Расписание в аква-зоне СК «SportMAX» ОКТЯБРЬ 2018 г.
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Время	Суббота	Воскресенье
8:00-8:45	Aqua-Noodles         Вика		Aqua-Dumbbells       Карина Х.		Aqua-Noodles       Карина Х.	8:00-8:45
9:00-9:45		Aqua-Jogger    Настя		Aqua-МТ            Настя		9:00-9:45
10:00-10:45						10:00-10:45	Aqua-MIX     Карина
11:00-11:45						11:00-11:45	Дет.секция       Карина	Aqua-MT    Даша
12:00-12:45	Aqua-ABT     Вика	Aqua-Circuit         Настя	Aqua-Body active         Вика	Aqua-Body active          Настя	Aqua-Circuit    Вика	12:00-12:45	Aqua-Noodles      Карина
13:00-15:30						13:00-13:45		Aqua-Dumbbells      Даша
15:30-16:15	Дет.секция     ст.группа Вика	Дет.секция           Карина	Дет.секция     ст.группа Вика	Дет.секция           Карина	Дет.секция     ст.группа Вика	15:30-16:15
16:15-17:00	Дет.секция мл. группа       Вика	Дет.секция «Новичок»             Карина	Дет.секция мл. группа       Вика	Дет.секция «Новичок»              Карина	Дет.секция мл. группа       Вика	16:15-17:00
17:00-17:45	Дет.секция «Новичок»       Вика	Aqua-Dumbbells        Карина	Дет.секция «Новичок»       Вика	Aqua-MIX        Карина Х.	Дет.секция «Новичок»       Вика	17:00-17:45
18:00-18:45	Aqua-Noodles      Даша		Aqua-ABT        Даша		Aqua-Jogger    Даша	17:45-18:30
19:00-19:30
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аквазоны. Агишева Карина  050 277 97 12; 071 381 55 42Предварительная запись на тренировку по тел.   071 332 74 85 ;095 339 36 10

Расписание тренировок в зале групповых программ на ОКТЯБРЬ 2018
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-8:50
9:00-9:50	Body Sculpt + Аня	ABT Ира	Circular Лена	TABS Виталий	Body Pump Андрей
10:00-10:50	Step Аня	Upper Body Ира	TABS+Flex Лена	* new	АВТ Андрей	MT Аня
				Roll-out body (МФР)     Виталий
11:00-11:50	МТ Катя	Stretching Ира	Power Dance + Аня	Bums Андрей	Sculpt +TABS Лена	Pilates Аня	Tabata Виталий
12:00-12:50	Stretching Катя	Yoga Света	Stretching Аня	Upper Body           Андрей	Stretching Лена	TABS Виталий	Тае Во Андрей
13:00-14:00						BOSU Юля	Body Sculpt Ира
14:00-14:50						Stretching Юля	Stretching Ира
15:00-15:50		Детская секция "MIX"		Детская секция "MIX"	* new	Circular     Андрей
					Strip plastic Аня
16:00-16:50	МТ Настя	Тае Во Андрей	* new	Tabata Виталий	Step Interval Аня
			TRX mix Виталий
17:00-17:50	Interval Настя	Body Sculpt Андрей	* new	Upper body Лена	Power Dance Ира
			Roll-out body (МФР)     Виталий
18:00-18:50	Yoga Света	Upper body+TABS Катя	TABS Виталий	ABT Лена	* new
					Roll-out body (МФР)     Виталий
19:00-19:50		Stretching Катя		TABS+Stretching Лена

Расписание тренировок в малом зале ОКТЯБРЬ 2018
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-8:50
9:00-9:50
10:00-10:50
11:00-11:50
12:00-12:50
13:00-14:00
14:00-14:50
15:00-15:50
16:00-16:50
17:00-17:50
18:00-18:50
19:00-19:50
20:00-20:50

 

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Детская секция «БАССЕЙН» (8/12 занятий) 950/1350руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11:00						Детс. секция Карина
15:30	Ст. группа         (9-13лет)      Вика	Детс. секция Карина	Ст. группа         (9-13лет)      Вика	Детс. секция  Карина	Ст. группа              (9-13лет)          Вика
16:15	Мл.группа     (4-9 лет)       Вика	Детс. секция «Новичок»	Мл.группа         (4-9 лет)       Вика	Детс. секция «Новичок»	Мл.группа        (4-9 лет)          Вика
17:00	Детс. секция «Новичок»		Детс. секция «Новичок»		Детс. секция «Новичок»

«Подростковая группа MIX» (12 занятий) 1400руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(10-14лет)         Ирина и Оксана		15:00		15:00		12:00

«Подростковая группа»- секция в тренажерном зале (12 занятий) 1400руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(12-16 лет) Дмитрий	16:00	16:00	16:00	16:00	16:00	13:00

Детская секция «КАРАТЭ» 700 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(от 6 — 16 лет Андрей )	16-00		16-00		16-00

Детская секция «Боевое самбо» 900 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(6-16 лет) Николай		16:30		16:30		10-00

Детская секция «Бадминтон» 600 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(8-14 лет) Александр	15-00		15-00		15-00

Детская секция «Акробатика и гимнастика» (8 занятий) — 800 руб.
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(4-14 лет) Дмитрий		15:30		15:30

Детская секция «Футбол» (3-7 лет) 6 /9 /14 занятий — 1350/ 1800 / 2700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
(3- 4 года)	18:00		18:00			9:00(смеш. гр)
(5-7 лет)		18:00            19:00		18:00           19:00	18:00           19:00	9:00(смеш. гр)
(4-5 лет)	19:00		19:00			9:00(смеш. гр)