SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА, ДЕКАБРЬ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-Circuit        Карина Aqua-АВТ            Аня Aqua-МТ         Даша   Aqua-Ball        Карина 8:00-8:45    
9:00-9:45       Aqua-TABS            Аня   9:00-9:45 Aqua-Noodles  Карина
10:00-10:45 Aqua-Circuit        Вика   10:00-10:45   Aqua-ABT        Карина
11:00-11:45 Aqua-TABS         Карина Aqua-dumbbells         Аня   Aqua-Noodles  Карина 11:00-11:45   Дет.секция       Карина  
12:00-12:45 Aqua-ABT         Карина   Aqua-МТ       Вика Aqua-МIX                Аня   12:00-12:45   Aqua-dumbbells         Даша
13:00-13:45   Aqua-Noodles      Аня     Aqua-Circuit        Вика 13:00-13:45  
15:15-16:00 Дет.секция     ст.группа
Вика
Дет.секция     ст.группа
Карина
Дет.секция     ст.группа
Вика
Дет.секция     ст.группа
Карина
Дет.секция     ст.группа
Вика
14:00-14:45 Aqua-TABS         Аня Aqua Body Active         Даша
16:00-16:45 Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
16:00-16:45 Дет.секция             см. группа
Аня
Синхр.плав.           (5-10 лет)
Даша
16:45-17:30 Дет.секция
«Новичок»               Вика
Дет.секция
«Новичок»        Карина
Дет.секция
«Новичок»               Вика
Дет.секция
«Новичок»        Карина
Дет.секция
«Новичок»               Вика
16:45-17:30 Дет.секция            см. группа
Аня
 
17:30-18:15 «Новичок+»            Вика Aqua-Body Active       Карина «Новичок+»            Вика Aqua-МТ       Карина «Новичок+»            Вика 17:30-18:15  
18:20-19:05 Aqua-Upper Body               Даша  Aqua-Noodles  Карина Aqua-TABS      Даша Aqua-ABT        Карина Aqua-Circuit        Аня 18:20-19:05
19:15-20:00 Aqua-АВТ      Даша   Aqua-МIX       Даша     19:15-20:00
   
20:00-20:45     20:00-20:45
Расписание тренировок в зале групповых программ ДЕКАБРЯ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50                
8:30-9:50 Суст. гимн. (90′)          Олег
9:00-9:50 Full body
Алексей
ТАВS+ Stretching
Аня
 Circular
Андрей 
MT
Катя 
9:00-9:50
10:00-10:50 Sculpt
Алексей
Upper body
Аня
Functional
Аня
ABS
Андрей
Bums +TABS
Катя 
10:00-10:50 MT
Катя
Circular
Виталик 
11:00-11:50 ТАВS+ Stretching
Алексей
Slide mix                  Аня Stretching
Аня
MT
Андрей
Only Floor             Светлана 11:00-11:50 Stretching
Катя
Tae Bo
Андрей
12:00-12:50   Stretch (станок)
Оксана
  Универс. йога
Валерий (90′)
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50 Fit MIX
Юля
Stretching
Ира
13:00-13:50 Body Flex 
Оксана
    13:00-13:50 Stretching
Юля
Dance hall *
14:00-14:50   14:00-14:50 Кхи Конг          
Олег (90′)
 
15:00-15:50 Fitball             Светлана   MT
Андрей
15:00-15:50
16:00-16:50 Interval
Андрей
МТ
Ира
  ТАВS+ Stretching
Аня Л.
MT
Аня Л.
16:00-16:50  
17:00-17:50 Power Pilates
Аня
АВS+ Stretching
Аня Л.
Cardio Circular 
Виталик
Just Step
Ира
 Basic Step + Bums
Аня Л.
17:00-17:50
18:00-18:50 Zumba
Аня
Body Pump 
Андрей
  Хатха йога
Валерий (90′)
МТ
Катя
Cardio Circular 
Виталик
18:00-18:50
19:00-19:50   АВТ
Андрей
  Stretching
Катя
  19:00-19:50

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале ДЕКАБРЬ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
7:00           7:00    
8:00 8:00
9:00 9:00
10:00    Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       10:00 Детск. секция «Футбол»                 (3-7 лет)
11:00 11:00  
12:00 12:00 12:00 -13:30           Детская секция         ММА     
13:00           13:00  
14:00 14:00   CROSSFIT     Виталик Детская секция «Баскетбол»
14:30 Детская секция «Баскетбол» 14:30
15:00 15:00    
15:30   15:30
16:00  Crossfit (6-14 лет)         Виталик Детская секция ММА             Crossfit (6-14 лет)         Виталик Детская секция ММА             Crossfit (6-14 лет)         Виталик 16:00
16:30 16:30
17:00  CROSSFIT          Виталик   CROSSFIT     Виталик 17:00
17:30       17:30
18:00 Детск. секция «Футбол»                 (5-7 лет) Детск. секция «Футбол»                 (3-5 лет) Детск. секция «Футбол»                 (5-7 лет) Детск. секция «Футбол»                 (3-5 лет) Детск. секция «Футбол»                 (5-7 лет) 18:00
19:00 Детск. секция «Футбол»                 (8-12 лет)   Детск. секция «Футбол»                 (8-12 лет)   Детск. секция «Футбол»                 (8-12 лет) 19:00
20:00       20:00
Детская секция «БАССЕЙН»  (8/12 занятий) — 980/1400 руб
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00           Детская секция Карина  
15:15 Ст. группа         (9-13лет)      Вика  Ст. группа         (9-13лет)      Карина Ст. группа         (9-13лет)      Вика  Ст. группа         (9-13лет)      Карина Ст. группа         (9-13лет)      Вика   
16:00 Ср. группа         (6-9лет)          Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика 
16:45 «Новичок»   Вика «Новичок»   Карина «Новичок»   Вика «Новичок»   Карина  «Новичок»   Вика
17:30 «Новичок +»   Вика   «Новичок +»   Вика   «Новичок +»   Вика
Детская секция выходного дня «БАССЕЙН »  (4 занятия) -500 руб
16:00; 16:45 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
Детская секция «Синхронное плавание »  (4 занятия) -500 руб
16:00          (5-10 лет )             Детская секция     Даша
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
(6-10 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
               Детская секция «Кроссфит»  (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет)         16:00         Игровой зал Виталик   16:00         Игровой зал Виталик   16:00          Игровой зал Виталик    
                          Детская секция «Баскетбол» (8 занятий) -700 руб
(7 -14 лет)  Евгений            14:30       14:00
             Детская секция «Футбол» 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб
     8-12 лет (8/12 занятий) -1400/1850 руб
3-4 года   18:00   18:00   10:00  
4-5 лет    
5-7 лет 18:00 18:00 18:00
8-12 лет 19:00 19:00 19:00