Расписание
Расписание в Аква-зоне. Декабрь 2023 | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
11:00 11:45 | Детская секция Виктория | Детская секция Кирилл |
|||||
13:15 14:00 | |||||||
13:30 14:15 | Детская секция Виктория | Детская секция Кирилл |
|||||
14:00 14:45 | Детская секция (10-13 лет) Кирилл | Детская секция (6-10 лет) Виктория | Детская секция (10-13 лет) Кирилл | Детская секция (6-10 лет) Виктория | Детская секция (10-13 лет) Кирилл | ||
15:15 16:05 | |||||||
15:45 16:30 | Детская секция (7-9 лет) Кирилл | Детская секция (9-13 лет) Виктория | Детская секция (7-9 лет) Кирилл | Детская секция (9-13 лет) Виктория | Детская секция (7-9 лет) Кирилл | ||
16:15 17:00 | |||||||
17:15 18:30 | Детская секция (4-6 лет) Кирилл | Детская секция (4-6 лет) Кирилл | Детская секция (4-6 лет) Кирилл | Детская секция (4-6 лет) Кирилл | Детская секция (4-6 лет) Кирилл | ||
17:45 18:30 | |||||||
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от секций время проводятся персональные тренировки.За информацией обращайтесь на рецепцию клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба Предварительная запись на тренировку по тел. +7 949 332 74 85 |
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ на Декабрь 2023 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Время | Суббота | Воскресенье |
09:00 09:50 | Circular Оля | Fit Mix Оля | ||||||
10:00 10:50 | Muscle tones Алёна | Sculpt Оля | Fast Burn Ира | Body Pump Лиля | Fit Fusion Галя | 10:00 10:50 | Fast Burn Ира | Fit Mix Оля |
11:00 11:50 | Pilates Алена | Mobility Ира | Circular Лиля | Stretching Галя | 11:00 11:50 | Stretching МФР Ира | Combat Оля Динамическая йога Валерий |
|
12:00 12:50 | Pilates Лина | Универсальная йога Валерий | Stretching + МФР Лиля | Универсальная йога Валерий | 12:00 12:50 | Fit Mix Алёна Circular Андрей | МТ Лиля Нидра йога Валерий |
|
13:00 13:50 | 13:00 13:50 | Суставная гимнастика Олег | Stretching + МФР Лиля |
|||||
14:00 14:50 | FlyKids Детская секция Маша | FlyKids Детская секция Маша | 14:00 14:50 | Терапия позвоночника Олег CrossFit Виталий | DVM Детская секция |
|||
15:00 15:50 | Circular Лиля | Каратэ Детская секция Дмитрий (90 мин.) | Functional Оля | Каратэ Детская секция Дмитрий (90 мин.) | 15:30 16:20 | DVM Детская секция | DVM Детская секция На 15:00 |
|
16:00 16:50 | Fit Fusion Лиля | Strong body Лина | Step Оля | МТ Лина | 16:30 17:30 | DVM Детская секция | ||
17:00 17:50 | Универсальная йога Валерий Functional Виталий | Pilates Лина CrossFit Виталий (90 мин.) | Muscle tones Маша Fit MIX Виталий | Китайская гимнастика Олег (90 мин.) CrossFit Виталий (90 мин.) | TABS + Sculpt Лина Functional Виталий | |||
18:00 18:50 | Fit Mix Галя | Animal Flow + Stretching Маша | Strong body Галя | Tae-bo Маша | ||||
19:00 19:40 | Stretching Галя | AeroFitness* Маша | Stretching Галя | Pilates Маша | ||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшен клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. Гавриленко Ирина +7 (949) 334-75-47 С уважением, администрация клуба +7 (949) 332-74-85 |
||||||||
** - Авторская тренировка оплачивается дополнительно, запись на ресепшен |
Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
Суставная гимнастика построена на упражнениях, растягивании связки суставов, позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.
Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом, объединённых статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.
Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.
Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Circular — силовая круговая тренировка.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.
Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с использованием петель TRX и другого специального оборудования.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание
TRX mix — сочетание тренировок с использованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.
Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .
Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.
Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .
Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса. Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.
Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и координации
Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Step — интенсивная тренировка с применением степ-платформы.
Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. Занятие среднего уровня интенсивности.
Circular — силовая круговая тренировка.
Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной
Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Декабрь 2023 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Время | Суббота | Воскресенье |
09:00 | 09:00 | |||||||
10:00 | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | Бадминтон (закрытая секция) | 10:00 | ||
11:00 | 11:00 | Спарринги Андрей | Динамическая йога Валерий |
|||||
12:00 | 12:00 | Circular Андрей | Нидра йога Валерий |
|||||
13:00 13:30 | Технический перерыв | Технический перерыв | Технический перерыв | Технический перерыв | Технический перерыв | 13:00 | Спортивная гимнастика Детская секция (3-11 лет) | Волейбол (закрытая секция) |
13:30 15:00 | БАСКЕТБОЛ Детская секция (8-14 лет) | БОКС Секция (90 мин.) (5-18 лет) | БАСКЕТБОЛ Детская секция (8-14 лет) | БОКС Секция (90 мин.) (5-18 лет) | БАСКЕТБОЛ Детская секция (8-14 лет) | |||
14:00 | Самооборона Подростковая секция (12-16 лет) | Самооборона Подростковая секция (12-16 лет) | 14:00 | CrossFit Виталий (90 мин.) | ||||
15:00 | CrossFit Детская секция | ММА Детская секция (7-14 лет) | CrossFit Детская секция | ММА Детская секция (7-14 лет) | CrossFit Детская секция | 15:30 | ММА (7-14 лет) | Каратэ Детская секция (90 мин.) на 15:00 |
16:00 | CrossFit Детская секция | Спортивная гимнастика Детская секция (3-11 лет) | CrossFit Детская секция | Спортивная гимнастика Детская секция (3-11 лет) | CrossFit Детская секция | 16:30 | БОКС Секция (70 мин.) (5-18 лет) | |
17:00 | Functional Виталий | CrossFit Виталий (90 мин.) | Fit MIX Виталий | CrossFit Виталий (90 мин.) | Functional Виталий | |||
18:00 | БАСКЕТБОЛ Взрослая секция 18:00 - 19:45 | Ритмическая гимнастика Детская секция (4-11 лет) 18:30-19:30 | БАСКЕТБОЛ Взрослая секция 18:00 - 19:45 | Ритмическая гимнастика Детская секция (4-11 лет) 18:30-19:30 | БАСКЕТБОЛ Взрослая секция 18:00 - 19:45 | |||
В расписании возможны изменения. В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренировки. За подробной информацией обращайтесь на ресепшен клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на ресепшн клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала. Пушкарь Виталий +7 (949) 385-81-93; С уважением, администрация клуба +7 (949) 332-74-85 |
Расписание детских секций на Декабрь 2023 года | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Детская секция Fly Kids (8 занятий) — 1 200 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Маша (3-10 лет) |
14:00 | 14:00 | |||||
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) — 2500 руб. 1 занятие — 350 руб. | |||||||
Олег (12-16 лет) |
15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 12:00 | |
Подростковая секция в тренажерном зале/самооборона (12 занятий) — 2500 руб. 1 занятие — 350 руб. | |||||||
Андрей (12-16 лет) |
14:00 | 14:00 | 12:00 | ||||
Детская секция «CROSSFIT» (12 занятий) — 1 600 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Виталий (6-14 лет) |
15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Виталий (6-14 лет) |
16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
Детская секция «ММА» (12 занятий) — 1 800 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Андрей (7-14 лет) |
15:00 — 16:30 | 15:00 — 16:30 | 15:30 — 17:00 | ||||
Детская секция «Спортивная гимнастика» (12 занятий) — 1 600 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Александр (3-11 лет) |
16:00 | 16:00 | 13:00 | ||||
Детская танцевальная секция «DVM» (8 занятий) — 1 400 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Виктория (8-15 лет) |
15:30 | 14:00 | |||||
Виктория (4-8 лет) |
16:30 | 15:00 | |||||
Детская секция «Баскетбол» (12 занятий) — 1 500 руб. 1 занятие — 200 руб. | |||||||
Игорь (8-14 лет) |
13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | ||||
Детская секция «Каратэ» (12 занятий) — 1 700 руб. 1 занятие — 250 руб. | |||||||
Дмитрий (6-16 лет) |
15:00 — 16:30 | 15:00 — 16:00 | 15:00 — 16:30 | ||||
Детская секция «Бокс» (8 занятий) — 1 500 руб. 1 занятие — 250 руб. | |||||||
Геннадий Геннадиевич (5-18 лет) |
13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | 16:30 — 17:40 | ||||
Детская секция «Бассейн» (8 / 12 занятий) — 2 500 руб. / 3 200 руб., 1 занятие — 400 руб. | |||||||
Кирилл (10-13 лет) |
14:00 | 14:00 | 14:00 | 11:00 | |||
Кирилл (7-9 лет) |
15:45 | 15:45 | 15:45 | 13:30 | |||
Кирилл (4-6 лет) |
17:15 | 17:15 | 17:15 | 17:15 | 17:15 | ||
Виктория (9-12 лет) |
15:45 | 15:45 | 11:00 | ||||
Виктория (4-10 лет) |
14:00 | 14:00 | 13:30 | ||||
Детская секция «Ритмическая гимнастика» (12 занятий) — 1 400 руб., 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Дарья (3,5-12 лет) |
18:30 | 18:30 |