SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

Расписание в аква-зоне СК "SportMAX" АВГУСТ 2018 г.
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-Tabs Вика   Aqua-Dumbbells Карина   Aqua-Ball Аня 8:00-8:45    
9:00-9:45   Aqua-Jogger Даша   Aqua-Noodles Настя   9:00-9:45    
10:00-10:45 Aqua-Ball Вика   Aqua-ABT Карина   Aqua-Circuit Аня 10:00-10:45 Aqua-ABT Карина  
11:00-11:45           11:00-11:45 Дет.секция
Карина
Aqua-MT Настя
12:00-12:45 Aqua-MIX Вика Aqua-Circuit Даша Aqua-Jogger Вика Aqua-Body active Настя Aqua-Tabs Вика 12:00-12:45 Aqua-Noodles Карина  
13:00-15:30           13:00-13:45   Aqua-Dumbbells Настя
15:30-16:15 Дет.секция ст.группа
Вика
  Дет.секция ст.группа
Вика
  Дет.секция ст.группа
Вика
15:30-16:15    
16:15-17:00 Дет.секция
мл. группа Вика
Дет.секция Карина Дет.секция
мл. группа Вика
Дет.секция
Карина
Дет.секция
мл. группа Вика
16:15-17:00    
17:00-17:45 Дет.секция
"новичок" Вика
Дет.секция
"новичок" Карина
Дет.секция
"новичок" Вика
Дет.секция
"новичок" Карина
Дет.секция
"новичок" Вика
17:00-17:45    
18:00-18:45 Aqua-Noodles Карина Aqua-MT Аня Aqua-ABT Даша Aqua-Circuit Карина Aqua-Jogger Даша 17:45-18:30    
19:00-19:30 Aqua-АВТ(30′) Карина   Aqua-MIX (30′) Даша Aqua-Tabs (30′) Карина        
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Агишева Карина 050 277 97 12; 071 381 55 42
Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85 ;095 339 36 10
Расписание тренировок в зале групповых программ на АВГУСТ 2018
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50              
9:00-9:50 Body Sculpt +
Наташа(50′)
ABT
Таня (45′)
Circular
Лена (55′)
Circular + Виталий (90′) Body Pump
Андрей (55′)
   
10:00-10:50 Step Наташа (50′) Upper Body
Таня (45′)
TABS+Flex
Лена (45′)
  Тае Во
Андрей (50′)
   
11:00-11:50 МТ
Катя (55′)
Pilates
Ира (50′)
Functional
Аня (50′)
Bums
Таня (45′)
Sculpt +TABS
Лена (55′)
Pilates
Аня (50′)
Tabata
Виталий (90′)
12:00-12:50 Stretching
Катя (50′)
Yoga
Света (50′)
Stretching
Аня (50′)
Upper Body Таня (45′) Stretching
Лена (50′)
Body Sculpt+
Аня (55′)
 
13:00-14:00           TABS
Юля (45′)
МТ
Таня (55′)
14:00-14:50           Stretching
Юля (50′)
Stretching
Таня (50′)
15:00-15:50           Circular (Виталий)  
16:00-16:50 ABT
Света (45′)
Тае Во
Андрей (45′)
АВТ
Наташа (45′)
Tabata
Виталий (50′)
Upper Body+TABS
Таня (50′)
   
17:00-17:50 Full Body
Света (50′)
МТ
Андрей (45′)
Body Pump
Таня (55′)
MT
Лена (55′)
MT
Таня (55′)
   
18:00-18:50 Yoga
Света (55′)
TABS+Flex
Андрей (45′)
Pilates
Таня (50′)
Stretching
Лена (50′)
Circular (Виталий)    
19:00-19:50              
Расписание тренировок в малом зале АВГУСТ 2018
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
               
8:00-8:50              
             
9:00-9:50              
             
10:00-10:50              
             
11:00-11:50             Подростковая секция "MIX"
           
12:00-12:50              
           
13:00-14:00              
       
14:00-14:50              
           
15:00-15:50              
           
16:00-16:50   Подростковая секция "MIX"   Подростковая секция "MIX"      
         
17:00-17:50              
         
18:00-18:50              
             
19:00-19:50              
             
20:00-20:50              
           

 

Tae Bo — тренировка с применением элементов бокса и кикбоксинга.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

Tabs — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

Tabs+Flex — треннировка мышц брюшного пресса растяжка всех мышечных групп.

Bums + Tabs - силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц.

Bums+Flex — тренировка на укрепление мышщ бёдер,ягодиц+растяжка.

YogaLates — синтез техник и упражнений древней йоги, и методик современного Pilates.

Basik — тренировка низкой интенсивности для начинающих.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание.

Pilates -тренировка из ряда «умное тело» на развитие силы и гибкости.

Stretching — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание.

Fit Ball — силовая тренировка на все группы мышц с применением специального мяча.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Interval- интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чредует с короткой 10-секундной передышкой.

Zumba — зажигательная фитнес-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Functional — функциональный тренинг, призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. На занятии может использоваться Deck-платформа. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX — функциональная тренировка с использованием ремней TRX.

Таbata — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки с несколькими интервалами

TabsFlex — силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц.

Strip Dance -танцевальная программа, включающая упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной и гибкой.

Weist+Upper- силовой класс на проработку мышц брюшного пресса и рук.

ABT – тренировка мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием силового оборудования и степ платформ. Занятие подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

MT (Muscles Toning) – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики.

Fitball - развивает чувство баланса, тренировка направлена на развитие всех мышечных групп с использованием специальных мячей. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Interval – тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Step-n-sculpt - сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием Степ-платформы и силового оборудования. 30 мин степ 30 мин силовой нагрузки. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Проводится на специальном оборудовании полусферах «Bosu»

Body Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость

Functional — тренировочная программа с широким спектром упражнений, имитирующих «естесственные» движения в повседневной жизни с использованием различного оборудования.

DENCE направления:

Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства

Ballydance — это полностью сложившийся современный танцевальный стиль, дающий женщине возможность не только познать себя, но и стать более уверенной в физическом и в эмоциональном плане.

Sexydance – одно из самых модных направлений в клубных танцах, это отличная тренировка направленная на развитие гибкости, пластичности раскрепощённости собственного «Я».

Strip-dance обладает спецификой, в основе которой лежит особая технология выполнения движений, позволяющая скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства, причём, не только женщинам, но и мужчинам. Занятия Strip-dance сделает тело пластичным и гибким, они укрепят мышцы и избавят от лишнего веса.

Zumba Dance — зажигательная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.

Classic – это направление в фитнесе, построенное на основе классической хореографии и включающее в себя упражнения для артистов балета, адаптированные для неподготовленных людей.

WELLNESS направления:

Pilates – тренировка, которая делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении определённого набора упражнений.

 

Stretch- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

 

Расписание тренировок в игровом зале АВГУСТ 2018 г.
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
               
               
7:00-9:00  
10:00 Бадминтон (10:00 -13:00) Бадминтон (10:00 -13:00) Бадминтон (10:00 -13:00) Бадминтон (10:00 -13:00) Бадминтон (10:00 -13:00) с 16.08 Детская секция "Боевое самбо" (10:00-11:30)
11:00
12:00 Бадминтон (10:00 -13:00)
13:00
14:00           CROSSFIT Виталий
15:00        
16:00           CIRCULAR Виталий
17:00 детская секция "КАРАТЭ" с 16.08 Детская секция "Боевое самбо" (17:00-18:30) детсмкая секция "КАРАТЭ" с 16.08 Детская секция "Боевое самбо" (17:00-18:30) детсмкая секция "КАРАТЭ"  
CROSSFIT Виталий CROSSFIT Виталий
18:00 CROSSFIT Виталий   Functional +TRX Виталий    
19:15  
20:00
Детская секция "БАССЕЙН" (8/12 занятий) 950/1350руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
11:00           Детс. секция
Карина
15:30
Ст. группа
(9-13лет)Вика
Ст. группа
(9-13лет)Вика
Ст. группа
(9-13лет)Вика
16:15
Мл.группа
(4-9 лет)Вика
Детс. Секция Карина
Мл.группа
(4-9 лет) Вика
Детс. Секция Карина
Мл.группа
(4-9 лет)Вика
17:00
Детс. Секция "новичок"
Детс. секция "Новичок"
Детс. Секция "новичок"
Детс. секция "Новичок"
Детс. Секция "новичок"
"Подростковая группа MIX" только для девочек -секция в аэробном и тренажерном залах (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Воскресенье
(12-16 лет)
Татьяна
11-00
"Подростковая группа"- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(12-16 лет) Дмитрий
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
13:00
Детская секция "КАРАТЭ" 800 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(от 6 лет и старше)
17-00
17-00
17-00
С 15 АВГУСТА Детская секция "Боевое самбо" 900 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(6-16 лет)
Николай
17-00
17-00
10-00
Детская секция "Бадминтон" 600 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(8-14 лет) Александр
15-00
15-00
15-00