SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

Расписание в аква-зоне СК «SportMAX» со 14.01 по 31.01 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-Circuit Карина Aqua-АВТ Аня Aqua-Noodles Карина 8:00-8:45
9:00-9:45 Aqua-MIX Вика Aqua-Jogger Вика 9:00-9:45
10:00-10:45 10:00-10:45 Aqua-ABT Даша Aqua-Circuit Карина
11:00-11:45 Aqua-Body Active Аня 11:00-11:45 Дет.секция Даша
12:00-12:45 Aqua-TABS Вика Aqua-MT Аня Aqua-Circle Вика Aqua-Circuit Карина 12:00-12:45 Aqua-Noodles Даша Aqua-Body Active Карина
13:00-15:30 13:00-13:45
15:30-16:15 Дет.секция ст.группа

Вика

Дет.секция ст.группа

Вика

Дет.секция ст.группа

Вика

15:30-16:15
16:15-17:00 Дет.секция

мл. группа Вика

Дет.секция Даша Дет.секция

мл. группа Вика

Дет.секция Даша Дет.секция

мл. группа Вика

16:15-17:00
17:00-17:45 Дет.секция

«Новичок» Вика

Дет.секция

«Новичок» Даша

Дет.секция

«Новичок» Вика

Дет.секция

«Новичок» Даша

Дет.секция

«Новичок» Вика

17:00-17:45
18:00-18:45 Aqua-MT Даша Aqua-Noodles Даша Aqua-ABT Карина Aqua-Ball Даша Aqua-TABS Аня 17:45-18:30
19:00-19:45 Aqua-MIX Карина 19:00-19:30
19:00-19:30 19:00-19:30
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Агишева Карина  050 277 97 12; 071 381 55 42Предварительная запись на тренировку по тел.   071 332 74 85 ;095 339 36 10
Расписание тренировок в зале групповых программ со 14.01 по 31.01
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50              
9:00-9:50 * new * new Circular
Лена 
  Body Pump
Андрей 
   
Fit MIX              Лена Оздоровительная суст. гимнастика
Олег
10:00-10:50 TABS+
Лена
Upper Body
Аня
Stretching
Лена 
Таbata
Аня
АВТ (45′)
Андрей
MT
Ира
 
11:00-11:50 МТ
Катя 
Pilates (45+)
Аня 
Functional
Аня
Bums (45′)
Аня
MT
Лена 
Pilates
Ира
Circular
Андрей
12:00-12:50 Stretching
Катя 
* new Stretching
Аня 
* new Stretching
Лена 
* new Тае Во
Андрей 
Универсальная йога (90′)
Валерий 
Хатха-йога(90′)
Света
Fit MIX
Юля
13:00-14:00           Stretching
Юля
Double TABATA
Ира и Виталий
14:00-14:50           Оздоровительная суст. гимнастика
Олег
  

Stretching + Roll-out Body Ира и Виталий

15:00-15:50   Детская секция "MIX"   Детская секция "MIX"      
 
16:00-16:50 МТ
Настя 
Interval
Андрей 
TRX mix   
Виталий
* new Body Sculpt
Светлана
   
Step&TABS
Ира и Виталий 
17:00-17:50 Interval
Настя
Body Sculpt
Андрей 
Cardio Circular
Виталий
* new Dance mix
Ира
   
Оздоровительная суст. гимнастика
Олег
18:00-18:50 * new * new TABS
Виталий
МТ
Лена 
Cardio Circular
Виталий
   
Универсальная йога (90′)
Валерий 
Fit MIX
Катя
19:00-19:50   Stretching
Катя
  Stretching
Лена 
     

 

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале ЯНВАРЬ 2019
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:00              
8:00
9:00   Детская секция         "Футбол"
10:00    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон      (10:00 -13:00)  
11:00 Подростковая секция " MIX"
12:00 12:00 -13:30    Детская секция ММА     
13:00            
14:00   CROSSFIT     Виталий
15:00 Детская секция "Бадминтон"     Детская секция "Бадминтон"     Детская секция "Бадминтон"    
16:00 Детская секция          "КАРАТЭ"          Детская секция "КАРАТЭ" Детская секция                "КАРАТЭ"            Детская секция                "Акробатика и гимнастика"            Детская секция                "Акробатика и гимнастика"           
16:00-17:30 Детская секция ММА            16:00-17:30 Детская секция ММА          
17:00  CROSSFIT          Виталий CROSSFIT     Виталий Детская секция ОФП Детская секция ОФП
18:00 Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол"    
19:00 Детская секция         "Футбол" Детская секция         "Футбол" Детская секция      "Футбол" Детская секция       "Футбол" Детская секция       "Футбол"
20:00          
Детская секция «БАССЕЙН» (8/12 занятий) 950/1350руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
11:00 Детс. секция Даша
15:30 Ст. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) Вика
16:15 Мл.группа (4-9 лет) Вика Детс. секция Даша Мл.группа (4-9 лет) Вика Детс. секция Даша Мл.группа (4-9 лет) Вика
17:00 Детс. секция «Новичок» Вика Детс. секция «Новичок» Даша Детс. секция «Новичок» Вика Детс. секция «Новичок» Даша Детс. секция «Новичок» Вика
«Подростковая группа MIX» (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
    (10-14лет)         Ирина и Оксана 15:00 15:00 11:00
«Подростковая группа»- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00
Детская секция «КАРАТЭ» 700 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(6 -16лет)        Андрей 16:00 (90′) 16:00 (90′) 16:00 (90′)
Детская секция «Бадминтон» 600 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (8-14 лет)  Александр 15:00 15:00 15:00
Детская секция «Акробатика и гимнастика» (8 занятий) — 800 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
(4 -14лет)       Дмитрий 16:00 16:00
Детская секция «Футбол» (3-7 лет) 6 /9 /14 занятий — 1350/ 1800 / 2700 руб(7-12 лет) 8/12 занятий- 1400 /1850 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (3- 4 года)   18:00   18:00     9:00
(5-7 лет)   18:00         19:00   18:00             19:00 18:00
 (7-12 лет)   19:00   19:00   19:00
Детская секция ММА (12 занятий) 900 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
(6-10 лет) Иван 16:00 (90′) 16:00 (90′) 12:00 (90′)
Детская секция ОФП (8 занятий) — 800 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
(3 -5 лет) Дмитрий 17:00 17:00