Расписание в аква-зоне СК "SportMAX" АВГУСТ 2018 г.
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Время	Суббота	Воскресенье
8:00-8:45	Aqua-Tabs Вика		Aqua-Dumbbells Карина		Aqua-Ball Аня	8:00-8:45
9:00-9:45		Aqua-Jogger Даша		Aqua-Noodles Настя		9:00-9:45
10:00-10:45	Aqua-Ball Вика		Aqua-ABT Карина		Aqua-Circuit Аня	10:00-10:45	Aqua-ABT Карина
11:00-11:45						11:00-11:45	Дет.секция Карина	Aqua-MT Настя
12:00-12:45	Aqua-MIX Вика	Aqua-Circuit Даша	Aqua-Jogger Вика	Aqua-Body active Настя	Aqua-Tabs Вика	12:00-12:45	Aqua-Noodles Карина
13:00-15:30						13:00-13:45		Aqua-Dumbbells Настя
15:30-16:15	Дет.секция ст.группа Вика		Дет.секция ст.группа Вика		Дет.секция ст.группа Вика	15:30-16:15
16:15-17:00	Дет.секция мл. группа Вика	Дет.секция Карина	Дет.секция мл. группа Вика	Дет.секция Карина	Дет.секция мл. группа Вика	16:15-17:00
17:00-17:45	Дет.секция "новичок" Вика	Дет.секция "новичок" Карина	Дет.секция "новичок" Вика	Дет.секция "новичок" Карина	Дет.секция "новичок" Вика	17:00-17:45
18:00-18:45	Aqua-Noodles Карина	Aqua-MT Аня	Aqua-ABT Даша	Aqua-Circuit Карина	Aqua-Jogger Даша	17:45-18:30
19:00-19:30	Aqua-АВТ(30′) Карина		Aqua-MIX (30′) Даша	Aqua-Tabs (30′) Карина
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Агишева Карина 050 277 97 12; 071 381 55 42 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85 ;095 339 36 10

Расписание тренировок в зале групповых программ на АВГУСТ 2018
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-8:50
9:00-9:50	Body Sculpt + Наташа(50′)	ABT Таня (45′)	Circular Лена (55′)	Circular + Виталий (90′)	Body Pump Андрей (55′)
10:00-10:50	Step Наташа (50′)	Upper Body Таня (45′)	TABS+Flex Лена (45′)		Тае Во Андрей (50′)
11:00-11:50	МТ Катя (55′)	Pilates Ира (50′)	Functional Аня (50′)	Bums Таня (45′)	Sculpt +TABS Лена (55′)	Pilates Аня (50′)	Tabata Виталий (90′)
12:00-12:50	Stretching Катя (50′)	Yoga Света (50′)	Stretching Аня (50′)	Upper Body Таня (45′)	Stretching Лена (50′)	Body Sculpt+ Аня (55′)
13:00-14:00						TABS Юля (45′)	МТ Таня (55′)
14:00-14:50						Stretching Юля (50′)	Stretching Таня (50′)
15:00-15:50						Circular (Виталий)
16:00-16:50	ABT Света (45′)	Тае Во Андрей (45′)	АВТ Наташа (45′)	Tabata Виталий (50′)	Upper Body+TABS Таня (50′)
17:00-17:50	Full Body Света (50′)	МТ Андрей (45′)	Body Pump Таня (55′)	MT Лена (55′)	MT Таня (55′)
18:00-18:50	Yoga Света (55′)	TABS+Flex Андрей (45′)	Pilates Таня (50′)	Stretching Лена (50′)	Circular (Виталий)
19:00-19:50

Расписание тренировок в малом зале АВГУСТ 2018
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-8:50
9:00-9:50
10:00-10:50
11:00-11:50							Подростковая секция "MIX"
12:00-12:50
13:00-14:00
14:00-14:50
15:00-15:50
16:00-16:50		Подростковая секция "MIX"		Подростковая секция "MIX"
17:00-17:50
18:00-18:50
19:00-19:50
20:00-20:50

 

Tae Bo — тренировка с применением элементов бокса и кикбоксинга.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

Tabs — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

Tabs+Flex — треннировка мышц брюшного пресса растяжка всех мышечных групп.

Bums + Tabs - силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц.

Bums+Flex — тренировка на укрепление мышщ бёдер,ягодиц+растяжка.

YogaLates — синтез техник и упражнений древней йоги, и методик современного Pilates.

Basik — тренировка низкой интенсивности для начинающих.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание.

Pilates -тренировка из ряда «умное тело» на развитие силы и гибкости.

Stretching — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание.

Fit Ball — силовая тренировка на все группы мышц с применением специального мяча.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Interval- интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чредует с короткой 10-секундной передышкой.

Zumba — зажигательная фитнес-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Functional — функциональный тренинг, призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. На занятии может использоваться Deck-платформа. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX — функциональная тренировка с использованием ремней TRX.

Таbata — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки с несколькими интервалами

TabsFlex — силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц.

Strip Dance -танцевальная программа, включающая упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной и гибкой.

Weist+Upper- силовой класс на проработку мышц брюшного пресса и рук.

ABT – тренировка мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием силового оборудования и степ платформ. Занятие подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

MT (Muscles Toning) – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики.

Fitball - развивает чувство баланса, тренировка направлена на развитие всех мышечных групп с использованием специальных мячей. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Interval – тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Step-n-sculpt - сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием Степ-платформы и силового оборудования. 30 мин степ 30 мин силовой нагрузки. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Проводится на специальном оборудовании полусферах «Bosu»

Body Sculpt — силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость

Functional — тренировочная программа с широким спектром упражнений, имитирующих «естесственные» движения в повседневной жизни с использованием различного оборудования.

DENCE направления:

Latina — направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства

Ballydance — это полностью сложившийся современный танцевальный стиль, дающий женщине возможность не только познать себя, но и стать более уверенной в физическом и в эмоциональном плане.

Sexydance – одно из самых модных направлений в клубных танцах, это отличная тренировка направленная на развитие гибкости, пластичности раскрепощённости собственного «Я».

Strip-dance обладает спецификой, в основе которой лежит особая технология выполнения движений, позволяющая скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства, причём, не только женщинам, но и мужчинам. Занятия Strip-dance сделает тело пластичным и гибким, они укрепят мышцы и избавят от лишнего веса.

Zumba Dance — зажигательная фитнесс-программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах.

Classic – это направление в фитнесе, построенное на основе классической хореографии и включающее в себя упражнения для артистов балета, адаптированные для неподготовленных людей.

WELLNESS направления:

Pilates – тренировка, которая делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении определённого набора упражнений.

 

Stretch- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

 

Детская секция "БАССЕЙН" (8/12 занятий) 950/1350руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11:00						Детс. секция Карина
15:30	Ст. группа (9-13лет)Вика		Ст. группа (9-13лет)Вика		Ст. группа (9-13лет)Вика
16:15	Мл.группа (4-9 лет)Вика	Детс. Секция Карина	Мл.группа (4-9 лет) Вика	Детс. Секция Карина	Мл.группа (4-9 лет)Вика
17:00	Детс. Секция "новичок"	Детс. секция "Новичок"	Детс. Секция "новичок"	Детс. секция "Новичок"	Детс. Секция "новичок"

"Подростковая группа MIX" только для девочек -секция в аэробном и тренажерном залах (12 занятий) 1400руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Воскресенье
(12-16 лет) Татьяна						11-00

"Подростковая группа"- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(12-16 лет) Дмитрий	16:00	16:00	16:00	16:00	16:00	13:00

Детская секция "КАРАТЭ" 800 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(от 6 лет и старше)	17-00		17-00		17-00

С 15 АВГУСТА Детская секция "Боевое самбо" 900 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(6-16 лет) Николай		17-00		17-00		10-00

Детская секция "Бадминтон" 600 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(8-14 лет) Александр	15-00		15-00		15-00