SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА
Расписание в аква-зоне с 4.04.2020                
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:00-8:45Aqua-Circuit КаринаAqua-Noodles АняAqua-ABT ДашаAqua-Tabs Карина8:00-8:45
9:00-9:45Aqua-Ball Аня9:00-9:45Aqua-Circuit Карина
10:00-10:45Aqua-Circuit Даша10:00-10:45Aqua-ABT Карина
11:00-11:45Aqua-Tabs Аня11:00-11:45 Дет.секция Карина
12:00-12:45Aqua-АВТ КаринаAqua-Noodles ДашаAqua-Circuit Аня12:00-12:45Aqua-МТ КаринаAqua-Dumbbells Даша
13:00-13:45Aqua-Body Active АняAqua-MIX Карина13:00-13:45
15:00-15:45Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-ABT АняAqua-Tabs Даша
15:45-16:30Aqua-МТ ВикаДет.секция см.группа
Карина
Дет.секция см.группа
Карина
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Аня
Дет.секция см. группа
Даша
16:30-17:15Дет.секция
"Новичок" Вика
Aqua-АВТ КаринаДет.секция
"Новичок" Вика
Aqua-MIX КаринаДет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30
17:30-18:0017:30-18:00
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10
Aqua-Body Active – силовой урок высокой интенсивности.
Aqua-MT– тренировка для всех крупных групп мышц.
Aqua- TABS – тренировка на пресс.
Aqua-Upper-Body – тренировка для верхнего плечевого пояса.
Aqua-Jogger - урок с использованием спец. оборудования для ног.
Aqua-MIX – силовая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Noodles - тренировка с использованием специального оборудования "нудлов".
Aqua-Dumbbells - тренировка с использованием аква – гантелей.
Aqua-Circuit – круговая тренировка с различным оборудованием.
Aqua-Ball - тренировка с использованием мячей.
Aqua- Circle – тренировка с обручами.
Aqua- ABT – тренировка для мышц бедер и ягодиц.
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ с 06.04.2020        
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:00-8:50
8:30-9:50Суст. гимн. (90') Олег
9:00-9:50Full body
Алексей
Gymnastics
Аня
Circular
Андрей
MT
Аня Л.
9:00-9:50
10:00-10:50Sculpt
Алексей
Interval
Олеся
Functional
Аня
ABS
Андрей
Bums +TABS
Аня Л.
10:00-10:50MT
Катя
Circular
Виталик
11:00-11:50Gymnastics
Алексей (90')
Bums+TABS ОлесяStretching
Аня
MT
Андрей
Only Floor Светлана11:00-11:50Stretching
Катя
Circular
Андрей
М.з. Aerofitnes*
Ира Я.
12:00-12:5012:30 Aerofitnes*
Алексей
Body Ballet
Оксана
Basic Step Interval
Ира
Stretching
Олеся
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50Fit MIX
Ира Я.
Тае Во
Андрей
13:00-13:50Body Flex
Оксана
13:00-13:50Красивая осанка
Ира Я.
Stretching
Ира
14:00-14:50Stretch (станок)
Оксана
14:00-14:50Силовой Цигун
Олег
Healthy Body*
Олеся
15:00-15:50Fitball Светлана АВТ
Андрей
MT
Андрей
MT
Катя
Fit Mix
Олеся
15:00-15:50Кит. оздоровит. гимн.
Олег
16:00-16:50Pilates TRX*
Аня
Fit Mix
Ира
Healthy Body*
Олеся
ТАВS+ Stretching
Аня Л.
MT
Аня Л.
16:00-16:50
17:00-17:5017:00-17:50
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно)
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
Универсальная йога построена на упражнениях для рук и всех суставов тела.
Хатха Йога - тренировка на развитие силы и гибкости тела.
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов.
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией.
Basic Step+Bums - аэробная тренировка для начинающих с использованием степ-платформ, укрепление бедер и ягодиц
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки.
Just Step - 45'-степ-аэробики.
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования.
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц .
Upper Body - силовая тренировка верхнего плечевого пояса со спец. оборудованием.
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс.
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием.
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств.
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела.
Cardio Circular - высокоинтенсивная круговая тренировка.
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса.
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц.
Slide MIX - силовая аэробная тренировка на специальных скользящих платформах.
Zumba - танцевальная тренировка, основанная на латиноамериканских движениях.
Stretch (станок) - растяжка у станка.
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений.
ABS - пресс + спина.
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере.
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами.
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале).
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX.
Healthy Body*- силовой и кардио- тренинг с индивид. подходом.

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале с 3.04.2020
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
07:0007:00
08:0008:00
09:00АРЕНДА КАРАТЭАРЕНДА КАРАТЭАРЕНДА КАРАТЭ09:00
10:00 Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон 10:00Детск. секция "Футбол"
11:0011:30Детская секция "Баскетбол"
12:0012:30
13:0013:00
13:3013:30
14:00АРЕНДА ФУТБОЛ14:00 CROSSFIT Виталик
14:30Детская секция "Баскетбол"14:30
15:0015:00
15:30 Crossfit (6-14 лет) Виталик Crossfit (6-14 лет) Виталик Crossfit (6-14 лет) Виталик15:30
16:0016:00
16:30 CROSSFIT ВиталикДетск. секция "Футбол" CROSSFIT ВиталикДетск. секция "Футбол" CROSSFIT Виталик16:30
17:0017:00
17:3017:30
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет.
Детские
Детская секция "БАССЕЙН" (8/12 занятий) - 980/1400 руб          
ПнВтСрЧтПтСбВс
11:00Детская секция Карина
15:15Ст. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) КаринаСт. группа (9-13лет) Вика Ст. группа (9-13лет) КаринаСт. группа (9-13лет) Вика
16:00Ср. группа (6-9лет) Вика Ср. группа (6-9лет) КаринаСр. группа (6-9лет) Вика Ср. группа (6-9лет) КаринаСр. группа (6-9лет) Вика
16:45"Новичок" Вика"Новичок" Карина"Новичок" Вика"Новичок" Карина "Новичок" Вика
17:30"Новичок +" Вика"Новичок +" Вика"Новичок +" Вика
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН " (4 занятия) -500 руб
16:00; 16:45 (смешанная группа)Детская секция Аня
Детская секция "Синхронное плавание " (4 занятия) -500 руб
16:00 (5-10 лет )Детская секция Даша
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
(12-16 лет) Дмитрий16:0016:0016:0016:0016:0013:00
Детская секция ММА (12 занятий) - 1000 руб
(6-10 лет) Иван16:00 (90')16:00 (90')12:00 (90')
Детская секция "Кроссфит" (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет) 16:00 Игровой зал Виталик16:00 Игровой зал Виталик16:00 Игровой зал Виталик
Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб
(7 -14 лет) Евгений 14:3014:00
Детская секция "Футбол" 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб
8-12 лет (8/12 занятий) -1400/1850 руб
3-4 года18:0018:0010:00
4-5 лет
5-7 лет18:0018:0018:00
8-12 лет19:0019:0019:00