АКВА
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Время	Суббота	Воскресенье
8:00-8:45	Aqua-TABS         Вика	Aqua-АВТ            Аня	Aqua-Noodles           Аня		Aqua-Upper Body   Карина	8:00-8:45
9:00-9:45				Aqua-MT          Аня		9:00-9:45
10:00-10:45						10:00-10:45	Aqua-МТ    Карина	Aqua-TABS       Карина
11:00-11:45			Aqua-TABS          Аня		Aqua-Noodles  Карина	11:00-11:45	Дет.секция       Карина
12:00-12:45	Aqua-Circuit         Вика	Aqua-Jogger          Аня		Aqua-ABT           Аня		12:00-12:45
13:00-13:45						13:00-13:45		Aqua-МТ            Аня
15:15-16:00	Дет.секция     ст.группа Вика		Дет.секция     ст.группа Вика	15:00           Детский лагерь      Карина	Дет.секция     ст.группа Вика	14:00-14:45	Aqua-MIX       Аня
16:00-16:45	Дет.секция     ср.группа Вика	Дет.секция     ср.группа Карина	Дет.секция     ср.группа Вика	Дет.секция     ср.группа Карина	Дет.секция     ср.группа Вика	16:00-16:45	Дет.секция     см.группа Аня
16:45-17:30	Дет.секция "Новичок"               Вика	Дет.секция "Новичок"      Карина	Дет.секция "Новичок"               Вика	Дет.секция "Новичок"      Карина	Дет.секция "Новичок"               Вика	16:45-17:30
17:30-18:15	Дет.секция "Новичок+"            Вика		Дет.секция "Новичок+"            Вика		Дет.секция "Новичок+"            Вика	17:30-18:15
18:20-19:05	Aqua-Jogger        Аня	Aqua-Dumbbells        Карина	Aqua-Noodles  Карина	Aqua-Circuit     Карина	Aqua-ABT              Аня	18:20-19:05
19:15-20:00	Aqua-MT          Аня			Aqua-Ball             Карина		19:15-20:00
20:00-20:45						20:00-20:45

Расписание тренировок в зале групповых программ АВГУСТ
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Время	Суббота	Воскресенье
8:30-10:00		Суст. гимн. (90′) Олег				8:30-10:00
9:00-9:50	Fit MIX Алексей		Circular Аня.Л		Body Pump Андрей	9:00-9:50
10:00-10:50	ТАВS+ Stretching Алексей	Upper Body Аня	TABS+Stretching Аня.Л	TABS+Stretching Аня	АВТ Андрей	10:00-10:50	MT Катя
11:00-11:50	МТ Катя	TABATA Аня	Functional Аня	Slide MIX Аня	MT Аня.Л	11:00-11:50	Stretching Катя	Circular Виталик
12:00-12:50	Stretching Катя	Универсальная йога (90′) Валерий	Stretching Аня		Stretching Ира	12:00-12:50	Fit MIX Юля	Tae Bo Андрей
13:00-13:50						13:00-13:50	Stretching Юля	Stretching Ира
14:00-14:50						14:00-14:50	Кхи Конг Олег (90′)
15:00-15:50	Circular Виталик	Детск. секция "MIX"	Body Sculpt Андрей	Детск. секция "MIX"		15:00-15:50
16:00-16:50	Fit MIX Алексей	Interval Андрей	Sculpt (TRX) Виталик	Step&TABS Ира	Pilates Аня	16:00-16:50
17:00-17:50	Step Interval Алексей	Body Sculpt Андрей	Fit MIX Виталик	МТ Ира	Basic Step Аня	17:00-17:50
18:00-18:50	Хатха Йога Валерий (90′)	Fit MIX Аня Л.	Зыонг Шинь Олег (90′)	Stretching Ира	Cardio Circular Виталик	18:00-18:50
19:00-19:50						19:00-19:50

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 950/1350 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
11:00						Детская секция Карина
15:15	Ст. группа         (9-13лет)      Вика		Ст. группа         (9-13лет)      Вика		Ст. группа         (9-13лет)      Вика
16:00	Ср. группа         (6-9лет)      Вика	Ср. группа         (6-9лет)      Карина	Ср. группа         (6-9лет)      Вика	Ср. группа         (6-9лет)      Карина	Ср. группа         (6-9лет)      Вика
16:45	"Новичок"   Вика	"Новичок"   Карина	"Новичок"   Вика	"Новичок"   Карина	"Новичок"   Вика
17:30	"Новичок +"   Вика		"Новичок +"   Вика		"Новичок +"   Вика
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -500 руб
16:00 (смешанная группа)						Детская секция     Аня
"Подростковая секция" в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(12-16 лет)    Дмитрий	16:00	16:00	16:00	16:00	16:00	13:00
Детская секция ММА (12 занятий) — 900 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(6-10 лет)      Иван		16:00 (90′)		16:00 (90′)		12:00 (90′)
Подростковая секция "MIX"  (12 занятий) -1400 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(10-14 лет)         Ирина и Оксана		15:00		15:00		11:00
Детская секция "Летний лагерь" (8 занятий) -700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(5 -10 лет)	16:00    Игровой зал (Виталик)			15:00    Бассейн (Карина)