SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

 

АКВА
Расписание в аква-зоне октябрь 2021
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
7:30-8:15Aqua-MТ ЖеняAqua-TABS ВикаAqua-Noodles ВикаAqua-МIX КириллAqua-АВТ Женя
8:15-12:007:45-8:30Aqua-МIX Даша
9:00-9:45Aqua-Circuit Кирилл
11:00-11:45 Дет.секция Даша Дет.секция Кирилл
12:00-12:45Aqua-Noodles ЖеняAqua-Body Activ КириллAqua-АВТ ВикаAqua-МТ КириллAqua-Upper-Body Женя12:00-12:45Aqua-МТ КириллAqua-Dambbels Даша
13:00-13:45Aqua-Circuit Кирилл12:45-14:00
14:30-15:15
15:15-16:00Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Даша
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Даша
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-Circuit КириллAqua-Noodles Вика
16:00-16:45Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Даша
Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Даша
Дет.секция ср.группа
Вика
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Кирилл
16:45-17:30Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" + Даша
Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" + Даша
Дет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30
17:30-18:15Aqua-АВТ ДашаAqua-Noodles ДашаДет.секция
"Новичок" + Кирилл
Aqua-TABS ДашаДет.секция
"Новичок" + Кирилл
17:30-18:15
18:20-19:05Aqua-Upper-Body ДашаAqua-Circuit ДашаAqua-МIX КириллAqua-Dambbels ДашаAqua-Circuit Кирилл18:20-19:05
19:15-20:0019:15-20:00
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от сеций время проводятся персональные тренеровки.За информацией обращайтесь на рецепцию клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10
Aqua-Body Active – силовой урок высокой интенсивности.
Aqua-MT– тренировка для всех крупных групп мышц.
Aqua- TABS – тренировка на пресс.
Aqua-Upper-Body – тренировка для верхнего плечевого пояса.
Aqua-Jogger - урок с использованием спец. оборудования для ног.
Aqua-MIX – силовая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Noodles - тренировка с использованием специального оборудования "нудлов".
Aqua-Dumbbells - тренировка с использованием аква – гантелей.
Aqua-Circuit – круговая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Ball - тренировка с использованием мячей.
Aqua- Circle – тренировка с обручами.
Aqua- ABT – тренировка для мышц бедер и ягодиц.
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ Октябрь 2021        
ПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:30-9:508:30-9:50Универсальная йога 90"
Люся
9:00-9:50
10:00-10:50FitMix
Зоя
Upper Body
Кристина
Functional
Аня Д.
ABS+Bums
Оля
Only Floor NEW Света10:00-10:50MT
Юля
11:00-11:50Stretching
Зоя
Gymnastics
Кристина
Stretching
Аня Д.
АВТ
Оля
Pilates Ball
Света
11:00-11:50Stretching
Юля
Tae Bo
Андрей
12:00-12:50Динамическая йога ОлегFitMix
Юля
Interval
Зоя
Йога-баланс NEW
Люся
FitMix
Кристина
12:00-12:50TABATA
Виталик
Circular
Андрей (игр.зал)
13:00-13:50Stretching Юля
Stretching
Зоя
Йога-релакс NEW
Люся
Stretching Кристина Step
Оля
14:00-14:5013:00-13:50Stretching +МФР
Ира
Stretching
Оля
15:00-15:50Circular
Аля
FlyKids (детская секция)
Дарья
Fit Ball СветаFlyKids (детская секция)
Дарья
FitMix
Оля
14:00-14:50Kung Fu Style Олег
16:00-16:50TABATA
Аля
Step
Ира
Only Floor NEW СветаFitMix
Зоя
Aerodance NEW
Оля
15:00-15:50Китайская оздоровительная гимнастика Олег
17:00-17:50FitMix
Оля
АВТ
Андрей
Универсальная йога Люся
Interval
Зоя
Stretching
Оля
17:00-17:50
18:00-18:50 Interval
Оля
MT
Андрей
TABATA
Виталик
MT
Аля
Circular
Виталик
18:00-18:50
19:00-19:45Stretching ОляKung Fu Style ОлегМФР ВиталикStretching АляМФР Виталик
19:00-19:45
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно) запись на тренировну минимум за 2 часа . В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок.
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов.
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией.
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки.
Full body - силовая тренировка на все тело с разл.оборудованием.
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования.
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц .
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс.
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием.
Fitball - силовая тренировка с фитнес мячом на все группы мышц.
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств.
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела.
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса.
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц.
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений.
Stretch (станок) - растяжка у станка.
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере.
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами.
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале).
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX.
МФР- миофасциальный релиз трен. со специальным оборудеванием:ролами и мячами
TABATA - высокоинтенсиваня интервальная треинровка, 20'-нагрузки, 10'- отдыха.
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок.
Pilates Ball- тренировка с мячем развивает подвижность, гибкость суставов.

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Октябрь 2021                      
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
09:0009:00
10:00 Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция)10:00Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)
11:0010:30Детская секция ММА (5-8лет)
12:0012:00Детск. секция ММА 90' (9-14 лет) Circular
Андрей
13:00-15:00
технический перерыв 14:00-14:30технический перерыв 14:00-14:3013:30-14:30 CROSSFIT Виталик
Детская секция ММА (5-8лет)Детская секция ММА (5-8лет)
15:00технический перерывтехнический перерывтехнический перерыв14:30-19:45
16:00 Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' (9-14 лет) Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' (9-14 лет) Crossfit (6-14 лет) Виталик
17:00 CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик
18:00Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)
19:00
В расписании возможны изменения.В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренеровки. За подробной информацией обращайтесь на ресепцию клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет.
Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 1200/1600 руб.;1 занятие-220 руб.
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00 (смешанная группа) 4-8 лет           11:00            См.группа Даша 11:00             См.группа Кирилл
14:30 Ср. группа         (6-9 лет)      Вика        Ср. группа         (6-9 лет)      Вика     
15:15 Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа         (9-13 лет)      Даша Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа         (9-13 лет)      Даша Ст. группа         (9-13лет)      Вика     
16:00 Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа          Даша Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа          Даша Ср. группа         (6-9 лет)      Вика     
16:45 Новичок              (4-6 лет)          Вика  Новичок+              (4-6 лет)          Даша Новичок              (4-6 лет)          Вика Новичок+              (4-6 лет)          Даша Новичок              (4-6 лет)          Вика     
17:30     Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл   Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл    
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -700 руб
16:00 (смешанная группа) 4-8 лет           См.группа    Кирилл  
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
               Детская секция "Кроссфит"  (12 занятий) -1000 руб. 1 занятие -200 руб.
(6 -14 лет)        Виталик 16:00   16:00   16:00    
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 900 руб
(5-8 лет)      Иван   14:30(90′)   14:30(90′)   10:30 (90′)  
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1100 руб
(9-14 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
                        Детская аэробика" Fly Kids "(8 занятий) — 800 руб
(6-14 лет)      Дарья   15:00   15:00      
       Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -1000 руб 1 занятие -200 руб.
(3 -7 лет)  Дарья   18:00   18:00   10:00  
                          Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -1000 руб
(7 -11 лет)  Дарья 18:00   18:00   18:00    
        Детская секция "ОФП" (8 занятий) -800 руб.1занятие-200 руб. Малый зал
(3 -5 лет)  Дарья   17:00   17:00