SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-TABS         Вика Aqua-АВТ            Аня Aqua-Noodles           Аня   Aqua-Upper Body   Карина 8:00-8:45    
9:00-9:45       Aqua-MT          Аня   9:00-9:45
10:00-10:45   10:00-10:45 Aqua-МТ    Карина Aqua-TABS       Карина
11:00-11:45 Aqua-TABS          Аня Aqua-Noodles  Карина  11:00-11:45   Дет.секция       Карина  
12:00-12:45 Aqua-Circuit         Вика Aqua-Jogger          Аня   Aqua-ABT           Аня   12:00-12:45  
13:00-13:45       13:00-13:45 Aqua-МТ            Аня
15:15-16:00 Дет.секция     ст.группа
Вика
Дет.секция     ст.группа
Вика
15:00           Детский лагерь      Карина Дет.секция     ст.группа
Вика
14:00-14:45 Aqua-MIX       Аня  
16:00-16:45 Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
16:00-16:45 Дет.секция     см.группа
Аня
16:45-17:30 Дет.секция
"Новичок"               Вика
Дет.секция
"Новичок"      Карина
Дет.секция
"Новичок"               Вика
Дет.секция
"Новичок"      Карина
Дет.секция
"Новичок"               Вика
16:45-17:30  
17:30-18:15 Дет.секция
"Новичок+"            Вика
  Дет.секция
"Новичок+"            Вика
  Дет.секция
"Новичок+"            Вика
17:30-18:15
18:20-19:05 Aqua-Jogger        Аня Aqua-Dumbbells        Карина Aqua-Noodles  Карина  Aqua-Circuit     Карина Aqua-ABT              Аня 18:20-19:05
19:15-20:00 Aqua-MT          Аня     Aqua-Ball             Карина   19:15-20:00
   
20:00-20:45 20:00-20:45
Расписание тренировок в зале групповых программ АВГУСТ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье

8:30-10:00

 

Суст. гимн. (90′)
Олег

     

8:30-10:00

   

9:00-9:50

Fit MIX
Алексей

Circular
Аня.Л

Body Pump
Андрей

9:00-9:50

10:00-10:50

ТАВS+ Stretching
Алексей

Upper Body
Аня

TABS+Stretching
Аня.Л

TABS+Stretching
Аня

АВТ
Андрей

10:00-10:50

MT
Катя

11:00-11:50

МТ
Катя

TABATA
Аня

Functional
Аня

Slide MIX
Аня

MT
Аня.Л

11:00-11:50

Stretching
Катя

Circular
Виталик

12:00-12:50

Stretching
Катя

Универсальная йога (90′)
Валерий

Stretching
Аня

 

Stretching
Ира

12:00-12:50

Fit MIX
Юля

Tae Bo
Андрей

13:00-13:50

         

13:00-13:50

Stretching
Юля

Stretching
Ира

14:00-14:50

14:00-14:50

Кхи Конг
Олег (90′)

 

15:00-15:50

Circular
Виталик

Детск. секция "MIX"

Body Sculpt
Андрей

Детск. секция "MIX"

15:00-15:50

16:00-16:50

Fit MIX
Алексей

Interval
Андрей

Sculpt (TRX)
Виталик

Step&TABS
Ира

Pilates
Аня

16:00-16:50

 

17:00-17:50

Step Interval
Алексей

Body Sculpt
Андрей

Fit MIX
Виталик

МТ
Ира

Basic Step
Аня

17:00-17:50

18:00-18:50

Хатха Йога
Валерий (90′)

Fit MIX
Аня Л.

Зыонг Шинь
Олег (90′)

Stretching
Ира

Cardio Circular
Виталик

18:00-18:50

19:00-19:50

         

19:00-19:50

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале АВГУСТ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота

7:00

         

7:00

 

8:00

8:00

9:00

9:00

10:00

Бадминтон (10:00 -13:00)

Бадминтон (10:00 -13:00)

Бадминтон (10:00 -13:00)

Бадминтон (10:00 -13:00)

Бадминтон (10:00 -13:00)

10:00

11:00

11:00

Детская секция "MIX"

12:00

12:00

12:00 -13:30 Детская секция ММА

13:00

         

13:00

 

14:00

14:00

CROSSFIT Виталик

15:00

15:00

 

16:00

Детская секция "Летний лагерь"

16:00-17:30 Детская секция ММА

16:00-17:30 Детская секция ММА

16:00

17:00

CROSSFIT Виталик

   

CROSSFIT Виталик

17:00

18:00

   

18:00

19:00

19:00

20:00

20:00

Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 950/1350 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11:00           Детская секция Карина  
15:15 Ст. группа         (9-13лет)      Вика    Ст. группа         (9-13лет)      Вика    Ст. группа         (9-13лет)      Вика     
16:00 Ср. группа         (6-9лет)      Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика     
16:45 "Новичок"   Вика "Новичок"   Карина "Новичок"   Вика "Новичок"   Карина  "Новичок"   Вика    
17:30 "Новичок +"   Вика   "Новичок +"   Вика   "Новичок +"   Вика    
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -500 руб
16:00 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
"Подростковая секция" в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 900 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
(6-10 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
 
                Подростковая секция "MIX"  (12 занятий) -1400 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
    (10-14 лет)         Ирина и Оксана   15:00   15:00   11:00  
 
                          Детская секция "Летний лагерь" (8 занятий) -700 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
(5 -10 лет)         16:00    Игровой зал (Виталик)     15:00    Бассейн (Карина)