SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА
Расписание в аква-зоне с 13 января 2020                
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:00-8:45Aqua-ABT КаринаAqua-Upper Body АняAqua-Body Active ДашаAqua-MIX Карина8:00-8:45
9:00-9:45Aqua-Noodles Аня9:00-9:45Aqua-Circuit Карина
10:00-10:45Aqua-MT Вика10:00-10:45Aqua-Dumbbells Карина
11:00-11:45Aqua-Upper Body КаринаAqua-TABS АняAqua-Body Active Карина11:00-11:45 Дет.секция Карина
12:00-12:45Aqua-MT КаринаAqua-Circuit ВикаAqua-ABT Аня12:00-12:45Aqua-Noodles Даша
13:00-13:45Aqua-ABT АняAqua-MIX Вика13:00-13:45
15:15-16:00Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-Dumbbells АняAqua-MT Даша
16:00-16:45Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Аня
Синхр.плав. (5-10 лет)
Даша
16:45-17:30Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30Дет.секция см. группа
Аня
17:30-18:15"Новичок+" ВикаAqua-Ball Карина"Новичок+" ВикаAqua-Circuit Карина"Новичок+" Вика17:30-18:15
18:20-19:05Aqua-ABT Даша Aqua-TABS КаринаAqua-Dumbbells ДашаAqua-MT КаринаAqua-Body Active Аня18:20-19:05
19:15-20:00Aqua-MT ДашаAqua-ABT Даша Aqua-TABS Карина19:15-20:00
20:00-20:4520:00-20:45
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ с 15 января 2020        
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:00-8:50
8:30-9:50Суст. гимн. (90') Олег
9:00-9:50Full body
Алексей
TABATA
Аня
Circular
Андрей
MT
Катя
9:00-9:50
10:00-10:50Sculpt
Алексей
Upper body
Аня
Functional
Аня
ABS
Андрей
Bums +TABS
Катя
10:00-10:50MT
Катя
ТАВАТА
Виталик
11:00-11:50Pilates
Алексей
Slide mix АняStretching
Аня
MT
Андрей
Only Floor Светлана11:00-11:50Stretching
Катя
Tae Bo
Андрей
12:00-12:50Body Ballet
Оксана
Универс. йога
Валерий (90')
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50Fit MIX
Ира Я.
Stretching
Ира
13:00-13:50Body Flex
Оксана
13:00-13:50Stretching
Ира Я.
Dance hall *
14:00-14:50Stretch (станок)
Оксана
14:00-14:50Кхи Конг
Олег (90')
15:00-15:50Fitball Светлана MT
Андрей
15:00-15:50
16:00-16:50Interval
Светлана
МТ
Ира
ТАВS+ Stretching
Аня Л.
MT
Аня Л.
16:00-16:50
17:00-17:50Circular
Аня
Interval
Андрей
TABATA
Виталик
Just Step
Ира
Basic Step + Bums
Аня Л.
17:00-17:50
18:00-18:50Zumba
Аня
АВТ
Андрей
Хатха йога
Валерий (90')
МТ
Катя
Cardio Circular
Виталик
18:00-18:50
19:00-19:50МТ
Аня Л.
АВS+Stretching
Аня Л.
Stretching
Катя
19:00-19:50
Dance Hall *- авторская танцевальная тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно)

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Январь 2020  
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
07:0007:00
08:0008:00
09:0009:00
10:00 Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон 10:00Детск. секция "Футбол" (3-7 лет)
11:0011:00
12:0012:00Детская секция ММА
13:0013:00
13:3013:30
14:0014:00 CROSSFIT ВиталикДетская секция "Баскетбол"
14:30Детская секция "Баскетбол"14:30
15:0015:00
15:3015:30
16:00 Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетская секция ММА Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетская секция ММА Crossfit (6-14 лет) Виталик16:00
16:3016:30
17:00 CROSSFIT ВиталикCROSSFIT Виталик17:00
17:3017:30
18:00Детск. секция "Футбол" (5-7 лет)Детск. секция "Футбол" (3-5 лет)Детск. секция "Футбол" (5-7 лет)Детск. секция "Футбол" (3-5 лет)Детск. секция "Футбол" (5-7 лет)18:00
19:00Детск. секция "Футбол" (8-12 лет)Детск. секция "Футбол" (8-12 лет)Детск. секция "Футбол" (8-12 лет)19:00
20:0020:00
Детские
Детская секция "БАССЕЙН" (8/12 занятий) - 980/1400 руб          
ПнВтСрЧтПтСбВс
11:00Детская секция Карина
15:15Ст. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) КаринаСт. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) КаринаСт. группа (9-13лет) Вика
16:00Ср. группа (6-9лет) Вика Ср. группа (6-9лет) КаринаСр. группа (6-9лет) Вика Ср. группа (6-9лет) КаринаСр. группа (6-9лет) Вика
16:45"Новичок" Вика"Новичок" Карина"Новичок" Вика"Новичок" Карина "Новичок" Вика
17:30"Новичок +" Вика"Новичок +" Вика"Новичок +" Вика
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН " (4 занятия) -500 руб
16:00; 16:45 (смешанная группа)Детская секция Аня
Детская секция "Синхронное плавание " (4 занятия) -500 руб
16:00 (5-10 лет )Детская секция Даша
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
(12-16 лет) Дмитрий16:0016:0016:0016:0016:0013:00
Детская секция ММА (12 занятий) - 1000 руб
(6-10 лет) Иван16:00 (90')16:00 (90')12:00 (90')
Детская секция "Кроссфит" (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет) 16:00 Игровой зал Виталик16:00 Игровой зал Виталик16:00 Игровой зал Виталик
Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб
(7 -14 лет) Евгений 14:3014:00
Детская секция "Футбол" 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб
8-12 лет (8/12 занятий) -1400/1850 руб
3-4 года18:0018:0010:00
4-5 лет
5-7 лет18:0018:0018:00
8-12 лет19:0019:0019:00