SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА
Расписание в аква-зоне Июль 2020         
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:00-8:45Aqua-Tabs КаринаAqua-Dumbbells АняAqua-ABT АняAqua-Noodles ДашаAqua-MIX Карина8:00-8:45Aqua-Circuit Карина
9:00-9:459:00-9:45
10:00-10:4510:00-10:45Aqua-Tabs Карина
11:00-11:45Aqua-МТ Аня11:00-11:45 Дет.секция Карина
12:00-12:45Aqua-АВТ КаринаAqua-Upper Body АняAqua-MIX ДашаAqua-Tabs Карина12:00-12:45Aqua-Body Active КаринаAqua-Noodles Даша
13:00-13:45Aqua-Noodles АняAqua-МТ Вика13:00-13:45
15:15-16:00Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
Дет.секция ст.группа
Карина
Дет.секция ст.группа
Вика
14:00-14:45Aqua-Tabs АняAqua-Circuit Даша
16:00-16:45Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
Дет.секция ср.группа
Карина
Дет.секция ср.группа
Вика
16:00-16:45Дет.секция см. группа
Аня
Синх.Плав. (5-10лет) Даша
16:45-17:30Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
Дет.секция
"Новичок" Карина
Дет.секция
"Новичок" Вика
16:45-17:30Дет.секция см. группа
Аня
17:30-18:15"Новичок+" ДашаAqua-Ball Карина"Новичок+" ДашаAqua-Circuit Карина"Новичок+" Даша17:30-18:15
18:20-19:05Aqua-ABT ДашаAqua-Tabs КаринаAqua-Ball ДашаAqua-МТ КаринаAqua-Body Active Аня18:20-19:05
19:15-20:00Aqua-MТ Даша19:15-20:00
1970-01-01 00:00:001970-01-01 00:00:00
20:00-20:4520:00-20:45
В расписании возможны изменения! Администрация оставляет за собой право заменить инструктора! Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аква-зоны. Словоохотова Виктория 071 387 66 24 ; 050 274 23 18 Предварительная запись на тренировку по тел. 071 332 74 85; 095 339 36 10
Групповые программы
Расписание тренировок в зале групповых программ с 13 Июля 2020        
ВремяПнВтСрЧтПтВремяСбВс
8:30-9:50Суст. гимн. (90') Олег
9:00-9:50Tae Bo MiX
Алексей
Gymnastics
Аня
Circular
Андрей
Full Body
Алексей
9:00-9:50
10:00-10:50Sculpt
Алексей
Bums+TABS
Олеся
Functional
Аня
ABТ
Андрей
TRX+RIP
Алексей
10:00-10:50MT
Катя
Circular
Виталик
11:00-11:50Gymnastics
Алексей (90')
Slidе Mix ОлесяStretching
Аня
MT
Андрей
Only Floor Светлана11:00-11:50Stretching
Катя
Tae Bo
Андрей
М.з. Aerofitnes*
Алексей.
12:00-12:5012:30 Aerofitnes*
Алексей
Stretch (станок)
Оксана
Step Interval
Ира
(Stretching)
Олеся
Pilates Ball
Светлана
12:00-12:50Sculpt
Юля
Circular
Андрей игр.зал
13:00-13:50Body Flex
Оксана
Терапия для позвоночника и суставов (90')
Олег
м.з. Пилон *
Алексей
14:00-14:5013:00-13:50Stretching
Юля
Stretching
Ира
15:00-15:50Fitball Светлана MT
Андрей
Full Body
Олеся
14:00-14:50Силовой цигун
Олег
16:00-16:50Interval
Светлана
Fit Mix
Ира
Circular
Олеся
Combo Step
Ира
MT
Аня Л.
15:00-15:50Rip Functional (игровой зал)*
Аня
Кит.оздоров. гимн. Олег
17:00-17:50Pilates TRX*
Аня
АВТ
Андрей
ТАВS+ Stretching
Олеся
МТ
Аня Л.
Fit Mix
Аня Л.
16:00-16:50
18:00-18:50Дыхательная гимнастика Олег(90)MT
Андрей
Pilates
Олеся
Stretching
Аня Л.
Circular
Виталик
18:00-18:50
Rip Functional (игровой зал)*
Аня
* - тренировка по предварительной записи (оплачивается дополнительно) В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру аэробного зала.
Гавриленко Ирина 071 334 75 47 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 303 26 92; 095 339 36 10
Combo Step-продвинутый уровень тренировки на степ платформах
Pilates - тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов.
Stretching - растяжка мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Силовой Цигун - гимнастика, в основе которой лежит работа с внутренней энергией.
Interval - чередование силовой и аэробной нагрузки.
Full body - силовая тренировка на все тело с разл.оборудованием.
MT - тренировка всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования.
ABT - силовая тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц .
Bums +TABS - силовая тренировка на ягодицы, бедра + пресс.
Fit MIX - силовая тренировка на все группы мышц с различным оборудованием.
Fitball - силовая тренировка с фитнес мячом на все группы мышц.
Tae Bo - интенсив. аэробная тренировка с элементами боевых искусств.
Circular - силовая круговая тренировка,направленная на проработку мышц всего тела.
Functional - силовая тренировка на развитие гибкости,выносливости, улучшение баланса.
Sculpt - силовая тренировка на все группы мышц.
Body Flex - комплекс дыхательно-физических упражнений.
Stretch (станок) - растяжка у станка.
Only Floor - низкоинтенсивная тренироввка на все группы мышц в партере.
Pilates Ball- пилатес с фитнес-мячами.
Aerofitnes*- сочетает в себе йогу, пилатес и возд. гимнастику с исп. подвесных гамаков (в малом зале).
Pilates TRX*- тренировка на развитие подвижности, гибкости суставов с исп. петель TRX.
ABS - пресс + спина.
TABATA - высокоинтенсиваня интервальная треинровка, 20'-нагрузки, 10'- отдыха.

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал
Расписание тренировок в игровом зале Июль 2020                       
ВремяПн Вт Ср Чт Пт ВремяСб Вс
07:0007:00
08:0008:00
09:0009:00
10:00 Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон Бадминтон 10:00
11:0011:00
11:3011:30
12:0012:00Детск. секция ММА 90' Circular
Андрей
13:0013:30
14:0013:30-14:30 CROSSFIT Виталик
14:30
15:00Детск. секция ММА 90' Детск. секция ММА 90' 15:00Секция "RIP Functional"Аня
15:30
16:00 Crossfit (6-14 лет) Виталик Crossfit (6-14 лет) Виталик Crossfit (6-14 лет) Виталик16:00
16:30
17:00 CROSSFIT Виталик CROSSFIT ВиталикCROSSFIT Виталик17:00
18:00Секция "RIP Functional"Аня17:30
В расписании возможны изменения. Администрация оставляет за собой право заменить инструктора. Ваши пожелания и предложения Вы можете выразить, заполнив анкету на рецепции клуба, либо сообщить менеджеру игрового зала.
Пушкарь Виталий 071 385 81 93; 095 420 76 80 С уважением, администрация клуба 071 332 74 85; 095 339 36 10
Детская секция "ММА"- занятия для детей, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. В основе лежат удары ногами и руками, а также элементы борьбы.
CROSSFIT- система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Детская секция "Crossfit"- функцтональный тип тренинга,развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию,для детей 6-14 лет.
Детские
Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 980/1400 руб
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00           Детская секция Карина  
15:15 Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа           Карина Ст. группа         (9-13 лет)      Вика  Ст. группа           Карина Ст. группа         (9-13лет)      Вика     
16:00 Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа           Карина Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Ср. группа           Карина Ср. группа         (6-9 лет)      Вика  Дет.секция             см. группа
Аня
Синх.Плав.            (5-10лет)           Даша
16:45 Новичок              (4-6 лет)          Вика  Дет.секция
"Новичок"        Карина
Новичок              (4-6 лет)          Вика Дет.секция
"Новичок"        Карина
Новичок              (4-6 лет)          Вика  Дет.секция            см. группа
Аня
 
17:30 Новичок+              (4-6 лет)          Даша    "Новичок+"            Даша   "Новичок+"            Даша    
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -500 руб
16:00 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
16:45 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
Детская секция "Синхронное плавание "  (4 занятия) -500 руб
16:00             Синх.Плав.            (5-10лет)           Даша
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
               Детская секция "Кроссфит"  (12 занятий) -800 руб
(6 -14 лет)         16:00         Игровой зал Виталик   16:00         Игровой зал Виталик   16:00         Игровой зал Виталик    
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
(6-10 лет)      Иван   15:00 (90′)   15:00 (90′)   12:00 (90′)