АКВА, ОКТЯБРЬ
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Время	Суббота	Воскресенье
8:00-8:45	Aqua-Noodles Карина	Aqua-TABS        Аня	Aqua-Body Active       Даша		Aqua-Upper Body           Карина	8:00-8:45
9:00-9:45				Aqua-АВТ         Даша		9:00-9:45	Aqua-Circuit        Карина
10:00-10:45			Aqua-МТ       Вика			10:00-10:45		Aqua-MIX     Карина
11:00-11:45	Aqua-АВТ         Карина	Aqua-Body Active            Аня			Aqua-Noodles Карина	11:00-11:45	Дет.секция       Карина
12:00-12:45			Aqua-МIX       Вика	Aqua-Circuit        Аня		12:00-12:45
13:00-13:45		Aqua-Ball             Аня				13:00-13:45
15:15-16:00	Дет.секция     ст.группа Вика	Детск.секц. "Кроссфит+Бассейн" Аня	Дет.секция     ст.группа Вика	Детск.секц. "Кроссфит+Бассейн" Аня	Дет.секция     ст.группа Вика	14:00-14:45	Aqua-Body Active       Аня	Aqua-TABS         Даша
16:00-16:45	Дет.секция     ср.группа Вика	Дет.секция     ср.группа Карина	Дет.секция     ср.группа Вика	Дет.секция     ср.группа Карина	Дет.секция     ср.группа Вика	16:00-16:45	Дет.секция     см. группа Аня
16:45-17:30	Дет.секция "Новичок"               Вика	Дет.секция "Новичок"      Карина	Дет.секция "Новичок"               Вика	Дет.секция "Новичок"      Карина	Дет.секция "Новичок"               Вика	16:45-17:30	Дет.секция     см. группа Аня
17:30-18:15	Дет.секция "Новичок+"            Вика	Дет.секция "Новичок+"      Карина	Дет.секция "Новичок+"            Вика	Дет.секция "Новичок+"      Карина	Дет.секция "Новичок+"            Вика	17:30-18:15
18:20-19:05	Aqua-MT        Аня	Aqua-Body Active       Карина	Aqua-Upper Body           Даша	Aqua-АВТ      Карина	Aqua-Circuit         Даша	18:20-19:05
19:15-20:00	Aqua-ABT       Аня		Aqua-МIX       Даша	Aqua-Noodles Карина		19:15-20:00
20:00-20:45						20:00-20:45

Расписание тренировок в зале групповых программ ОКТЯБРЬ
Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-8:50	Double TABATA Аня+Виталик		Circular Виталик
8:30-9:50		Суст.гимн.(90′)          Олег
9:00-9:50	Full body Алексей		ТАВS+ Stretching Аня	Circular Андрей	MT Катя
10:00-10:50	Sculpt Алексей	Upper body Аня	Functional Аня	АВТ Андрей	Bums +TABS Катя	MT Катя	Circular Виталик
11:00-11:50	ТАВS+ Stretching Алексей	Slide mix                  Аня	Stretching Аня	Dance hall *	Body Flex  Оксана	Stretching Катя	Tae Bo Андрей
12:00-12:50		Stretch (станок) Оксана		Универс.йога Валерий (90′)	Body ballet Оксана	Fit MIX Юля	Stretching Ира
13:00-14:00						Stretching Юля	Dance hall *
14:00-14:50						Кхи Конг           Олег (90′)
15:00-15:50	Pilates+Stretching      Ира	Детск. секция "MIX"	MT Андрей	Детск. секция "MIX"
16:00-16:50	Interval Андрей	МТ Ира	Sculpt (TRX)    Виталик		TABATA Аня Л.
17:00-17:50	Power Pilates Аня	Dance hall *	Cardio Circular  Виталик	Step&TABS Ира	Basic Step + Bums Аня Л.
18:00-18:50	Zumba Аня	Body Pump  Андрей	Хатха йога Валерий (90′)	МТ Катя	Cardio Circular  Виталик
19:00-19:50		АВТ Андрей		Stretching Катя

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 980/1400 руб
	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11:00						Детская секция Карина
15:15	Ст. группа         (9-13лет)      Вика		Ст. группа         (9-13лет)      Вика		Ст. группа         (9-13лет)      Вика
16:00	Ср. группа         (6-9лет)          Вика	Ср. группа         (6-9лет)      Карина	Ср. группа         (6-9лет)      Вика	Ср. группа         (6-9лет)      Карина	Ср. группа         (6-9лет)      Вика
16:45	"Новичок"   Вика	"Новичок"   Карина	"Новичок"   Вика	"Новичок"   Карина	"Новичок"   Вика
17:30	"Новичок +"   Вика	"Новичок+"   Карина	"Новичок +"   Вика	"Новичок+"   Карина	"Новичок +"   Вика
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -500 руб
16:00 (смешанная группа)						Детская секция     Аня
"Подростковая секция" в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
(12-16 лет)    Дмитрий	16:00	16:00	16:00	16:00	16:00	13:00
Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(6-10 лет)      Иван		16:00 (90′)		16:00 (90′)		12:00 (90′)
Подростковая секция "MIX"  (12 занятий) -1400 руб
(10-14 лет)         Ирина и Оксана		15:00		15:00		11:00
Детская секция "Кроссфит + Бассейн"  (16 занятий) -1200 руб
(6 -14 лет)	16:00         Игровой зал Виталик	15:00  Бассейн    Аня		15:00    Бассейн       Аня	16:00          Игровой зал Виталик
Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
(7 -14 лет)  Евгений			14:30				14:00
(7 -14 лет)  Олег			16:30			16:30
Детская секция "Футбол" 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб
			8-12 лет (8/12 занятий) -1400/1850 руб
3-4 года		18:00		18:00		10:00
4-5 лет		19:00		19:00
5-7 лет	18:00		18:00		18:00
8-12 лет	19:00		19:00		19:00