SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

Расписание в аква-зоне СК «SportMAX» МАРТ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье

8:00-8:45

Aqua-Noodles Карина

Aqua-MIX Карина

Aqua-ABT Аня

 

Aqua-Dumbbells Карина

8:00-8:45

   

9:00-9:45

     

Aqua-МТ Вика

 

9:00-9:45

   

10:00-10:45

         

10:00-10:45

Aqua-MIX Даша

Aqua-АВТ Карина

11:00-11:45

   

Aqua-TABS Аня

   

11:00-11:45

Дет.секция Даша

 

12:00-12:45

Aqua-MТ Вика

Aqua-Upper Body Карина

 

Aqua-Circuit Вика

Aqua-АВТ Карина

12:00-12:45

Aqua-Ball Даша

Aqua-TABS Карина

13:00-13:45

         

13:00-13:45

   

14:00-14:45

         

14:00-14:45

Aqua-MT Аня

 

15:15-16:00

Дет.секция ст.группа
Вика

 

Дет.секция ст.группа
Вика

 

Дет.секция ст.группа
Вика

14:45-15:30

   

16:00-16:45

Дет.секция ср.группа
Вика

Дет.секция ср.группа
Даша

Дет.секция ст.группа
Вика

Дет.секция ср.группа
Даша

Дет.секция ср.группа
Вика

15:30-16:15

   

16:45-17:30

Дет.секция
"Новичок" Вика

Дет.секция
"Новичок" Даша

Дет.секция
"Новичок" Вика

Дет.секция
"Новичок" Даша

Дет.секция
"Новичок" Вика

16:15-17:00

   

17:30-18:45

Дет.секция
"Новичок+" Вика

Дет.секция
"Новичок+" Карина

Дет.секция
"Новичок+" Вика

Дет.секция
"Новичок+" Карина

Дет.секция
"Новичок+" Вика

17:00-17:45

   

18:20-19:05

Aqua-Dumbbells Д аша

Aqua-Jogger Даша

Aqua-TABS Карина

Aqua-АВТ Даша

Aqua-Circuit Аня

18:00-18:45

   

19:15-20:00

Aqua-MT Аня

 

Aqua-Noodles Карина

   

19:00-19:45

   
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Словоохотова Виктория  050 277 97 12; 071 381 55 42Предварительная запись на тренировку по тел.   071 332 74 85 ;095 339 36 10
Расписание тренировок в зале групповых программ МАРТ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30-10:00   Суст. гимнастика
Олег (90′)
         
9:00-9:50 Fit MIX
Лена
Circular       
Лена 
Cardio Circular
Виталий
Body Pump  
Андрей 
   
10:00-10:50 TABS+FLEX
Лена
Upper Body
Аня
Stretching
Лена 
АВТ (45′)
Андрей
MT
Ира
 
10:30-12:00       TABATA+BUMS
Аня
     
11:00-11:50 МТ
Катя 
АВТ+TABS floor (45+)
Аня 
Functional
Аня
MT
Лена 
Pilates
Ира
Circular
Андрей
12:00-12:50 Stretching
Катя 
  Pilates
Аня 
  Stretching
Лена 
  Тае Во
Андрей 
Универсальная йога (90′)
Валерий 
Хатха йога (90′)
Света
Fit MIX
Юля
13:00-13:50           Stretching
Юля
Double TABATA
Ира и Виталий
14:00-14:50           Хи Конг             (Ци Гун)
Олег (90′)
   Stretching + Roll-out Body                                      Ира и Виталий
15:00-15:50   Детская секция "MIX"   Детская секция "MIX"    
 
15:30-16:20           Circular
Андрей
 
16:00-16:50 Sculpt
Настя 
Interval
Андрей 
Sculpt (TRX)  
Виталий
Step&TABS
Ира
 Sculpt
Ира
   
17:00-17:50 Functional
Настя
Body Sculpt
Андрей 
Fit MIX
Виталий
МТ
Лена 
Basic Step
Ира
   
18:00-18:50 Хатха Йога
Валерий (90′)
Fit MIX
Катя
Зыонг Шинь
Олег (90′)
Stretching     
Лена 
Cardio Circular
Виталий
   
19:00-19:50   Stretching
Катя
         

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале МАРТ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:00              
8:00
9:00   Детская секция         "Футбол"
10:00    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон      (10:00 -13:00)  
11:00 Подростковая секция " MIX"
12:00 12:00 -13:30    Детская секция ММА     
13:00            
14:00   CROSSFIT     Виталий
15:00 Детская секция "Бадминтон"     Детская секция "Бадминтон"     Детская секция "Бадминтон"    
16:00 Детская секция          "КАРАТЭ"          Детская секция "КАРАТЭ" Детская секция                "КАРАТЭ"               
16:00-17:30 Детская секция ММА            16:00-17:30 Детская секция ММА          
17:00  CROSSFIT          Виталий   CROSSFIT     Виталий    
18:00 Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол"    
19:00 Детская секция         "Футбол"   Детская секция      "Футбол"    
20:00          
Детская секция «БАССЕЙН» (8/12 занятий) 950/1350руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота

11:00

         

Детс. секция Даша

15:15

Ст. группа (6-9лет) Вика

 

Ст. группа (6-9лет) Вика

 

Ст. группа (6-9лет) Вика

 

16:00

Ст. группа (9-13лет) Вика

Ср. группа (6-9лет) Даша

Ст. группа (9-13лет) Вика

Ср. группа (6-9лет) Даша

Ст. группа (9-13лет) Вика

 

16:45

Детс. секция "Новичок" Вика

Детс. секция "Новичок" Даша

Детс. секция "Новичок" Вика

Детс. секция "Новичок" Даша

Детс. секция "Новичок" Вика

 

17:30

Детс. секция "Новичок +" Вика

Детс. секция "Новичок +" Карина

Детс. секция "Новичок +" Вика

Детс. секция "Новичок +" Карина

Детс. секция "Новичок +" Вика

 
«Подростковая группа MIX» (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
    (10-14лет)         Ирина и Оксана 15:00 15:00 11:00
«Подростковая группа»- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00
Детская секция «КАРАТЭ» 700 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(6 -16лет)        Андрей 16:00 (90′) 16:00 (90′) 16:00 (90′)
Детская секция «Бадминтон» 600 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (8-14 лет)  Александр 15:00 15:00 15:00
Детская секция «Футбол» (3-7 лет) 6 /9 /14 занятий — 1350/ 1800 / 2700 руб(7-12 лет) 8/12 занятий- 1400 /1850 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (3- 4 года)   18:00   18:00     9:00
(5-7 лет)   18:00   18:00 18:00
 (7-12 лет)   19:00   19:00   19:00
Детская секция ММА (12 занятий) 900 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
(6-10 лет) Иван 16:00 (90′) 16:00 (90′) 12:00 (90′)