |
15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц ) / 7 дней заморозки) | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Тренер Малеванец Зоя |
Смешанная 15:00 |
Смешанная 15:00 |
Смешанная 15:00 |
||||
Тренер Жолобов Евгений 1 группа |
16:00 | 16:00 | 11:00 | ||||
Тренер Жолобов Евгений 2 группа |
16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
Тренер Жолобов Евгений 3 группа |
15:00 | 15:00 | 12:00 | ||||
Тренер Рахматулин Сергей 1 группа |
15:00 | 15:00 | 13:00 | ||||
Тренер Рахматулин Сергей 2 группа |
15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Тренер Рахматулин Сергей 3 группа |
16:00 | 16:00 | 14:00 | ||||
Тренер Харасика Владимир 1 группа |
14:00 | 14:00 | 14:00 |