SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА
Расписание в аква-зоне Апрель 2021               
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
7:40-8:25Aqua-TABS КаринаAqua-Noodles АняAqua-ABT АняAqua-BALL ДашаAqua-MIX Карина
8:25-12:008:00-8:45Upper-Body Карина
9:00-9:45Aqua-МТ Кирилл
11:00-11:45Aqua-Dumbbels КаринаAqua-ABT Карина11:00-11:45 Дет.секция Карина Дет.секция Кирилл
12:00-12:45Aqua-MIX КаринаAqua-ABT АняAqua-МТ АняAqua-TABS ВикаAqua-Circuit Карина12:00-12:45Aqua-MIX КаринаAqua-Dumbbels Даша
13:00-13:45Aqua-BALL АняAqua-Noodles Карина12:45-14:00
14:30-15:15Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Вика
15:15-16:00Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-TABS АняAqua-ABT Даша
16:00-16:45Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Аня
16:45-17:30Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30
17:30-18:15Aqua-АВТ ДашаAqua-MIX Даша"Новичок+" ВикаAqua-Noodles Карина"Новичок+" Вика17:30-18:15
18:20-19:05Aqua-Noodles ДашаAqua-Circuit КаринаAqua-МТ ДашаAqua-ABT КаринаAqua-TABS Аня18:20-19:05
19:15-20:00Aqua-TABS Даша19:15-20:00
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора, а так же в свободное от сеций время проводятся персональные тренеровки.За информацией обращайтесь на рецепцию клуба. Ваши пожелания и предложения. Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10
Aqua-Body Active – силовой урок высокой интенсивности.
Aqua-MT– тренировка для всех крупных групп мышц.
Aqua- TABS – тренировка на пресс.
Aqua-Upper-Body – тренировка для верхнего плечевого пояса.
Aqua-Jogger - урок с использованием спец. оборудования для ног.
Aqua-MIX – силовая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Noodles - тренировка с использованием специального оборудования "нудлов".
Aqua-Dumbbells - тренировка с использованием аква – гантелей.
Aqua-Circuit – круговая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Ball - тренировка с использованием мячей.
Aqua- Circle – тренировка с обручами.
Aqua- ABT – тренировка для мышц бедер и ягодиц.
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ Апрель 2021        
ПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:30-9:50Суставная гимн. (90') Олег8:30-9:50Универсальная йога 90"
Люся
9:00-9:50 Circular
Олеся
Circular
Андрей
Stretching МФР
Кристина
10:00-10:50FitMix
Олеся
Upper Body
Кристина
Functional
Аня
ABS
Андрей
МТ
Кристина
10:00-10:50MT
олеся
11:00-11:50Stretching
Олеся
Gymnastics
Кристина
Stretching
Аня
Pump
Андрей
Only Floor Светлана11:00-11:50Stretching
Олеся
Tae Bo
Андрей
12:00-12:50Динамическая йога Олег Stretch (станок)
Оксана
Step Interval
Светлана
Stretching Кристина
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50Sculpt
Юля
Step /Dance
Ира
13:00-13:50Body Flex
Оксана
Stretching
Светлана
Терапия для позв. и суставов (90')
Олег
Circular
Андрей (игр.зал)
14:00-14:5013:00-13:50Stretching
Юля
Stretching
Ира
15:00-15:50Circular
Алика
FlyKids (детская секция)
Дарья
MT
Андрей
FlyKids (детская секция)
Дарья
TABS
Аня Л.
14:00-14:50Силовой цигун
Олег
16:00-16:50ABS Алика Step
Ира
Bums+TABS
Аня Л.
FitMix
Алика
MT
Аня Л.
15:00-15:50Китайская оздоровительная гимнастика Олег
17:00-17:50FitMix
Аня Л.
АВТ
Андрей
Универсальная йога Люся
Tae Bo
Алика
FitMix
Олеся
17:00-17:50
18:00-18:50 Interval
Аня Л.
MT
Андрей
TABATA
Виталик
MT
Юля
Stretching
Олеся
18:00-18:50
19:00-19:45Stretching
Аня Л.
Stretching
Олеся
МФР ВиталикStretching
Юля
19:00-19:45
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно) запись на тренировну минимум за 2 часа . В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
Combo Step-продвинутый уровень тренировки на степ платформах
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов.
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией.
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки.
Full body - силовая тренировка на все тело с разл.оборудованием.
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования.
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц .
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс.
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием.
Fitball - силовая тренировка с фитнес мячом на все группы мышц.
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств.
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела.
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса.
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц.
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений.
Stretch (станок) - растяжка у станка.
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере.
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами.
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале).
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX.
МФР- миофасциальный релиз трен. со специальным оборудеванием:ролами и мячами
TABATA - высокоинтенсиваня интервальная треинровка, 20'-нагрузки, 10'- отдыха.
Gymnastics - суставная гимнастика с использованием гимнастических палок.

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Апрель 2021                      
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
07:0007:00
08:0008:00
09:0009:00
10:00 Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция) Бадминтон (закрытая секция)10:00Детск.секция БАСКЕТБОЛДетск.секция БАСКЕТБОЛ
11:0011:00
12:0012:00Детск. секция ММА 90' Circular
Андрей
13:00-15:3013:30
13:30-14:30 CROSSFIT Виталик
15:30технический перерывтехнический перерывтехнический перерывтехнический перерывтехнический перерыв14:30-15:30Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)
16:00 Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' Crossfit (6-14 лет) ВиталикДетск. секция ММА 90' Crossfit (6-14 лет) Виталик15:30
17:00 CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик CROSSFIT Виталик17:00
18:00Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (3-7 лет)Детская секция ГИМНАСТИКА (8-11 лет)18:00
19:00
В расписании возможны изменения.В свободное от секций время возможна аренда зала, персональные тренеровки. За подробной информацией обращайтесь на ресепцию клуба или по телефону. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет.
Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 1200/1600 руб.;1 занятие-220 руб.
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00           11:00             Детская секция Карина  
15:15 Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа           Карина Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа           Карина Ст. группа         (9-13лет)      Вика     
16:00 Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа           Карина Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа           Карина Ср. группа         (6-9 лет)      Вика     
16:45 Новичок              (4-6 лет)          Вика  Дет.секция
"Новичок"        Карина
Новичок              (4-6 лет)          Вика Дет.секция
"Новичок"        Карина
Новичок              (4-6 лет)          Вика     
17:30   Новичок+              (4-6 лет)          Даша  Новичок+              (4-6 лет)          Даша    Новичок+              (4-6 лет)          Даша     
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -700 руб
16:00 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
Детская секция "Синхронное плавание "  (4 занятия) -700 руб
16:00             Синх.Плав.            (5-10лет)           Даша
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
               Детская секция "Кроссфит"  (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет)         16:00         Игровой зал Виталик   16:00         Игровой зал Виталик   16:00         Игровой зал Виталик    
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
(6-10 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
                        Детская аэробика" Fly Kids "(8 занятий) — 800 руб
(6-14 лет)      Алексей   15:00   15:00      
                          Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб
(7 -14 лет)  Евгений                  10:00 10:00
                          Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -800 руб
(3 -7 лет)  Дарья   18:00   18:00   14:30  
                          Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -800 руб
(7 -11 лет)  Дарья 18:00   18:00   18:00