АКВА

Групповые программы

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.

Зыонг Шинь — гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Circular — силовая круговая тренировка.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic— танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Игровой зал

Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 1200/1600 руб.;1 занятие-220 руб.
	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11:00 (смешанная группа) 4-8 лет						11:00            См.группа Даша	11:00             См.группа Кирилл
14:30	Ср. группа         (6-9 лет)      Вика				Ср. группа         (6-9 лет)      Вика
15:15	Ст. группа         (9-13 лет)      Вика	Ст. группа         (9-13 лет)      Даша	Ст. группа         (9-13 лет)      Вика	Ст. группа         (9-13 лет)      Даша	Ст. группа         (9-13лет)      Вика
16:00	Ср. группа         (6-9 лет)      Вика	Ср. группа          Даша	Ср. группа         (6-9 лет)      Вика	Ср. группа          Даша	Ср. группа         (6-9 лет)      Вика
16:45	Новичок              (4-6 лет)          Вика	Новичок+              (4-6 лет)          Даша	Новичок              (4-6 лет)          Вика	Новичок+              (4-6 лет)          Даша	Новичок              (4-6 лет)          Вика
17:30			Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл		Новичок+              (4-6 лет)          Кирилл
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -700 руб
16:00 (смешанная группа) 4-8 лет						См.группа    Кирилл
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
(12-16 лет)    Дмитрий	16:00	16:00	16:00	16:00	16:00	13:00
Детская секция "Кроссфит"  (12 занятий) -1000 руб. 1 занятие -200 руб.
(6 -14 лет)        Виталик	16:00		16:00		16:00
Детская секция ММА (12 занятий) — 900 руб
(5-8 лет)      Иван		14:30(90′)		14:30(90′)		10:30 (90′)
Детская секция ММА (12 занятий) — 1100 руб
(9-14 лет)      Иван		16:00 (90′)		16:00 (90′)		12:00 (90′)
Детская аэробика" Fly Kids "(8 занятий) — 800 руб
(6-14 лет)      Дарья		15:00		15:00
Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -1000 руб 1 занятие -200 руб.
(3 -7 лет)  Дарья		18:00		18:00		10:00
Детская секция "Гимнастика" (12 занятий) -1000 руб
(7 -11 лет)  Дарья	18:00		18:00		18:00
Детская секция "ОФП" (8 занятий) -800 руб.1занятие-200 руб. Малый зал
(3 -5 лет)  Дарья		17:00		17:00