SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

Расписание в аква-зоне СК «SportMAX» ОКТЯБРЬ 2018 г. 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-Noodles         Вика Aqua-Dumbbells       Карина Х. Aqua-Noodles       Карина Х. 8:00-8:45
9:00-9:45 Aqua-Jogger    Настя Aqua-МТ            Настя 9:00-9:45
10:00-10:45 10:00-10:45 Aqua-MIX     Карина
11:00-11:45 11:00-11:45   Дет.секция       Карина Aqua-MT    Даша
12:00-12:45   Aqua-ABT     Вика Aqua-Circuit         Настя Aqua-Body active         Вика Aqua-Body active          Настя Aqua-Circuit    Вика 12:00-12:45 Aqua-Noodles      Карина
13:00-15:30 13:00-13:45 Aqua-Dumbbells      Даша
15:30-16:15 Дет.секция     ст.группа
Вика
   Дет.секция           Карина Дет.секция     ст.группа
Вика
   Дет.секция           Карина Дет.секция     ст.группа
Вика
15:30-16:15
16:15-17:00 Дет.секция
мл. группа       Вика
Дет.секция
«Новичок»             Карина
Дет.секция
мл. группа       Вика
Дет.секция
«Новичок»              Карина
Дет.секция
мл. группа       Вика
16:15-17:00
17:00-17:45 Дет.секция
«Новичок»       Вика
Aqua-Dumbbells        Карина Дет.секция
«Новичок»       Вика
Aqua-MIX        Карина Х. Дет.секция
«Новичок»       Вика
17:00-17:45
18:00-18:45 Aqua-Noodles      Даша Aqua-ABT        Даша Aqua-Jogger    Даша 17:45-18:30
19:00-19:30
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Агишева Карина  050 277 97 12; 071 381 55 42Предварительная запись на тренировку по тел.   071 332 74 85 ;095 339 36 10
Расписание тренировок в зале групповых программ на ОКТЯБРЬ 2018
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50              
9:00-9:50 Body Sculpt +
Аня
ABT
Ира
Circular
Лена 
TABS
Виталий
Body Pump
Андрей 
   
10:00-10:50 Step
Аня 
Upper Body
Ира
TABS+Flex
Лена 
* new АВТ
Андрей
MT
Аня 
 
Roll-out body (МФР)     Виталий
11:00-11:50 МТ
Катя 
Stretching
Ира 
Power Dance +
Аня
Bums
Андрей
Sculpt +TABS
Лена 
Pilates
Аня 
Tabata
Виталий 
12:00-12:50 Stretching
Катя 
Yoga
Света 
Stretching
Аня 
   Upper Body           Андрей Stretching
Лена 
TABS
Виталий
Тае Во
Андрей 
13:00-14:00           BOSU
Юля
Body Sculpt
Ира
14:00-14:50           Stretching
Юля 
Stretching
Ира
15:00-15:50   Детская секция "MIX"   Детская секция "MIX" * new Circular     Андрей  
Strip plastic
Аня
16:00-16:50 МТ
Настя 
Тае Во
Андрей 
* new Tabata
Виталий 
Step Interval
Аня
   
TRX mix
Виталий
17:00-17:50 Interval
Настя
Body Sculpt
Андрей 
* new Upper body
Лена 
Power Dance
Ира
   
Roll-out body (МФР)     Виталий
18:00-18:50 Yoga
Света 
Upper body+TABS
Катя
TABS
Виталий
ABT
Лена 
* new    
Roll-out body (МФР)     Виталий
19:00-19:50   Stretching
Катя
  TABS+Stretching
Лена 
     
Расписание тренировок в малом зале ОКТЯБРЬ 2018
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50
9:00-9:50
10:00-10:50
11:00-11:50
12:00-12:50
13:00-14:00
14:00-14:50
15:00-15:50
16:00-16:50
17:00-17:50
18:00-18:50
19:00-19:50
20:00-20:50

 

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале ОКТЯБРЬ 2018 г.
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
             
7:00      
8:00 CROSSFIT  Николай CROSSFIT  Николай
9:00     Детская секция                     "Футбол"
10:00    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон   (10:00 -13:00)    Бадминтон      (10:00 -13:00)   10:00-11:30 Детская секция "Боевое самбо"          
11:00
12:00
12:00     Подростковая секция MIX
13:00          
14:00   CROSSFIT     Виталий
15:00 Детская секция "Бадминтон"    15:30-16:30 Детская секция "Акробатика и гимнастика"  Детская секция "Бадминтон"    15:30-16:30 Детская секция "Акробатика и гимнастика"  Детская секция "Бадминтон"    
16:00 16:00 -17:30    Детская секция          "КАРАТЭ"              16:00 -17:30        Детская секция         "КАРАТЭ"          16:00 -17:30              Детская секция                "КАРАТЭ"           
16:30-18:00 Детская секция        "Боевое самбо"     16:30-18:00 Детская секция        "Боевое самбо"    
17:00 CROSSFIT              Виталий CROSSFIT     Виталий
18:00 Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол" Детская секция "Футбол"
19:00 Детская секция                     "Футбол" Детская секция                     "Футбол" Детская секция                     "Футбол" Детская секция                     "Футбол" Детская секция                     "Футбол"
20:00          
Детская секция «БАССЕЙН» (8/12 занятий) 950/1350руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
11:00 Детс. секция Карина
15:30 Ст. группа         (9-13лет)      Вика Детс. секция Карина Ст. группа         (9-13лет)      Вика Детс. секция  Карина Ст. группа              (9-13лет)          Вика
16:15    Мл.группа     (4-9 лет)       Вика Детс. секция «Новичок»    Мл.группа         (4-9 лет)       Вика Детс. секция «Новичок»    Мл.группа        (4-9 лет)          Вика
17:00 Детс. секция «Новичок» Детс. секция «Новичок» Детс. секция «Новичок»
«Подростковая группа MIX» (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
    (10-14лет)         Ирина и Оксана 15:00 15:00 12:00
«Подростковая группа»- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(12-16 лет) Дмитрий
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
13:00
Детская секция «КАРАТЭ» 700 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(от 6 — 16 лет
Андрей
)
16-00
16-00
16-00
Детская секция «Боевое самбо» 900 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(6-16 лет)
Николай
16:30
16:30
10-00
Детская секция «Бадминтон» 600 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(8-14 лет) Александр
15-00
15-00
15-00
Детская секция «Акробатика и гимнастика» (8 занятий) — 800 руб.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
(4-14 лет) Дмитрий
15:30
15:30
Детская секция «Футбол» (3-7 лет) 6 /9 /14 занятий — 1350/ 1800 / 2700 руб
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
 (3- 4 года)   18:00   18:00     9:00(смеш. гр)
(5-7 лет)   18:00            19:00   18:00           19:00 18:00           19:00 9:00(смеш. гр)
 (4-5 лет)   19:00   19:00     9:00(смеш. гр)