SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

 

АКВА
Расписание в аква-зоне с 1 по 10 Июля 2021
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
7:30-8:15Aqua-TABS ВикаAqua-MIX КириллAqua-Circuit ВикаAqua-Upper-Body ДашаAqua-Body Activ Кирилл
8:15-11:008:00-8:45Aqua-МТ Вика
9:00-9:45Aqua-АВТ Кирилл
11:00-11:45Aqua-Circuit ВикаAqua-АВТ Кирилл11:00-11:45 Дет.секция Вика Дет.секция Кирилл
12:00-12:45Aqua-MIX ВикаAqua-TABS КириллAqua-Noodles ВикаAqua-Jogger КириллAqua-Circuit Кирилл12:00-12:45Aqua-MIX ВикаAqua-TABS Даша
13:00-13:45Aqua-Circuit КириллAqua-МТ Кирилл12:45-14:00
14:30-15:15
15:15-16:00Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-Body Activ КириллAqua-Dambbels Даша
16:00-16:45Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Даша
Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Даша
Дет.секция ср.группа
Вика
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Кирилл
16:45-17:30Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Даша
Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Даша
Дет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30
17:30-18:15Aqua-АВТ ДашаAqua-TABS ДашаДет.секция
"Новичок" + Кирилл
Aqua-Noodles ДашаДет.секция
"Новичок" + Кирилл
17:30-18:15
18:20-19:05Aqua-Noodles ДашаAqua-Dambbels ДашаAqua-АВТ ДашаAqua-Body Activ ДашаAqua-МТ Даша18:20-19:05
19:15-20:00Aqua-Circuit Даша19:15-20:00
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от сеций время проводятся персональные тренеровки.За информацией обращайтесь на рецепцию клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10
Aqua-Body Active – силовой урок высокой интенсивности.
Aqua-MT– тренировка для всех крупных групп мышц.
Aqua- TABS – тренировка на пресс.
Aqua-Upper-Body – тренировка для верхнего плечевого пояса.
Aqua-Jogger - урок с использованием спец. оборудования для ног.
Aqua-MIX – силовая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Noodles - тренировка с использованием специального оборудования "нудлов".
Aqua-Dumbbells - тренировка с использованием аква – гантелей.
Aqua-Circuit – круговая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Ball - тренировка с использованием мячей.
Aqua- Circle – тренировка с обручами.
Aqua- ABT – тренировка для мышц бедер и ягодиц.
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ с 18 по 31 Июля 2021        
ПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:30-9:508:30-9:50Универсальная йога 90"
Люся
9:00-9:50Stretching МФР
Кристина
10:00-10:50FitMix
Зоя
Upper Body
Кристина
Functional
Оля
Upper Body
Оля
МТ
Кристина
10:00-10:50MT
Ира
11:00-11:50Stretching
Зоя
Gymnastics
Кристина
Stretching
Оля
АВТ
Оля
Only Floor Светлана11:00-11:50Stretching
Ира
Tae Bo
Ира
12:00-12:50Динамическая йога (90') Олег Stretch (станок)
Оксана
Interval
Светлана
Stretching Олег
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50TABATA
Виталик
Circular
Виталик (игр.зал)
13:00-13:50Body Flex
Оксана
Stretching
Светлана
Терапия для позв. и суставов (90')
Олег
Step
Оля
14:00-14:5013:00-13:50Stretching
Олег
Stretching
Оля
15:00-15:5014:00-14:50Kung Fu Style Олег
16:00-16:50ABS АляStep
Ира
Sculpt
Ира
FitMix
Зоя
TRX Mix
Оля
15:00-15:50Китайская оздоровительная гимнастика Олег
17:00-17:50FitMix
Оля
АВТ
Оля
Универсальная йога Люся
Circular
Зоя
FitMix
Оля
17:00-17:50
18:00-18:50 Interval
Оля
MT
Оля
TABATA
Виталик
MT
Аля
Stretching
Оля
18:00-18:50
19:00-19:45Stretching ОляKung Fu Style ОлегМФР ВиталикStretching Аля19:00-19:45
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно) запись на тренировну минимум за 2 часа . В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок.
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов.
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией.
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки.
Full body - силовая тренировка на все тело с разл.оборудованием.
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования.
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц .
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс.
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием.
Fitball - силовая тренировка с фитнес мячом на все группы мышц.
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств.
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела.
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса.
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц.
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений.
Stretch (станок) - растяжка у станка.
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере.
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами.
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале).
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX.
МФР- миофасциальный релиз трен. со специальным оборудеванием:ролами и мячами
TABATA - высокоинтенсиваня интервальная треинровка, 20'-нагрузки, 10'- отдыха.
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок.

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Июнь 2021                      
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
07:0007:00
08:0008:00
09:0009:00
10:00 Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция)10:00Детск.секция БАСКЕТБОЛДетск.секция БАСКЕТБОЛ
11:0011:00
12:0012:00Детск. секция ММА 90' Circular
Андрей
13:00-15:3013:30
13:30-14:30 CROSSFIT Виталик
15:30технический перерывтехнический перерывтехнический перерывтехнический перерывтехнический перерыв14:30-15:30Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)
16:00 Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' Crossfit (6-14 лет) Виталик15:30
17:00 CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик17:00
18:00Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)18:00
19:00
В расписании возможны изменения.В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренеровки. За подробной информацией обращайтесь на ресепцию клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет.
Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 1200/1600 руб.;1 занятие-220 руб.
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00           11:00             Детская секция Вика 11:00             Детская секция Кирилл
15:15 Ст. группа         (9-13 лет)      Вика    Ст. группа         (9-13 лет)      Вика    Ст. группа         (9-13лет)      Вика     
16:00 Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа          Даша Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа          Даша Ср. группа         (6-9 лет)      Вика     
16:45 Новичок              (4-6 лет)          Вика  Дет.секция
"Новичок"        Даша
Новичок              (4-6 лет)          Вика Дет.секция
"Новичок"        Даша
Новичок              (4-6 лет)          Вика     
17:30     Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл   Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл    
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -700 руб
16:00 (смешанная группа)           Детская секция    Кирилл  
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -700 руб
11:00 (смешанная группа)           Детская секция     Кирилл
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
               Детская секция "Кроссфит"  (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет)        Виталик 16:00   16:00   16:00    
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
(6-10 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
                        Детская аэробика" Fly Kids "(8 занятий) — 800 руб
(6-14 лет)      Алексей   15:00   15:00      
                          Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -800 руб
(3 -7 лет)  Дарья   18:00   18:00   14:30  
                          Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -800 руб
(7 -11 лет)  Дарья 18:00   18:00   18:00    
        Детская секция "ОФП" (8 занятий) -800 руб.1занятие-150 руб. Малый зал
(3 -5 лет)  Дарья   17:00   17:00