Расписание
Расписание в аква-зоне с 11 Января 2021 | |||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Время | Сб | Вс | |||||||||||||||
8:00-8:45 | Aqua-Tabs Карина | Aqua-Dambbeles Аня | Aqua-АВТ Аня | Aqua-MT Алексей | Aqua-Body Active карина | 8:00-8:45 | Aqua-MIX Карина | ||||||||||||||||
9:00-9:45 | 9:00-9:45 | Aqua-Body Active Карина | |||||||||||||||||||||
11:00-11:45 | 11:00-11:45 | Дет.секция Карина | |||||||||||||||||||||
12:00-12:45 | Aqua-Noodles Карина | Aqua-АВТ Аня | Aqua-Body Active Аня | Aqua-Circuit Алексей | Aqua-Tabs Карина | 12:00-12:45 | Aqua-Ball Карина | Aqua-АВТ Даша | |||||||||||||||
13:00-13:45 | Aqua-MIX Вика | 13:00-14:00 | |||||||||||||||||||||
14:30-15:158 | Дет.секция ср.группа Вика | Дет.секция ср.группа Вика | |||||||||||||||||||||
15:15-16:00 | Дет.секция ст.группа Вика | Дет.секция ст.группа Карина | Дет.секция ст.группа Вика | Дет.секция ст.группа Карина | Дет.секция ст.группа Вика | 14:00-14:45 | Aqua-MIX Аня | Aqua-Dambbeles Даша | |||||||||||||||
16:00-16:45 | Дет.секция ср.группа Вика | Дет.секция ср.группа Карина | Дет.секция ср.группа Вика | Дет.секция ср.группа Карина | Дет.секция ср.группа Вика | 16:00-16:45 | Дет.секция см. группа Аня | Синх.Плав. (5-10лет) Даша | |||||||||||||||
16:45-17:30 | Дет.секция "Новичок" Вика | Дет.секция "Новичок" Карина | Дет.секция "Новичок" Вика | Дет.секция "Новичок" Карина | Дет.секция "Новичок" Вика | 16:45-17:30 | |||||||||||||||||
17:30-18:15 | Aqua-Tabs Даша | "Новичок+" Даша | "Новичок+" Даша | Aqua-Body Active Карина | "Новичок+" Даша | 17:30-18:15 | |||||||||||||||||
18:20-19:05 | Aqua-МТ Даша | Aqua-АВТ Карина | Aqua-Circuit Даша | Aqua-Noodles Карина | Aqua-Tabs Аня | 18:20-19:05 | |||||||||||||||||
19:15-20:00 | 19:15-20:00 | ||||||||||||||||||||||
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10 | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Body Active – силовой урок высокой интенсивности. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-MT– тренировка для всех крупных групп мышц. | |||||||||||||||||||||||
Aqua- TABS – тренировка на пресс. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Upper-Body – тренировка для верхнего плечевого пояса. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Jogger - урок с использованием спец. оборудования для ног. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-MIX – силовая тренировка с различным оборудованием. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Noodles - тренировка с использованием специального оборудования "нудлов". | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Dumbbells - тренировка с использованием аква – гантелей. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Circuit – круговая тренировка с различным оборудованием. | |||||||||||||||||||||||
Aqua-Ball - тренировка с использованием мячей. | |||||||||||||||||||||||
Aqua- Circle – тренировка с обручами. | |||||||||||||||||||||||
Aqua- ABT – тренировка для мышц бедер и ягодиц. |
Расписание тренировок в зале групповых программ Январь 2021 | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Время | Сб | Вс |
8:30-9:50 | Суставная гимн. (90') Олег | |||||||
9:00-9:50 | Fit Mix Алексей | Circular Андрей | Pilates TRX Алексей | 9:00-9:50 | Универсальная йога Люся | |||
10:00-10:50 | Sculpt Алексей | Upper body Светлана | Functional Аня | ABТ Андрей | TRX+RIP Алексей | 10:00-10:50 | MT Катя | |
11:00-11:50 | Gymnastics Алексей (90') | Circular Светлана | Stretching Аня | MT Андрей | Only Floor Светлана | 11:00-11:50 | Stretching Катя | Tae Bo Андрей |
12:00-12:50 | 12:30 Aerofitnes* Алексей | Stretch (станок) Оксана | Step Interval Ира | Stretching Люся | Pilates Ball Светлана | 12:00-12:50 | Sculpt Юля | Step (NEW) Алексей |
13:00-13:50 | Body Flex Оксана | Stretching Ира | Терапия для позв. и суставов (90') Олег | Circular Андрей (игр.зал) |
||||
14:00-14:50 | 13:00-13:50 | Stretching Юля | Stretching Ира |
|||||
Пилон* (малый зал) Алексей | ||||||||
15:00-15:50 | Fitball Светлана | FlyKids (детская секция) Алексей | MT Андрей | FlyKids (детская секция) Алексей | TABS+ Stretching Алексей | 14:00-14:50 | Силовой цигун Олег | Aerofitnes* Алексей |
16:00-16:50 | Interval Светлана | Pole dance * Алексей (малый зал) | Bums+TABS Аня Л. | Fit Mix Алексей | МФР * Алексей (малый зал) | 15:00-15:50 | Китайская оздоровительная гимнастика Олег | |
Step Ира | MT Аня Л. | |||||||
17:00-17:50 | FitMix Аня Л. | АВТ Андрей | Универсальная йога Люся | Step Interval Юля | SlideMix Олеся | 17:00-17:50 | ||
18:00-18:50 | Step Interval Аня Л. | MT Андрей | TABATA Виталик | MT Катя | Stretching Олеся | 18:00-18:50 | ||
19:00-19:45 | Stretching Олеся | Stretching Катя | 19:00-19:45 | |||||
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно) запись на тренировну минимум за 2 часа . В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала. Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10 | ||||||||
Combo Step-продвинутый уровень тренировки на степ платформах | ||||||||
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов. | ||||||||
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности. | ||||||||
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией. | ||||||||
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки. | ||||||||
Full body - силовая тренировка на все тело с разл.оборудованием. | ||||||||
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования. | ||||||||
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц . | ||||||||
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс. | ||||||||
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием. | ||||||||
Fitball - силовая тренировка с фитнес мячом на все группы мышц. | ||||||||
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств. | ||||||||
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела. | ||||||||
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса. | ||||||||
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц. | ||||||||
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений. | ||||||||
Stretch (станок) - растяжка у станка. | ||||||||
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере. | ||||||||
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами. | ||||||||
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале). | ||||||||
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX. | ||||||||
МФР- миофасциальный релиз трен. со специальным оборудеванием:ролами и мячами | ||||||||
TABATA - высокоинтенсиваня интервальная треинровка, 20'-нагрузки, 10'- отдыха. | ||||||||
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок. |
Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.
Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.
Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.
Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Circular — силовая круговая тренировка.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.
Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание
TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.
Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .
Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.
Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .
Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.
Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации
Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.
Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.
Circular — силовая круговая тренировка.
Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной
Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Расписание тренировок в игровом зале Декабрь 2020 | ||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Время | Сб | Вс | ||||||||||||||||||||||
07:00 | 07:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
08:00 | 08:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
09:00 | 09:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
10:00 | Бадминтон | Бадминтон | Бадминтон | Бадминтон | Бадминтон | 10:00 | Детск.секция БАСКЕТБОЛ | Детск.секция БАСКЕТБОЛ | ||||||||||||||||||||||
11:00 | 11:00 | Детская секция "Футбол" (3-7лет) | ||||||||||||||||||||||||||||
12:00 | 12:00 | Детск. секция ММА 90' | Circular Андрей | |||||||||||||||||||||||||||
13:00 | 13:30 | |||||||||||||||||||||||||||||
14:00 | 13:30-14:30 | CROSSFIT Виталик | ||||||||||||||||||||||||||||
14:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||
15:00 | 14:30-15:30 | Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет) | ||||||||||||||||||||||||||||
16:00 | Crossfit (6-14 лет) Виталик | Детск. секция ММА 90' | Crossfit (6-14 лет) Виталик | Детск. секция ММА 90' | Crossfit (6-14 лет) Виталик | 15:30 | ||||||||||||||||||||||||
17:00 | CROSSFIT Виталик | CROSSFIT Виталик | CROSSFIT Виталик | 17:00 | ||||||||||||||||||||||||||
18:00 | Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет) | Детская секция ГИМНАСТИКА (3-11 лет) | 18:00 | |||||||||||||||||||||||||||
19:00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала. Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы. | ||||||||||||||||||||||||||||||
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. | ||||||||||||||||||||||||||||||
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет. | ||||||||||||||||||||||||||||||
Детская секция "БАССЕЙН" (8/12 занятий) — 1200/1600 руб.;1 занятие-220 руб. | |||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
14:30 | Мл. группа (6-9 лет) Вика | Мл. группа (6-9 лет) Вика | 11:00 Детская секция Карина | ||||
15:15 | Ст. группа (9-13 лет) Вика | Ст. группа Карина | Ст. группа (9-13 лет) Вика | Ст. группа Карина | Ст. группа (9-13лет) Вика | ||
16:00 | Ср. группа (6-9 лет) Вика | Ср. группа Карина | Ср. группа (6-9 лет) Вика | Ср. группа Карина | Ср. группа (6-9 лет) Вика | ||
16:45 | Новичок (4-6 лет) Вика | Дет.секция "Новичок" Карина |
Новичок (4-6 лет) Вика | Дет.секция "Новичок" Карина |
Новичок (4-6 лет) Вика | ||
17:30 | Новичок+ (4-6 лет) Даша | Новичок+ (4-6 лет) Даша | Новичок+ (4-6 лет) Даша | Новичок+ (4-6 лет) Даша | Новичок+ (4-6 лет) Даша | ||
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН " (4 занятия) -700 руб | |||||||
16:00 (смешанная группа) | Детская секция Аня | ||||||
Детская секция "Синхронное плавание " (4 занятия) -700 руб | |||||||
16:00 | Синх.Плав. (5-10лет) Даша | ||||||
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб | |||||||
(12-16 лет) Дмитрий | 16:00 | 16:00 | 16:00 | 16:00 | 16:00 | 13:00 | |
Детская секция "Кроссфит" (12 занятий) -800 руб | |||||||
(6 -14 лет) | 16:00 Игровой зал Виталик | 16:00 Игровой зал Виталик | 16:00 Игровой зал Виталик | ||||
Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб | |||||||
(6-10 лет) Иван | 16:00 (90′) | 16:00 (90′) | 12:00 (90′) | ||||
Детская аэробика" Fly Kids "(8 занятий) — 800 руб | |||||||
(6-14 лет) Алексей | 15:00 | 15:00 | |||||
Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб | |||||||
(7 -14 лет) Евгений | 10:00 | 10:00 | |||||
Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -800 руб | |||||||
(3 -11 лет) Дарья | 18:00 | 18:00 | 14:30 | ||||
Детская секция "Футбол" 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб | |||||||
(3-7лет) Максим | 19:00 | 19:00 | 11:00 |